10 начина, по които алкохолът влошава депресията

Съдържание



Как взаимодействат алкохолът и депресията

Замисляли ли сте се дали алкохолът влияе на настроението ви? Любопитно дали има връзка между пиене и депресия ? Опитвате се да съберете информация, която да ви помогне да направите по-здравословен избор?



маслиненозелени очи рядко

Ако отговорите с да, няма да сте сами. Като съветник, който работи с мъже по проблемите на злоупотребата с вещества, мога да ви кажа един от най-често задаваните въпроси, които момчетата задават, е: „Алкохолът влошава ли депресията ми?“

Краткият отговор на този въпрос е безусловно да .



Реших да напиша това парче, защото много хора искат да знаят по тази тема. Това важи особено за мъжете; група, която в исторически план има проблеми с говоренето емоции като депресия .

Въпреки това е важно да се заяви, че материалът, споделен по-долу, не се ограничава само до момчетата. Трудната истина е, че всеки, който пие вино, уиски, бира или други алкохолни напитки, може да има отрицателен ефект върху настроението.

С течение на времето разчитането на такива напитки може да се превърне в злоупотреба. Ще обясня повече за това по-долу и съм включил видеоклип, предназначен да помогне за задълбочаване на разбирането ви.



Какво представлява злоупотребата с алкохол?

Злоупотреба - може би се чудите какво означава този термин? Ето неклиничния отговор. В контекста на това, което изследваме тук, това е, когато човек пие алкохол с цел да лекува чувствата си.

Но това няма ли смисъл?

Всеки път, когато използвате вещество по начин, който не е проектиран, вие го злоупотребявате. Ще споделя кратък пример по-долу, за да помогна за изготвянето на мисловна картина.



Пример за злоупотреба с алкохол

Майк наскоро се раздели с приятелката си . В сърцето си той наистина смяташе, че тя е „онази”. Но поради редица причини нещата просто не се получиха. Чувствайки се самотен и тъжен, той започва да пие уиски през почивните дни, за да прогони самотата.

С течение на времето Майк установи, че употребата на алкохол се разширява до седмици, защото продължава да се чувства депресиран. И за да бъдем сигурни, уискито като че ли временно помага, като му позволява да се „отпусне“.

Но точно както сигурно изгряваше слънцето, депресията все още съществуваше. Всъщност често влоши тъгата му . По някое време Майк осъзна, че употребата на алкохол може да е нездравословна.

Можете ли да се свържете?

Сега, когато сте разбрали основите, е време да проучите 10 конкретни начина, по които пиенето може да влоши депресията. Когато прочетете това, което следва, опитайте се да разгледате материала без преценка.

Някои точки могат да изглеждат очевидни, а други не толкова. Препоръчвам ви да ги прегледате всички, за да увеличите прозрението.

Готов ли си? Нека скочим направо.

Как алкохолът влошава депресията

чаша бира
Може ли алкохолът да влоши депресията ми?

1. Намалява серотонина и норадреналина

Когато пиете алкохол в излишък, това може да има отрицателен ефект върху важни химикали, регулиращи настроението, наречени серотонин и норепинефрин (невротрансмитери).

Колкото повече тези химикали се потапят във вашата система, толкова по-глупаво се чувствате. Ако продължите да пиете, тези невротрансмитери се борят да постигнат баланс. Резултатът е непрекъснато, депресивно настроение.

2. Намалена фолиева киселина

Изследванията ни казват, че хората, които редовно пият, изпитват намаление на фолиевата киселина; член на семейството на витамините B-9. Това е важно да се знае, защото липсата на фолиева киселина може да доведе до стареене на мозъка ви по-бързо.

И същите редове изследвания разкриват, че хората, живеещи с депресия, често имат сериозен дефицит на фолиева киселина (Cooper & Bolander-Gouaille, 2005).

3. Причинява безсъние или хиперсомния

Ако пиете вино, бира, уиски или други алкохолни напитки, има голяма вероятност вече да знаете, че те могат да попречат на съня.

Но това, за което може би знаете, че е прекомерно пиене, може сериозно да предизвика настроението ви да се разтовари поради безсъние и / хиперсомния.

Разликите между двата термина са по следния начин:

Безсънието е мястото, където не можете да заспите. Хиперсомнията е мястото, където не можете да спите. Въпреки че със сигурност е различен, крайният резултат е един и същ. Колкото по-малко спите, толкова по-малко тялото ви е в състояние да се възстанови и да произведе невротрансмитерите, които изследвахме по-рано.

