10 стъпки за измама на съпрузи за излекуване на брака им

измама на съпруга и излекуване на брак
Вие сте съпруг, който е изневерявал?

Съдържание

Ако сте изневеряващ съпруг, ето как да си простите и да излекувате брака си

Трябва ли да си простиш, че си изневерен съпруг? Чувствате се виновни, защото сте напуснали жена си или приятелката си? Участвахте ли в извънбрачна връзка на работното място?



Ако отговорът е положителен, попаднали сте на правилното място. Като терапевт, специалист по мъжки проблеми, не мога да ви кажа колко пъти клиент от мъжки пол е влизал в моя офис и е споделял лична история за изневяра.



В почти всички тези случаи мъжете са се чувствали ужасно виновни за своите действия. Гледах ги как плачат. Видях последиците от тяхната вина - и видях как са оставили грешките им да ги изядат живи.

Това не е красива гледка.



Защо съпрузите мамят

Понякога това беше случайно нещо, когато човекът даде лош контрол на импулсите. Друг път ситуацията беше по-коварна и част от по-голяма емоционална връзка на работното място .

И накрая, има момчета, които могат да бъдат класифицирани като серийни измамници; мъже, които напускат жените си компулсивно поради дълбоки психологически проблеми.

Независимо кой сценарий се отнася за вашата ситуация или конкретните причинно-следствени причини, ние знаем, че приблизително 20% от съпрузите изневеряват, според Общо социално проучване на САЩ (Уанг, 2018).



Но тази публикация не е за „защо“ на измамата. Бог знае, че има много публикации в блога за това в мрежата.

Измама на съпрузи и самопрошка

Вместо това ще се съсредоточа върху това как да си простите като изневеряващ съпруг . И нека бъда ясен, преди да се потопите твърде дълбоко. Целта на тази публикация не е предназначена да действа като „карта за излизане от затвора“ или фиш за разрешение за изневяра.

Вместо това, моето намерение е да ви помогна да се заемете с изцеление, така че когато работите по брачните си проблеми, да имате ясна глава.



Ще ви кажа какво казвам на клиентите си - не можете да дадете това, което не притежавате . С други думи, трябва да погледнете навътре, за да намерите отговорите за случилото се.

За да ви помогна с процеса, разговарях с няколко експерти за връзки за насоки.

Надявам се, като предавам мислите им, заедно с моя опит като съветник, да ви осигуря основа за започване на пътя на изцелението.

мъж, който е изневерил на жена, гледа през прозореца
Притежавайте вашите начини за измама

1. Притежавайте вашите измами

По-рано споменах, че не можете да давате това, което не притежавате. В този контекст това означава да бъдете честни със себе си относно извършения акт (или действия) на изневяра.

Това не означава да се биете и да си казвате, че сте най-лошият SOB на планетата. Не сте. Но това означава, че не трябва да варосате всичко, което се е случило, за да сведете до минимум истината.

Притежаване на вашите предложения за измама

  • Бъдете брутално честни със себе си за вашите действия.
  • Не обвинявайте някой друг за лайна ви.
  • Избягвайте да се фокусирате върху защо изневерил си и просто си признал, че се е случило (повече по този въпрос по-късно).

2. Избягвайте графични детайли

По някое време вашият съпруг може да иска да знае за спецификата на случилото се. Мелодия Ли , лицензиран брак и семеен терапевт в Остин, Тексас, с който говорих, предполага следното:

„Избягвайте да споделяте силно чувствителни, графични детайли, които могат да останат в съзнанието на пострадалия партньор. Нормално е пострадалият партньор да иска да знае подробностите и степента на предателството.

Прекаленото навлизане в спецификата обаче може да накара пострадалия партньор да изпита симптоми, подобни на ПТСР, по-късно “, казва Ли.

Съвети за разговор за изневяра

  • Придържайте се към подробностите за случилото се от точка първа.
  • Не е нужно да навлизате в подробностите. Вместо това се съсредоточете върху общата картина.
  • Осъзнайте, че сте човек, а не Супермен, което означава, че всички ние сме уязвими към изневяра в даден момент от живота.

3. Спрете да се самоизвиквате

Ако се биете за измама, трябва спрете да правите това точно сега . Ето защо - колкото повече се занимавате с негативни саморазговори, толкова по-малко вероятно е да си простите.

Когато се замислите, това няма ли смисъл? Как можеш да упражняваш самопрошка, ако продължаваш да си казваш, че не си достоен за това?

Как да спрем да възпроизвеждаме негативната лента

  • Когато се хванете да участвате в негативен разговор, поемете дълбоко въздух и се запитайте: „Какво би било, ако си простих?“
  • Осъзнайте, че други хора са изневерявали, включително хора, които съобщават, че са в щастливи връзки. Вижте тази публикация на приложения за измама и запознанства да научиш повече.
  • Помислете за разговор с доверен приятел за вашите чувства. Това не само ще ви помогне да се излекувате, но и ще насърчи мощен феномен, известен като катарзис .

