10 хакове за излизане от изолацията на COVID-19

мъжка маска covid 19

Когато приключи изолацията на Covid-19

Изнервяте ли се от излизането от изолация? Тъй като ограниченията в работата и социалния живот започват да се вдигат, важно е да бъдете здрави, когато започнете да излизате повече. Може да е стресиращо време, защото вирусът COVID-19 все още вилнее, въпреки че икономиката ни моли за рестартиране.



Добрата новина е, че не е нужно да се побърквате или да изглеждате като изрод, когато най-накрая излезете от вашия самоиндуциран пашкул. Вярвате или не, можете да защитите себе си и другите и пак да се държите по почтен начин.



Не е нужно да губите хладнокръвие. Можете да бъдете източник на положителна енергия. Можете да бъдете продуктивни и да останете здрави едновременно.

Искате ли да знаете как?



Ето няколко съвета за господина след изолацията.

1. Упражнявайте се у дома, само за малко по-дълго

Фитнес залите започват да се отварят отново в цялата страна. Съществуват строги насоки за социално дистанциране. Така че може да откриете, че на ваше разположение са по-малко уреди за упражнения. Може да се наложи да промените поведението си, когато става въпрос за общуване с колегите си фитнес.

Тези ограничения ще имат очевидни ефекти върху вашето спортно изживяване. Просто няма да се чувства като преди. Вероятно сте тренирали у дома през последните няколко месеца, така че защо да не продължите така. Упражненията у дома или на открито значително ще намалят експозицията ви и риска от инфекция.



Когато работите с пот, порите ви се отварят и е по-вероятно да докоснете носа и устата си. На някои фитнес зали липсва и подходяща вентилация. Така че, има лоша комбинация от фактори, които правят местната ви фитнес зала огнище за бактерии и вируси.

Не е нужно да излизате и да купувате комплект тежести или друго скъпо оборудване за дома си. Ако обикновено бягате на бягаща пътека, вместо това предприемайте седмично бягане в парка. Ако просто правите леко кардио, тогава може би бихте могли да се заемете с колоездене. Въпросът е да минимизирате експозицията си, когато и колкото е възможно.

2. Стилни ръкавици и шал

В наши дни се говори толкова много за маски, ръкавици и ЛПС (лични предпазни средства). За повечето хора насоките са размити относно това какви видове маски и ръкавици трябва да носите и кога. Има хирургически маски, респираторни маски и маски от плат. И така, кой трябва да изберете?



Какво ще кажете да не изберете нито едно от тях? Вместо това можете да носите шал, за да предпазите носа и устата си от разпространение или получаване на въздушни частици. Шалът може да съдържа вашите любими лога, цветове и да отразява вашия личен стил. Не е задължително да изглежда като нещо, което бихте облекли в болницата.

Пластмасовите ръкавици изглеждат толкова евтини и наистина не са толкова ефективни, колкото простото миене на ръцете често. По-вероятно е да прекосите замърсяването и да разпространите бактерии наоколо, като докоснете всичко, което притежавате, с ръкавиците си. Все пак има алтернатива.

Вижте тази публикация в Instagram

Навита Viper # селфи # гай #instagay #instagays # стил # мода # естествена кожа # gayleather # gear365 # кожени ботуши # кожени панталони # кожена яке # шал # ханкикод #redhanky # австралийски # lgbt #gayboy #gayguy # mask4mask

Публикация, споделена от Шапкар (@ madhatter_3510) на 3 юни 2020 г. в 2:10 ч. PDT

Вместо това можете да носите хубави ръкавици. (Представете си това?) Ако имате нужда да носите ръкавици при определени обстоятелства, като пазаруване в супермаркета, тогава защо да не носите по-хубав чифт? Опитайте се да вземете ръкавици от синтетична кожа, които лесно могат да се измият и да се преносят отново и отново.

3. Правилно измиване на ръцете

Някога хората, които си миеха ръцете през цялото време, се смятаха за гермафоби. Сега това е най-новата тенденция. Важно е да миете ръцете си често, защото ако имате бактерии или вирусни частици по ръцете си, не искате случайно да докосвате носа, устата или очите си. Така се разболявате.

