10 природни средства за безпокойство за успокояване и отпускане

природни лекарства-тревожност

Спокойно безпокойство с тези природни средства

В свят, изпълнен със стресове, много хора страдат от тревожни разстройства . Когато страховете за пари, работа, семейство или връзки се вмъкнат в сместа, симптомите на тревожност могат да се усилят, причинявайки дори на най-издръжливите хора да изпитат изтъркани нерви.



Какъвто и да е случаят, може да се колебаете да опитате лекарства против тревожност, защото се страхувате от страничните ефекти. Това важи особено за мъжете, които понякога купуват мъжки стереотипи, които предполагат, че могат да се справят сами със стреса.



Свързани: Как мъжете влошават безпокойството си

Може би един от най-мощните и естествени начини за справяне с тревожността е работата с консултант, специалист по тревожност. Но поради различни причини, а именно финансови, посещението на терапевт може да не е опция.



Ако някои от споменатите по-горе ви описват, ето 10 естествени начина да помогнете за успокояване на безпокойството си, които се считат за безопасни. Опитайте една или повече, за да видите дали осъзнавате някакви потенциални ползи.

10 природни средства за безпокойство
Естествени средства за безпокойство

1. Чай от лайка

Топлата чаша чай от лайка е едновременно анекдотичен и доказан източник на намаляване на тревожността. Доказано е, че това билково лекарство намалява тревожността при хора с генерализирано тревожно разстройство и се използва от стотици години за успокояване на нервите. Всъщност пиенето на чай от лайка е част от цялостен подход към без стрес, внимателен живот .

2. Влезте в природата

Установено е, че пребиваването сред природата намалява безпокойството в редица изследвания, така че ако има парк или разходка сред природата, обуйте обувките и излезте там. Разходка, бягане или дори просто седене на пейка в парка в продължение на двадесет минути може полезно да намали стреса ви.



3. Храни, богати на триптофан

Триптофанът е естествен релаксант и е доказано, че храните, богати на триптофан, намаляват тревожността. Опитайте да посегнете към овес, сусам, пиле, банани или нахут за тласък на този естествен релаксиращ химикал.

4. Лавандула

Ароматът на лавандула може да бъде чудесно отпускащ и намаляващ тревожността. Опитайте да изгорите лавандулова свещ или тамян или да поръсите няколко капки етерично масло от лавандула върху възглавницата си, преди да си легнете.

5. Нарежете алкохола и кофеина

Консумацията на алкохол и кофеин може да доведе до безпокойство и да засили чувствата, така че опитайте се да ги избягвате, когато се чувствате тревожни. Разбира се, като по-малко алкохол и кафе е добре за вас като цяло, така че работата по ограничаване на приема може да бъде полезна за вашето физическо и психическо здраве. FYI: Намаляването им също може да помогне за елиминирането свързани със стрес пъпки .



6. Смейте се

Йога на смеха се превърна в популярно средство за намаляване на стреса, но не е нужно да ходите на клас, за да успокоите тревогата си. Просто гледайте любимата си комедийна рутина, разговаряйте със забавен приятел или дори просто се принудете да фалшиво се смеете, докато не се почувствате да се кикотете истински.

7. Стойте на топло

Повишаването на телесната температура е добре доказано средство за намаляване на тревожността и може да бъде постигнато по много начини, от упражнения до седене в сауна до обикновена гореща вана. Можете дори да опитате да седите навън в топъл ден или да се свиете до камина, за да намалите нервността и безпокойството.

8. Упражнение

Свързани с телесната топлина, упражнението само по себе си е страхотно средство за намаляване на тревожността . Преместването на тялото само за двадесет минути на ден или винаги, когато можете, може да ви помогне да намалите нивата на стрес в момента и с течение на времето.

9. Омега-3

Получаването между един и четири грама омега-3 мастни киселини може да помогне за намаляване на тревожността и да доведе до добро настроение при хора с клинична тревожност и ежедневни стресове. Добавките с рибено масло, прясна риба, орехи и обогатено соево мляко са чудесни източници на това безпокойство.

10. Маточина

Използването на маточина за намаляване на тревожността е документирано от над 600 години. Можете да си купите маточина, вливана в чайове, тинктури или като етерично масло, а вкусният цитрусов аромат ще ви помогне да намалите безпокойството си и да бъдете нащрек.

Разбира се, ако вашата тревожност е изтощителна и тези лекарства не помагат, трябва да се консултирате с медицински или психологически специалист, но в някои случаи е необходима малко естествена помощ.

гей блог за първи път

Естествени лекарства за тревожност книга

Ако се интересувате да научите повече за естествените начини за успокояване на безпокойството, препоръчвам ви да вземете копие от Естествено облекчение на безпокойството от Роуз Греъм. Вътре ще намерите много практическа информация за това, което утежнява тревожността и я влошава.

По-важното е, че ще откриете естествени, успокояващи подходи за намаляване на безпокойството, така че да можете да живеете по-малко нервен живот.