5 причини, поради които никога не трябва да тренирате болни

работещи болни

Отиването до гимнастически болен е лоша идея

Вие ли сте гадене точно сега и мисля за тренирам ? Имате някои болки и болки? Обсъждате ли дали е добра идея да отидете на фитнес с студ ? Мислите ли, че може да имате грип и се чудите дали е ОК, за да продължите да тренирате ? Простият отговор на всички тези въпроси е НЕ.

кога да купя цветя за момиче

Всъщност - нека повторя и да кажа ... ПО ДЯВОЛИТЕ НЕ!



Тази статия ще изследва темата за тренировки, докато сте болни, и бързо ще разгледа пет причини, поради които никога не трябва да го правите.



Генезисът за този пост дойде при мен, след като редица хора във фитнеса ми разкриха, че се справят с настинка, но решиха да „продължат да тренират“. Тези прокламации бяха направени въпреки факта, че няколко от тези хора бяха в треска.

Готови ли сте поради 5-те причини, поради които никога не трябва да тренирате болни? Добре, нека скочим направо.



човек със студен фитнес

Разработване на болни - пет причини да не

1. Разпространявате вируса си на всички останали

Този единствен момент е може би най-голямата причина да не ходите на фитнес, когато сте болни.



Готов ли си?

Вашите колеги членове на фитнеса не искат да слязат с грешката ви.

Не е добре да влезете и да „правите кардио“, когато имате работа и с настинка или грип. Имате хрема? Имате повишена температура? Какво ще кажете за неприятна кашлица?



Ако е така, моля, просто останете вкъщи и си позволете да се възстановите. Не заразявайте всички останали.

2. Можете да получите вторична инфекция

Вашето тяло вече се опитва да се бори срещу неприятна настинка или грип. Това означава, че имунитетът ви вече ще намалее.

Защо, по дяволите, бихте се подложили на a чаша Петри на други вируси и бактерии във вашето болестно състояние? Ако сега мислите, че сте болни, изчакайте, докато вземете това, което е ви очаква във фитнеса .

3. Можете да се нараните

Друга основна причина да не тренирате, когато сте болни, е просто това - по-вероятно е да се нараните. Помислете за момент. Вашето тяло вече се бори с някакъв вид грешка.

Това означава, че вашето мислене вече ще бъде облачно. Хвърлете някои лекарства за настинка / грип и дори ставате фокусирани. Наистина ли искате да натискате около 50 LB плюс дъмбели точно сега?

Наистина ли е умна идея да скочите на плоска пейка, докато имате проблеми с концентрацията?

4. Удължавате болестта си

Не забравяйте, че сте болни. Това означава, че тялото ви се опитва да събере колкото се може повече енергия, за да премахне този студ или грип. Колкото повече енергия изразходвате чрез интензивни упражнения, толкова по-малко енергия има имунната ви система, за да унищожи този вирус.

Крайният резултат означава, че настинка или грип, които трябва да са продължили само една седмица, сега ще се удължат по-дълго - може би много по-дълго. Виждате ли защо тренирането в момента е лоша идея?

5. Всъщност не тренирате

Нека бъдем честни. Ако се питате дали е добра идея да посещавате фитнеса, докато сте болни, вероятно играете умствена игра и провеждате разговор, който протича по следния начин: „Ако отида на фитнес, просто ще използвам леки тежести“ или ' Ако тренирам днес, просто ще използвам машините и ще правя леки кардио тренировки ”.

Познайте какво - ако си казвате тези неща, това означава, че не сте наистина ли все пак ще работи.

тъмни петна по лицето на мъжа

И затова ви питам - защо изобщо отиваш? Каква е мотивацията ви? Ако се борите с отговора на този въпрос, вижте точки 1-4. Сега се запитайте, наистина ли си заслужава да отидете на фитнес в момента?

изработване на болни упражнения

Разработване на болни резюме

Много хора имат различни мисли за тренировка, болни. Някои уебсайтове предполагат, че е добре да се насочите към фитнеса, ако настинката ви е „над врата“. Хора - това е куп неразумни.

Макар симптомите ви да се проявяват под формата на хрема или сълзещи очи, това не означава, че останалата част от тялото ви не се опитва да се пребори с болест. И вие нямате представа какви симптоми ще последват, докато настинката или грипът ви изтекат.

Честно казано, когато сте болни, най-доброто нещо, което можете да направите за себе си, е да избягвате да тренирате изцяло.

Останете у дома, ако е възможно и излекувайте. Помислете за някои природни средства за подпомагане на процеса на възстановяване. Включих препоръка за книга по-долу от Physician Desk Reference, която изследва естествени начини за възстановяване от болест.

Знам, че много хора, които тренират редовно, се чувстват виновни, че са пропуснали тренировка, страхувайки се, че ще загубят дълго борба за печалби. Тук съм, за да ви кажа, че да вземете няколко почивни дни (дори почивна седмица), ако сте болни, е напълно наред.

Няма да загубите големи мускули през този кратък период от време. Всъщност може дори да пораснете малко, защото сте дали на тялото си продължителен период за възстановяване.

Надявам се, че тази публикация ви е била полезна. Благодарим ви, че посетихте BeCocabaretGourmet. Моля, харесайте ни Facebook! Обкръжете ни Google+ и ни закрепете Pinterest !