Можете също така да вземете или да оставите бактерии и вирусни частици върху повърхностите около вас. Честото миене на ръцете е добър начин да сведете до минимум потенциала си за заразяване и разпространение на инфекция. Опитайте се да миете ръцете си за поне 20 секунди. Можете да си тананикате припева на любимата си песен, за да ви помогне да запомните.

4. Удар с юмрук. Без ръкостискания. Не пипайте лицето си.

Това може да е една от най-трудните насоки за следване, защото докосването до другите е голяма част от социалното взаимодействие. Това е едно от нещата, които никога не пропускате истински, докато не изчезне. Въпреки това, ръкостискането може да не е най-добрата практика за социални поздрави в момента.

За да избегнете разпространението на микроби, бактерии и др., Може да искате да приемете удара с юмрук за всичките си поздрави. Не е нужно да стоите толкова близо до някого, за да го правите и избягвате контакт с дланта и пръстите.

Докосвате лицето си с длан и пръсти, а не с юмрук. Така че, добрият стартов удар е много по-хигиеничен.

Забелязали ли сте някога колко докосвате лицето си? Това е един от основните средства за попадане на бактерии и вируси в тялото ви. Ако сте докоснали нещо нехигиенично и след това ощипвате малко носа си, тогава вероятно сте поставили вредни микро-патогени в тялото си.

най -добре ухаещ балсам след бръснене

Ако имате навика да докосвате прекомерно лицето си, тогава може да искате да практикувате да държите предмет в ръката си като писалка или молив. Това ще задържа ръката ви и ще ви помогне да увеличите вниманието си при прекомерно докосване на лицето.

5. Избягвайте компулсивно пазаруване

Това със сигурност са несигурни икономически времена. Това е трудната истина, но тя трябва да бъде споделена. Милиони американци загубиха работата си през последните месеци, а световната икономика се развихри. И все пак стресът може да ви отведе до компулсивно пазаруване, само за да излекувате скуката или да осигурите временен прилив на усещания.

Само защото нещата бавно се успокояват към нова норма, не се разочаровайте и започнете да разхлабвате чантите си чанта. Това е моментът да бъдете икономически предпазливи и пестеливи. Така че, преди да щракнете върху бутона КУПЕТЕ, преценете какво вече имате.

Спестете малко пари за дъждовен ден, защото никога не знаете какви проблеми са на хоризонта. Един джентълмен се грижи добре за себе си и близките си. Това означава, че може да се наложи да избягвате да купувате някои луксозни предмети за известно време. Ако не можете да пренебрегнете желанието да си купите нещо ново, тогава купете нещо полезно. Купете нещо, което ще продължи. Купете нещо, което предлага голяма стойност.

сиви и кафяви очи

6. Проверете за възрастни, инвалиди и високорискови съседи.

Част от това да си джентълмен е да се грижиш за по-малко щастливите. Може да не разполагате с всичко, от което се нуждаете, но помислете за възрастните хора, хората с увреждания и тези хора, които са изложени на висок риск да се поддадат на инфекциозни заболявания. Тези хора са вашите съседи, членове на семейството и приятели.

Можете да им позвоните телефонно обаждане или бърз текст, само за да попитате дали можете да им помогнете. Те може да почувстват необходимостта да останат на закрито, въпреки че други се осмеляват да излязат навън. Можете да вземете някои предмети за тях, докато сте на пазаруване, или да се отбиете, за да свършите работа в дома им.

Не само ще облекчите дните им, но и ще си дадете здрав психически тласък. Проучванията показват, че да бъдеш мил с другите помага да спреш собствените си чувства депресия и тревожност . Разбира се, може да имате неща, с които се борите, но ако помагате на други хора, и вие ще се чувствате по-добре.

7. Избягвайте постоянни и стресиращи актуализации в социалните медии.

Когато бяхте в дълбока изолация, беше трудно да избегнете превъртането в социалните медии. Трябваше да мине времето, но не винаги беше добре. Емисиите в социалните медии събират толкова много данни и ви ги хвърлят с фокусираната сила на торнадо от клас 5.

Може да стане толкова поразително и стресиращо. Сега, когато приемате нова нормалност, трябва да избягвате постоянния поток от актуализации в социалните медии. Просто има твърде много негативна информация сега. Това може да доведе до повишени нива на стрес.

