10 неща, които мъжете правят, които убиват самочувствието им

Съдържание

самочувствие мъже атлетичен мъж бяганеСамочувствие и мъже

Една от най-честите причини мъжете да търсят терапия е да си помогнат самочувствие . Като съветник мога да ви кажа, че това е проблем, който често изскача по време на сесии.



Може би се чудите защо? Просто е.



Момчетата биха предпочели да говорят за нищо различно от това как се чувстват. Не че те не искат - те го правят. Но нашето общество е такова, че момчетата се учат „истински мъже“ да не говорят за собствена стойност.

Закрепете го до токсична мъжественост или фалшиви конструкции за това какво означава да бъдете мъжествени. Резултатът е все същият. Култура, в която момчетата премълчават как гледат на себе си.



Това е жалко, когато се замислите. Изследванията ни казват, че нещо като 10% от момчетата в САЩ се бори с депресията.

И ако залагах на покер маса във Вегас, бих се обзаложил, че тези цифри са много по-високи.

Преди да изпреварим себе си, може да е полезно да имаме основно определение за самочувствие (през обектива на мъжете).



Какво е самочувствието?

В основата си самооценката е емоционална оценка на собствената стойност на човека. Това е начинът, по който човек гледа на себе си в сравнение с другите.

Тази оценка обикновено се извършва чрез сравняване на себе си с другите, включително връстници, членове на семейството и приятели.

Разрушители на самочувствието на мъжете

Много страници в Интернет говорят за това как могат мъжете повишаване на самочувствието . Това е яко. Добротата знае, че се нуждаем от повече от тези ресурси.



Но това е нещото.

светлосини очи мъж

В мрежата се появяват малко статии, които директно говорят за конкретното поведение, с което се занимават момчетата, които го унищожават. Всъщност именно това ме вдъхнови да напиша това парче.

Следват 10 неща, които момчетата правят, за да отблъснат себе си. Някои от тях може да са очевидни. Други могат да ви накарат да спрете и да помислите.

Насърчавам ви да ги прочетете всички в контекста на собствения си живот.

Нека скочим направо!

самочувствие и момчета
Правиш ли тези неща?

1. Изкупуване от токсична мъжественост

Точно от портата споменавам този, защото той е основен унищожител на самочувствието.

Всеки път, когато програмирате съзнанието си да вярва, че мъжете „трябва“ да се държат по определен начин, вие буквално поставяте задуха върху собствената си стойност.

Примерите включват:

  • Вярващите момчета не трябва да говорят за това как се чувстват.
  • Мислейки си, че не сте мъж, защото изпитвате периоди на неувереност в себе си.
  • Ако приемем, че истинските мъже не изпитват тъга, срам и депресия.

2. Разчитането на алкохол има социална смазка

Не чукам алкохол. Обвързването на няколко от време на време може да бъде забавно. Проблемът възниква, когато мъжете разчитат на алкохол, за да общуват с другите.

Коварната част от тази дейност е как алкохолът може да се превърне в зависимост. Когато това се случи, възниква съвсем нов набор от проблеми.

Тогава употребата на алкохол се превръща в злоупотреба. Ето някои примери:

  • В зависимост от алкохола за взаимодействие с приятели.
  • Трябва да свалите няколко кадъра, преди да излезете на срещи.
  • Редовно пиене на алкохол преди занимания в спалнята.

3. Затягане

Споменах това по-рано, но тук си струва да се подсили. Момчетата са известни с това, че се успокояват, когато става въпрос за това как се чувстват. Въпреки че има различия между поколенията, като племе сме доста зле в тази област.

И нещата могат да станат от лошо към по-лошо, когато се обградим с други, които правят същото.

Тук говоря за приятели, които не са в състояние да водят разговори за нещо истинско.

Примерите включват:

  • Преживяването на голяма загуба и преструването, че не ви засяга.
  • Минимизиране на минали наранявания, като физическо, емоционално и / или сексуално насилие.
  • Винаги използвайте хумора като щит срещу случващото се дълбоко в себе си.

4. Възпроизвеждане на негативни ментални касети

Едно от първите неща, които насърчавам мъжете да правят, когато изследват собственото си достойнство, е да оценят менталната си лента. Може би се чудите какво означава?

Просто казано, менталната лента е вътрешно послание, което играете многократно в съзнанието си. Понякога лентата е здрава. Друг път е токсичен.

Когато лентата е грозна, мислите действат като киселина на батерията, бързо разяждайки вашата концепция за себе си до нула. От своя страна това може да допринесе за депресия и самота.

Примерите включват:

  • „Винаги съм смущавал интервютата. Защо този път нещата ще са по-различни? ”
  • „Кой би искал да бъде с мен - нямам какво да предложа.“
  • „Мразя себе си, защото (попълнете празното).

5. Непроверени проблеми с изображението на тялото

Една от най-добре пазените тайни сред мъжете се пази отблизо проблеми с изображението на тялото . Ще го дам на дамите - поне това е тема, за която те говорят в отворени форуми.

Но не и ние, момчетата. Ох не подяволите.

Това е така, защото много от нас вярват, че ако говорим за недоволство от личния си външен вид, някак си не сме мъже. Това е нещо като BS, но това е нашата реалност.