4. Слушайте с намерение

Да излезеш чист с половинката си относно измамата е трудна задача. Но ако някога трябва да си простиш, това в крайна сметка трябва да се случи.

Когато времето настъпи, е от решаващо значение да „слушате с намерение“, според брачния и семейния терапевт, Джейкъб Kountz в Калифорния.

„Позволете на партньора си да изрази какво се случва през главата им. Например, те могат да кажат: „Не мога да повярвам, че си направил това, как би могъл да направиш това с нас!“ Много е лесно да се разочаровате от себе си, когато чуете това, но целта тук не е да се съсредоточите върху това, което се случва в главата ти.

[Вместо това] фокусът трябва да бъде да оставите партньора си да изрази, че е наранен “, предлага Kountz.

Предложения за включване в списъка с намерение

  • Използвайте умения за активно слушане , което означава, че от време на време отразявате обратно това, което казва вашият партньор.
  • Използвайте изявления „I“, за да подпомогнете засилването на собствеността върху вашите действия (но избягвайте да се подлагате)
  • Проверете какво чувства съпругът ви и не минимизирайте нищо. В противен случай ще влошите нещата, като играете играта на вина.
мъж, размишлявайки след изневяра на приятелката си
Не можете да очаквате прошка, освен ако първо не си простите

5. Фокусирайте се върху самосъстраданието

Едно от най-полезните неща, които можете да направите след измамата, е да практикувате самосъстрадание. Въпреки че терминът може да звучи „досадно“, той е различен от това, което може би си мислите.

Самосъстраданието е способността ви да погледнете навътре и навън и признайте, че други са преминали през подобно преживяване. Превод: Не сте единственият мъж, който е изневерявал на жена им.

Развивайки по-балансиран мисловен процес за вашите действия, вие насърчавате изцелението, като правите по-здравословен избор в бъдеще.

Предложения за практикуване на самосъстрадание

6. Пропуснете самонаказанието

Едно от нещата, които съм виждал да правят много мъже, е да се наказват непосредствено след измамата.

Всъщност веднъж имах клиент, който се чувстваше толкова зле, че изневерява на жена си, че той сериозно обмисляше да вземе месарски нож на пениса си.

За щастие не го направи.

Но моят смисъл да споделя това е просто да кажа, че чувството за вина и срам за изневярата може да накара някои мъже да направят драстични неща. Примерите включват изцяло клетва за секс или избягване на мастурбация.

Ако нещо от това описва вашата ситуация, моля спрете веднага . Не само си причинявате голяма вреда, но и влошавате нещата си.

Наистина ли искате да носите цялата тази задържана енергия?

Задайте си въпроса какви негативни последици могат да възникнат, ако продължите това поведение?

Предложения за спиране на самонаказанието

  • Позволете си да се наслаждавате на нещата в живота, които обикновено ви носят радост.
  • Помислете за разговор с терапевт като начин за споделяне на вашите чувства.
  • Повторете на себе си утвърждения, които ви изваждат от миналото и ви позволяват да живеете в настоящето .

7. Наклонете се към самообслужване

Активен, осезаем и смислен начин да си простите изневярата е да практикувате самообслужване.

Ето какво Dr. Мат Бъкли каза ми. Той е старши преподавател в университета Уолдън и преподава курсове по програмата за консултиране и хуманитарни услуги на училището: „Научаването да бъдем чувствителни към собствените си нужди ще ни помогне да бъдем чувствителни към нуждите на тези, които зависят от нас.“

Една от големите причини хората да изневеряват, защото чувстват необходимостта да бъдат потвърдени физически или емоционално. Практикувайки самообслужване, вие не само излекувате нараняванията си, но и подхранвате части от себе си, които може да се чувстват изоставени.

Освен това ви прави по-достъпни за вашия съпруг.

Предложения за самообслужване

привлекателен черен мъж самообслужване след измама
Грижата за себе си е от решаващо значение

8. Фокусирайте се върху какви въпроси

Няма начин да си простиш истински, освен ако не си отворен да се учиш от грешките си. Като когнитивен терапевт не съм от хората, които насърчават хората да се фокусират върху въпросите „защо“.

Това е така, защото „защо“ зад изневярата не е толкова важно, колкото „какво“. Примери: Какво чувствах по времето, когато изневерявах . Какви са различните начини да задоволя нуждите си в бъдеще? Каква роля изигра алкохолът, като наруши преценката ми?

Моят приятел - какви въпроси са ти приятел. Те ще ви помогнат да видите нещата такива, каквито са, и да избегнете абстрактното мислене.

Предложения за какви въпроси

  • Запитайте се какво научих за себе си в контекста на измама?
  • Погледнете навътре и попитайте какво научих за брака си?
  • Отразяват върху какво мога да контролирам в бъдеще, така че не се изкушавам да мамя?

