10 начина да създадете дзен начин на живот за по-спокоен живот

дзен живот

ZEN ЖИВОТНИ СЪВЕТИ

Привлича ли ви идеята за Дзен начин на живот , но представете си, че е твърде трудно да се създаде? Не е нужно да ядете годжи плодове, да пиете як мляко и да седите в предизвикателна йога поза на свещено място, за да се наслаждавате на внимателен здравословен начин на живот.



Ето как да възприемете начин на живот, който повишава благосъстоянието, но не включва нищо твърде радикално.



1. Започнете деня по-рано и с любов

Засадените рано сутрин мисли продължават да растат през деня. Настройте ума си да посреща позитивността, вместо да размишлявате за потенциалните проблеми, които денят ви може да донесе.

Кажете си, че сте любопитни да откриете какво ще разкрият следващите двадесет и четири часа и че възнамерявате да мислите, да говорите и да действате с любов.



2. Забележете прозрения

Много велики мислители от миналото записваха прозрения, които се появиха в съзнанието им в техните тетрадки. Направете по същия начин и за малките житейски уроци, които разпознавате в деня си.

Поставянето на химикалка на хартия ще затвърди мъдростта, която събирате в мозъка си, и ще ви обучи да разпознавате повече от същото.

3. Водете дневник за благодарност

Изследванията показват, че хората, които са благодарни, също са щастливи и позитивни. Забележете какъв късмет имате и оптимизмът и удовлетворението ви от живота ще растат.



Не забравяйте да пишете в дневника си всеки ден и прекарвайте няколко мига, оставяйки осъзнаването, че сте благословени, само за да сте живи. Това е особено важно, ако вие живеят с депресия .

4. Практикувайте внимателност

Изпълнете ума си с по една задача наведнъж. Когато се съсредоточите върху акта на ходене, почистване на колата или прекарване на време на открито, стресът ще напусне и ще бъде заменен от спокойствие.

Колкото повече практикувате, толкова по-лесно ще придобивате спокойствие всеки ден.



5. Отстраняване на стреса в спокойно убежище

Не можете да контролирате обкръжението си през цялото време, но вие отговаряте за обкръжението си у дома. Създайте мирно убежище; място, където можете да се отпуснете и да се освободите от стреса.

Може да е ъгъл на двора ви, изпълнен с саксии с цветя и мини водопад, или кътче в трапезарията, където кадите тамян и медитирате, докато гледате трептящ пламък на свещ.

черти на личността на мъж Риби
как да живееш дзен живот
Дзен живот

6. Яжте истинска храна

Науката бавно разкрива истината за преработените храни; те ви карат да напълнявате, да понижавате настроението си и да не предлагате нужното хранене за здрав дух и тяло.

Уверете се, че вашата диета съдържа изобилие от истинска храна - това означава, че хранителните продукти, които можете да определите като неподправени, така че вече не изглеждат като в естествената си форма.

В резултат на това ще функционирате на по-високо ниво, отколкото на лоша диета. Яденето на истинска храна също помага намаляване на безпокойството .

7. Слушайте повече, говорете по-малко

Бъдете фантастичен слушател и отношенията ви ще се подобрят. Хората ще оценят вашето приятелство и вие ще ги разберете по-добре, отколкото когато се застъпвате за малкото, чакайки да дойде вашият ред, докато говорят.

Като бонус ще имате достатъчно време да помислите, преди да отговорите и да дадете разумни отговори.

8. Примирете се с вътрешния си глас

Хората понякога виждат вътрешния си глас като враг, защото той може да бъде по-скоро критичен, отколкото приятелски настроен. Въпреки това, малкият глас в главата ви ще бъде добър приятел, ако му дадете шанс.

Когато ви казва нещо, което не искате да чувате, то просто ви показва области от вашата психика, които се нуждаят от работа.

Например, ако вътрешният ви глас казва, че не сте достатъчно добри, това ви уведомява самочувствието ви е ниско . Подобрете себе си и вашият разговор ще се промени.

9. Простете

Необходима е много умствена енергия, за да се задържиш. Това поглъща вашето благополучие и може да намали вашето щастие и здраве. Пуснете и простете на хората, които ви разстройват.

Когато го направите, ще бъдете по-щастливи и свободни да се наслаждавате на живота без негодувание.

10. Консумирайте добра енергия

Освен че гарантирате, че ядете добра храна, погрижете се да консумирате и подхранващ психически фураж. Всички неща, с които влизате в контакт от телевизионните програми, които гледате на хората, с които прекарвате най-много време, оказват влияние върху вашето благосъстояние.

Помислете за всичко като за енергия и поставете под въпрос дали е положително или отрицателно. Ще ви навреди ли или ще ви помогне?

Дзен е да овладееш ума си и да поемеш начина, по който мислиш и действаш. Практикувайте споменатите предложения и вашата мъдрост, прозрения и вътрешен мир ще процъфтяват.

Ако търсите повече прозрение за това как да живеете по-спокоен и спокоен живот, помислете дали да не вземете този Zen Guide за живот на разположение на Amazon .