10 неща, депресията не иска да знаете!

мъжка депресия
Можете ли да отблъснете депресията?

Депресията мрази, когато правиш тези неща

Здравей! Името ми е депресия . Познавате ме под много различни имена, включително дистимично разстройство, биполярно разстройство, тежка депресия и т.н. Аз съм коварен характер, подкрадвам се към вас, когато най-малко очаквате.

Ако не бъде отметнато, растя във власт и имам способността да ви коленича. Мога да те излъжа, да ти изкривя мислите и да те накарам да се откачиш от всички, на които държиш. Когато съм супер силен, мога дори да те накарам да отнемеш живота си.



Това, което може да не знаете обаче, е, че съм уязвим към 10 специфични неща, които отслабват интензивността ми. Ако се занимавате само с едно от тези неща поотделно, вие отблъсквате моята сила. Когато обаче комбинирате няколко от тях, започвам бързо да губя хватката си и да ставам по-малък. Не бива да ви казвам тази информация - но все пак ще го направя.



Готов ли си? Нека скочим направо!

Списък на депресията от десет

номер 10
10 неща, които депресията мрази!

1. Кръг на подкрепа

Когато се обърнете към вашия кръг за подкрепа, като приятели и членове на семейството, аз започвам да се смущавам. Обръщането към другите означава, че не се изолирате. Това от своя страна прави присъствието ми по-слабо. Уау, презирам ли, когато вдигнеш телефона си и споделиш какво се случва с близки.



2. Говореща терапия

Когато посетите вашия терапевт, за да се включите в разговорна терапия и особено когнитивна поведенческа терапия, за да се справите с вашата тъга, аз започвам да губя своето царуване на ужас. Това, че смело работите с чувствата си, е едно от нещата, от които се страхувам най-много.

3. Физическа активност

Когато се впуснете в програма за упражнения като силова тренировка или се включите в други форми на физическа активност, вие ми пречите да се възползвам от вашето тяло и ум. Едно от нещата, които ме отблъскват от вас, е вашият ангажимент за самообслужване, особено по време на стресови моменти.

4. Внимателност

Защото се занимаваш с живот на базата на внимателност , Нямам способността да се прокрадвам в съзнанието ви и да ви карам да размишлявате за миналото. Внимателността ме ограбва от най-мощните ми оръжия; вина, срам и страх!



5. Приемане

Когато прегърнеш различните части от живота си, включително моето присъствие, парадоксално ме правиш по-малък. Това, от което се страхувате, ви контролира но това, с което се сблъсквате, започвате да контролирате. Не мога да ви кажа колко много ме разстройва, когато правите това!

6. Щастие

Когато правите съзнателния избор да имате щастлив ден, вие сериозно се забърквате с плановете ми да ви нанеса хаос. Просто казано, когато решите да изберете как денят ти ще бъде, започвам да се топя като сняг на слънце.

постижения на Джордж Вашингтон като президент

7. Смех

О, как го презирам, когато се смееш! Всеки път, когато търсите форми на хуморна терапия или се занимавате с неща, които са забавни, започвам да се разклащам в ботушите си! Гледането на забавен филм или правенето на светлина за нещо сериозно наистина ми влиза под кожата.



8. Здравословна диета

Обичам, когато стресирате да ядете и поглъщате храна, която кара силите ми да растат! От друга страна, абсолютно мразя, когато решите да ядете здравословни ястия, които ме карат да губя хватката си. Правейки съзнателния избор да се грижа за това, което влагате в тялото си, ме изпраща да бягам по хълмовете!

9. Лекарства

Когато се консултирате с Вашия лекар и решите да използвате антидепресанти, аз наистина се побърквам. Не ми харесва, когато се обучавате за различните видове антидепресанти и не мога да понасям, когато задавате въпроси на вашия лекар относно потенциалните странични ефекти. Това означава, че активно правите неща, за да ме изгоните от живота си.

10. Модели на времето

Когато осъзнаеш, че често те посещавам сезонно, особено през зимата, започваш да се овластяваш със знания. Особено я презирам, когато осъзнаете, че аз съм временно присъствие във вашия живот. О, как мразя, когато си казваш: това също ще мине . Вашата способност да погледнете рационално кой съм и моделите ми наистина ме кара да се свивам.

Финални мисли

Има много други неща, които можете да направите, за да ме отблъснете, но вече казах твърде много. Какво ще изберете с тази информация, зависи от вас. Винаги съм тук - дебне в тъмнината и само чакам да порасна.

-

Ако сте депресирани и мислите, че може да нараните себе си или някой, когото познавате, моля, обадете се незабавно на 911 или отидете в местното спешно отделение. Можете също така да говорите с някого, като се обадите на Гореща линия за предотвратяване на самоубийства 24/7 в: 1-800-273-8255