9. Откажете се от научената безпомощност

Тъй като тази публикация е насочена към мъже (но приложима за всеки), се чувствам много удобно да съм супер директна, като казвам следното: Ров се научи на безпомощност .

Ето кратко и мръсно определение на това какво означава. Научената безпомощност е, когато използвате грешка от миналото като извинение да не създавате промяна.

Пример е купуването на мита: „Вече съм изневерявал, така че това означава, че винаги ще изневерявам. Какъв е смисълът да се опитвам да спася брака си? '

Вижте как работи това? И нека ти кажа, приятелю, този вид скапано мислене е един от десетте най-добри начина, по които мъжете убиват самочувствието си .

Ако целта ви е да си простите, трябва да спрете да бъдете пленник на мислите си. В противен случай ще затънете в мрачна тъга, затваряйки се в безкраен цикъл на лично разочарование.

Предложения за спиране на научената безпомощност

  • Повторете си: „Моите грешки не ме определят“.
  • Погледнете се в огледалото и кажете: „Аз съм добър човек и не съм човекът, който бях вчера.“
  • Медитирайте в мълчание и повторете потвърждението: „Прощавам си за грешките си.“

10. Поискайте прошка без очаквания

Един от въпросите, които получаваме много около блога, е „ Трябва ли да кажа на партньора си, че съм изневерявал ? '

Говорейки само за себе си и като съветник, аз лично смятам, че е изключително важно да бъдем открити и честни относно актовете на изневяра. Ето какво знам - в крайна сметка истината излиза наяве .

И нека ви кажа, когато „то“ удари фен, почти винаги е по непланиран и грозен начин.

Като се има предвид, че фокусът на тази публикация е да си простиш за това, че си съпруг, който е изневерявал, всичко, което мога да направя, е да ти предложа да си признаеш и да поискаш прошка.

Въпреки това, признайте, че има ясна възможност съпругът ви да не ви прости - поне не веднага. Ключовото нещо, което трябва да имате предвид, обаче е, че молите за прошка излекувайте и двамата .

Д-р Киа Джеймс, лицензиран психотерапевт и сътрудник на Усилватели на връзката , сподели следното с мен. „Когато споделяте тази информация, уверете се, че поемате пълната отговорност за своето поведение.“

Това е решаващата част - поемане на отговорност. Правейки това, вие намалявате необходимостта да ви бъде простено и вместо това го заменете със собствената си способност да си простите.

Би било чудесно, ако съпругът ви незабавно предложи прошка. Но нека бъдем реални - когато признаете, че изневерявате, ставате толкова популярни, колкото дикобраза във фабрика за балони.

Според моя опит очаквайте да бъдете дълго време в будката. Може да чуете нещо другаде и да пожелаете нещо различно, но аз просто ви казвам, че е така. Ти дойде тук за истинската сделка, нали?

В крайна сметка обаче молбата за прошка е част от лечебния процес. Не само, че е от съществено значение за вашия брак да оцелее, но е и изключително важно за вашето психично здраве.

И ако мислите да изпиете вината си, помислете отново. Прочети този пост за това как алкохолът влошава депресията .

3 вида риби

Предложения при молба за прошка

  • Ако кажеш, че съжаляваш, значи сериозно. Не посягайте към думи, които смятате, че жена ви иска да чуе. Вместо това говорете за разкаянието си от сърце.
  • Бъдете отворени за консултации по брак. Не се заблуждавайте да мислите „Мога да се справя сам с проблемите си в отношенията.“ Това е BS беседа . Съпругът ви може да се нуждае от по-задълбочена представа, отколкото бихте могли да предложите. Вашето присъствие в този съвет е от решаващо значение за преминаването покрай случилото се.
  • Не забравяйте, че прошката е пътуване а не нещо, което се случва моментално. Най-добрият начин да спечелите прошка не е това, което казвате, а това, което правите.

Обединяване на всичко

Разпознавам, че в момента вероятно преживявате едно от най-болезнените неща в живота си. Наранили сте дълбоко някого, когото обичате дълбоко, и се страхувате да загубите всичко, което ви е скъпо.

Трябва да знаете, че го разбирам.

Това, че сте дошли тук да търсите отговори, говори много за вас като мъж. Честно казано, бих искал повече момчета да правят такъв тип неща, защото това ще им помогне повишават самочувствието им .

Надяваме се, че предложенията и прозренията, които споделих тук, ще ви помогнат да се придвижите в бизнеса да си простите и да излекувате брака си.

Благодаря, че се отбихте.

Препратки

Уанг, У. (2018, 10 януари). Кой изневерява повече? Демографията на измамата в Америка . Взето от Института за семейни изследвания: https://ifstudies.org/blog/who-cheats-more-the-demographics-of-cheating-in-america

Кредити за снимки: Депозиране на снимки