4. Потиска мозъка и нервната система

Много хора не знаят това, но алкохолът е депресант на централната нервна система. Това е критична информация, тъй като алкохолът блокира хормоните на стреса (кортикотропини). Това са химикали, които тялото ви отделя, за да се справи с трудни ситуации.

Ограбено от кортизол, настроението ви може да се потопи, докато раздразнителността ви се увеличава.

5. Причинява умора

Очевиден момент, но си струва да се спомене. Пиенето в излишък може да ви накара да се почувствате уморени. Това е така, защото тялото ви се опитва да се излекува от вредното въздействие на пиенето. Нарича се оттегляне.

С течение на времето умората има начин да намали настроението ви надолу, което може да е гадно, защото нямате способността да правите нещата, които искате - като пазаруване на хранителни стоки, тренировки и обесване с приятели.

6. Насърчава изолацията

Всички мислим за пиенето като за социална дейност. За много хора това е напълно вярно. Но за хората, които злоупотребяват с алкохол, не толкова.

Вместо това преливането на бира и вино се превръща в частна дейност. В много случаи това се случва в личния живот на дома и далеч от приятели и семейство.

Подхранван от чувство за вина и срам, резултатът може да бъде ситуация, в която човек се изолира. Това не е добро нещо, защото от купчини изследвания знаем, че социалното взаимодействие е от решаващо значение за предотвратяване на депресията.

Това, което е тъжно в тази точка, е, че колкото повече човек избягва другите, толкова по-голяма става депресията му.

7. Повишава безпокойството

Един от начините, по които алкохолът влошава депресията, е като ви кара да се тревожите. Това не се случва от случайно пиене, а вместо това от хронична употреба на алкохол.

Без да ставаме твърде клинични, това, което е важно да знаете, е, че алкохолът стимулира автоматичната нервна система. На свой ред това може да ви накара да се чувствате по-анимирани и тревожни. И тъй като това, което се покачва, трябва да падне, настроението ви в крайна сметка ще се потапя.

Превод: Човек, който вече е в депресия, се чувства по-зле.

8. По-малко физическа активност

Има много редове изследвания, които ние упражняваме помага на хората да се чувстват по-добре - физически и емоционално. Но когато пиете много, има голяма вероятност да не се случи значимо движение на тялото.

Неприятното е, че липсата на физическа активност кара човек, който вече се бори с проблеми с ниско самочувствие и / или проблеми с образа на тялото, да се чувства по-зле.

9. Липса на хранене

Тази точка е проста. Пиенето влошава депресията, защото е по-малко вероятно да се храните с хранителните храни, които тялото ви изисква.

Всъщност вероятният сценарий е, че ще ядете нездравословни ястия, защото нямате време или енергия, за да инвестирате в по-интелигентен избор.

И ето малко известен факт: алкохолът може да блокира витамини и минерали във вашата система. С други думи, дори и да посегнете към нещо здравословно, напитките имат начин да минимизират всякакви ползи.

Без тези хранителни вещества настроението ви може да се влоши.

10. Чувство за нищожност и срам

Последната област, която бих искал да засегна, е вашето емоционално състояние. Накратко, депресията се влошава, когато се срамувате от своето питейно поведение .

Злоупотребата с алкохол също може да ви накара да се чувствате безполезни - особено когато изглежда, че сте губя контрол .

Тези чувства на безполезност и срам имат начин да се хранят един с друг, което от своя страна причинява повече пиене. Това може да бъде безкраен цикъл, който в крайна сметка ще ви отведе на много тъмно и пусто място.

Увийте

Попаднали сте на тази страница, защото искате да знаете за връзката между алкохола и депресията. Споделеният по-горе материал очерта основите.

Има и други проблеми, които не са споменати тук, които също могат да повлияят на настроението ви. Примерите включват вече съществуващи здравословни състояния, лекарства, които може да приемате, или други вещества, които може да използвате.

Ако сте загрижени за това как алкохолът може да повлияе на живота ви, най-доброто, което можете да направите, е да говорите с Вашия лекар. Бъдете откровени за случващото се и не задържайте нищо.

Възможно е Вашият лекар да предложи програма за лечение. Много ще зависи от това, което се случва във вашия живот, включително историята ви с алкохол и други променливи.

За да научите повече за депресията, не забравяйте да посетите това информационна страница , публикувано от Националните здравни институти. Това е чудесна отправна точка, докато продължавате да събирате информация.

Благодаря, че се отбихте.

Препратки:

Cooper, A., & Bolander-Gouaille, C. (2005, 1 януари). Лечение на депресия: време е да се помисли за фолиева киселина и витамин В12 . Взето от Journal of Psychopharmacology: http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0269881105048899