Примерите включват:

  • Да не ходим на фитнес, защото смятаме, че сме „прекалено дебели“, за да сме около куп културисти.
  • Мислейки си, че за да бъдеш мъж, трябва да имаш шест пакета и гигантски пистолети.
  • Нечестно сравняване на физиката ви с други момчета, които са напълно различни типове тяло .
безпокойство мъже
Проблеми с мъжете и самочувствието

6. Отричане на проблеми с психичното здраве

Стигмите за психично здраве съществуват откакто мога да се разклатя. Но по някаква причина изглеждат наистина лоши, що се отнася до мъжете.

Някои от това вероятно са свързани с токсичната мъжественост, както беше споменато по-рано. Колко момчета познавам, които си мислят: „Истинските мъже не се депресират!“

Независимо от това, има много мъже, които се борят с проблеми с психичното здраве. И когато не се обръщат към тях, те имат начин да повлияят на самочувствието.

Примерите включват:

  • Не търсене на помощ за депресия, защото „момчетата не правят това“.
  • Да се ​​преструваш, че тревогата ти не е истинска и че можеш магически да се справиш с нея.
  • Приравняване на проблемите на психичното здраве с „болест“.

7. Научена безпомощност

Това може да отнеме време, докато усвоите, но мисля, че ще има смисъл, след като го помислите.

Научената безпомощност е термин от десет долара, използван за описване на динамика, при която човек става пленник на миналото. От своя страна това действа като разрешително, за да остане мизерно.

Когато се изкупите в научената безпомощност, вие попадате в капана на бездействието, като по този начин оставате затънали в мизерията.

Примерите включват:

  • Да не правиш кардио, защото в миналото това не генерира резултати. Вярвате в това, въпреки че преди това сте му дали половин усилие.
  • Не придобиване на нови умения в дадена област, защото в миналото сте изпитвали провал.
  • Никога не опитвайте нещо ново, защото вече сте определили, че го смучате - въз основа на някакво събитие от миналото ви.

8. Изолиране

Основна причина мъжете да влошават чувството за собствено достойнство е като се изолират. Тук говоря за избягване на другите, защото не искате хората да виждат колко глупаво се чувствате.

Парадоксално, но изолирането има начин да се увековечи. На свой ред това може да накара мъжа да се превърне в отшелник и да се откъсне от важни житейски отношения.

Освен това продължаващата изолация може да доведе до (или да влоши) депресия. Когато хвърлите точка номер 4 отгоре, не отнема много време, за да видите как самочувствието завършва в тоалетната.

9. Злоупотреба 420

Нека да дойда и да кажа, че нямам проблем с марихуаната. Ако имах магическа пръчка, щях да легализирам $ удара навсякъде, защото твърде много мъже седят в затвора за минали развлекателни цели.

Въпреки това има разлика между употребата и злоупотребата.

Злоупотребата се случва, когато разчитате на марихуана, за да преживеете деня. Пристрастяването се появява, когато не можете да функционирате, без да вземете знак. И ето какво знам, че много момчета няма да кажат публично.

Гърнето (когато се злоупотребява) може да предизвика страх, несигурност и съмнение. Някои хора го наричат ​​параноя. В крайна сметка няма значение.

Но ето какво има.

Ако злоупотребявате с 420, за да си взаимодействате или да избягате от сериозна психическа болка, вие убивате самочувствието си.

10. Обвиняване на другите

Ако се борите със собствената си стойност, лесно е да обвинявате другите за скапаните неща, които са се случили в живота ви.

защо толкова искам приятелка

Но тук е истинската сделка - обвиняването ще стигне само досега.

Един от основни наематели на терапията за приемане и обвързване (форма на CBT) е, че можем да интегрираме аспекти от нашето минало в тук и сега, без да се забъркваме в играта на вина.

Не казвам, че не трябва да се ядосвате на онзи, който ви е наранил. И моля, не бъркайте това, което казвам, с това да посегнете към картата за опрощаване.

Не съм.

Вместо това, което предлагам е да приемате наистина лоши неща, които са се случили в живота ви, докато поемате отговорност за решенията, които вземате тук и сега.

Хей, признавам го. Това не е лесно и може да изисква да участвате в различни форми на съзнателен начин на живот .

Но ако продължите да играете играта на вината, ще останете в негативен морас.

Обобщаване на нещата

Вашата Аз-концепция представлява вашите най-съкровени възприятия за това как гледате на себе си. Това, което чувствате вътре, има начин да се проектира навън чрез това, което мислите, правите и казвате.

Ако участвате в някое от поведенията, описани по-горе, това вероятно ще навреди на егото ви; посредникът, който живее в сърцето ви и отразява заключеното вътре.

Според мен момчета, които се занимават с тези проблеми и са най-мъжествени на планетата.

Това включва и вас.

Препратки:

Spence, J. T., Helmreich, R., & Stapp, J. (1975). Оценки на себе си и връстниците си относно атрибутите на сексуалната роля и тяхната връзка със самочувствието и схващанията за мъжественост и женственост. Вестник за личността и социалната психология, 32 (1), 29-39.
http://dx.doi.org/10.1037/h0076857