Трябва да използвате социалните медии, за да сте в крак с членовете на семейството и приятелите си. Всъщност можете да го използвате за каквото искате. Просто се опитайте да избегнете загубата в ехото на стълбовете, предизвикващи стрес. Трябва да помните, че не можете да поправите всичко и всички. Така че, излизайте от социалните медии от време на време.

Вижте тази публикация в Instagram

#MARTA #Mask # Mask4Mask. . . . . . . . . # Атланта # Гей # Черни мъже # транзит # Публично здраве # социално дистанциране # Грузия # черно

Публикация, споделена от Mahlon J. Randolph (@winnerzmind) на 1 юни 2020 г. в 17:16 PDT

8. Поддържайте позитивно отношение към себе си и другите.

Нека си признаем - в момента в света има достатъчно негативизъм. Лесно е да намерите лоши новини и дори по-лоши нагласи. Ето защо е двойно важно да бъдете маяк за позитивност. Мисленето положително може да има огромни ползи за вашето психическо и физическо здраве.

А сега, представете си, че разпространявате тези ползи върху други хора. Можете да направите това, като просто предоставите добри отчети. Имате нещо позитивно и приповдигнато, което да кажете, когато говорите с хора, е чудесен начин да станете по-симпатични.

За да го улесните, можете да търсите положителни оферти онлайн. Можете също така да разгледате сайтове като sciencedaily.com . Те имат ежедневни новини за нови научни открития.

Винаги можете да намерите нещо интересно, което да споделите с другите за най-новите постижения в науката и технологиите. Знаете ли, че учените от университета Шиншу просто са измислили нов начин за създаване на чиста водородна енергия от слънчевата светлина?

Разбирате ли напълно какво означава това? Вероятно не, но със сигурност преразказва същите стари тъжни новини от масовите медии. Най-малкото това е положително начало на разговор.

9. Два вида пране. Вътре. Навън.

Сега, когато излизате по-често от дома си и отивате на повече места, трябва да промените начина, по който перете. Повечето момчета имат само един кош за пране и хвърлят всичко там до деня на прането. Това може да не е добра идея в свят с инфекциозни вируси като цяло.

Виждате ли, медицински и научни експерти все още не са наясно колко дълго коронавирусът може да продължи на тъканта. Те знаят, че със сигурност не е толкова дълго, колкото метала (до 5 дни), но не е проведен подробен анализ за вашите дрехи.

Това означава, че от вас зависи да използвате най-добрата си преценка. Едно нещо, което можете да направите, е да разделите прането си на две кошчета - една за външни дрехи и една за дрехи на закрито. По този начин можете да бъдете спокойни, че можете да хвърлите тази тениска още веднъж, ако просто се излежавате из къщата. (Знаем, че го правите, момчета.)

10. Яжте и пийте лекарствата си.

Не е моментът да облекчите собствените си грижи, господа. Това, че можете да започнете да се връщате към обществото, не означава, че трябва да пренебрегвате собственото си здраве в процеса. Най-добрите лекарства не се намират в аптеката, а в храните, които ядете.

Веригите за бързо хранене се отварят отново, но това не означава, че трябва да се отдадете на мазни, мазни ястия за вкъщи. Придържайте се към здравословните храни като плодове и зеленчуци. Уверете се, че получавате много витамини и хранителни вещества, така че имунната ви система да остане във върхова форма.

Пийте поне 2 литра вода всеки ден. Ако се мъчите да спазите колко вода пиете, опитайте да пиете от бутилка за многократна употреба. Напълнете го първото нещо сутрин и се опитайте да продължите да го пълните цял ден.

Вземането на новия джентълмен

Сега си представете, че сте в крак с тези 10 съвета след заключване. По-малко сте стресирани и сте по-подготвени за неочаквани резултати. Поддържате тялото и ума си в добро състояние. Стоите далеч от негативизма и популяризирате позитивни нагласи сред хората около вас.

Един джентълмен се справя с трудностите на живота с упоритост, смелост и нотка на стил. Така че, станете маяк на надеждата за другите и по някакъв малък начин можете да направите света по-добро място.

Продължавайте, господа. Продължи.