5 предимства на йога за мъже, които могат да ви изненадат!

йога човек плаж

Ето истинската сделка, защо мъжете трябва да участват в йога

Йога може да не е първата практика, която ви идва на ум, когато мислите за мъжествени режими на фитнес. Да бъдеш момче в час по йога обаче може да е началото на една невероятна рутина.



гълъб дебел и силен преглед

Практикуване йога идва с множество предимства за физическото, психическото и психологическото здраве на мъжете. Не позволявайте на стереотипа, че е момичешки или само за йоги в Instagram, да ви възпира да се регистрирате. Йога е вековна практика, която може да революционизира живота ви.



„Нормалните“ упражнения, фитнес упражненията и спортните мъже се радват като вдигане на тежести или футбол, имат своите предимства, но могат да предизвикат хаос по тялото. Хвърлянето в няколко сесии на йога може да поправи щетите, които другите дейности нанасят, както и да предостави свои собствени ползи на ума и тялото.

Практикуването на йога само веднъж може да отвори вратата към света на мъжката сила, гъвкавост и спокойствие. Разгледайте пет от десетките атрактивни ползи, които този подход към уелнес предлага на мъжете.



1. Гъвкавост

Йога осигурява отлична основа за гъвкавост и сила, която мъжете могат да носят със себе си в други спортове и дейности. Не само „изисканите“ позиции придават повече гъвкавост, но и основните пози. Постигнете физическа гъвкавост, която можете да използвате в ежедневието си, на работа или в хобита.

Дори нещо просто като планинска поза (тадасана) може да увеличи гъвкавостта на краката ви.



Мъжете, които се занимават с всякакъв вид физическа подготовка, знаят, че обхватът на движение е важен. Невъзможността да имате обхват на движение, докато, да речем, вдигане на тежести, може да доведе до трениране на ограничен брой мускули - като по този начин ограничава вашата функционалност. Правенето на йога може да премахне ограниченията, които стегнатите мускулни групи могат да наложат на тялото.

Йога може да разхлаби стегнатите стави в раменете, подколенните сухожилия, глутеусите, ханша и други проблемни области, което води до повишена гъвкавост и по-добър обхват на движение. Комбинирането на йога с фитнес процедури може да помогне за равномерното развитие на мускулните групи и да доведе до по-добри общи резултати.

2. Облекчаване на стреса

Дихателните техники, които мъжете усвояват, служат като тактика за управление на стреса. Йога е свързана със сключване на брак с дъха с тялото. Изучаването на тези методи помага за намаляване на кортизола, хормона на стреса. Включването на йога във фитнес рутина може да послужи за успокояване на ума, облекчаване на стреса или безпокойството, стимулиране на мозъчната функция и води до по-дълбоки и по-дълги цикли на сън.



Ангажирането с тази дейност преди или след тренировка може да ви помогне да се чувствате добре след тренировка. Намалява кръвното налягане и предотвратява износването на тялото.

Йога е изход за облекчаване на психическо и емоционално напрежение - особено за мъже, които са склонни да възприемат тези чувства. По време на сесия мъжът може да се научи как да се освободи от стресорите и да се справя с ежедневните проблеми по здравословен, стабилен начин.

3. Изграждане на сила

При първото си начинание в практикуването на йога може да ви изненада да разберете колко много сили заемат много от позите. Тази дейност е отлична за изграждане на основна сила, по-добра стойка и мускулен тонус като цяло.

Балансът позира като дърво, или vrksasana , може да изгради сила в мускулите на сърцевината, бедрата, слабините, прасците и глезените. Други пози използват устойчивост на телесно тегло за изграждане на сила другаде в тялото.

Йога помага и за отключване на увеличен достъп до мускулите, които обикновено не използвате или укрепвате. С течение на времето мускулите могат да получат по-добра хипертрофия (увеличаване на мускулите на клетъчно ниво) чрез тази внимателна дейност.

ПЗИ: Правенето на йога върху други режими може да създаде по-добре закръглено мускулно развитие.

дефинирана мускулна сила
Йога може да помогне на мъжете да натрупат мускули

4. Подобрете спортните постижения

Йога е активна тренировка за възстановяване. Това означава, че подобрява възстановяването на мускулите, като им помага да се разтягат и да придобият гъвкавост. Добре разтегнатите мускули могат да се излекуват по-бързо след спортна контузия или натоварване. Също така може да помогне за предотвратяване на наранявания отначало, тъй като мускулите ви ще могат по-добре да се справят с навеждания и удари.

Когато се замислите, не е ли превенцията по-добра от опитите за лечение на повредени мускули или разкъсани връзки?

Включването на йога във фитнес режим може да подобри спортните постижения чрез изграждане на гъвкавост и способност за по-бързо възстановяване.

Участвайки в тази дейност само веднъж седмично, можете да дадете на тялото си необходимите инструменти, за да се представя по-добре по време на спортове като бейзбол, футбол, футбол и баскетбол. Мускулите ви ще имат повече сила и еластичност, което ще ви помогне да се движите по-гладко.

5. Тренирайте търпение

Йога е идеална успокояваща практика за заети мъже, които жонглират с работата, връзките, семействата и живота като цяло. Той учи на принципи на търпение, толерантност и постоянство, които можете да носите със себе си през ежедневието си.

кестенява коса кехлибарени очи

Научаването как да отделите момент за себе си, без да ви карат главоболията и стресовете от живота, може да подобри всички аспекти на живота ви. Бързо ще се научите как да се отнасяте към ежедневните борби със спокойствие и търпение благодарение на йога практиката си.

Също така се свързва с внимателност медитация , практика, която е отлична за изчистване на ума и отказване от разочарования. Медитацията за внимателност датира чак до първото хилядолетие пр.н.е. Той се фокусира върху присъствието в настоящия момент, вместо да се придържа към мисли от миналото.

Йога може да генерира осъзнаване в настоящия момент - умение, което мъжете могат да използват, за да запазят спокойствие под стрес. Това е чудесен цялостен начин да подобрите психичното здраве и да се чувствате по-уверени и уверени в себе си по време на ежедневните задачи и трудности.

Обединяване на всичко

Не позволявайте на вашите собствени или чужди възприятия да ви спрат да се възползвате от всички невероятни ползи. Противно на стерео типовете, това не е само за дамите. Всъщност това е олицетворение на мъжката сила и енергия - отвътре навън.

Йога може да помогне на културисти, трениращи тежести, спортисти, физически работници, офис работници, бащи вкъщи ... практически на всеки мъж.

Той дори се използва в холистични програми за лечение на зависимост, като метод за разширяване на вниманието, фокуса, умствените способности, механизмите за справяне и физическото здраве.

Не забравяйте, че не става въпрос да правите всяка поза перфектно. Вместо това става въпрос за среща със себе си, където се намирате, и за изучаване на начини за подобряване и укрепване на вашето физическо и психологическо благосъстояние. Опитайте клас днес и се насладете на незабавните резултати.

Едно нещо, което всеки мъж трябва да включи в живота си. За допълнително четене за здравето и фитнеса на мъжете посетете Размисли Рехабилитация блог .

-

Предлага се от сътрудник на BeCocabaretGourmet, S.Williams - Уелнес писател с размисли.