5 признака, че имате сериозни проблеми с изображението на мъжкото тяло

мускулна дисморфия

Проблеми с изображението на тялото и мъжете

Ерик, 25-годишен младши изпълнителен директор, има проблем. „Винаги, когато излизам с приятели в нощен клуб, се чувствам напълно невидим - сякаш дори не съществувам!“



С нотка на разочарование в гласа си той добавя: „Ти какво е да прекарваш часове във фитнеса всяка седмица, само за да бъдеш напълно игнориран от всички? Гадно е! Започнах да се наричам Каспър грозният призрак '



Майк, 33-годишен бодибилдър, стоящ пред огледалото във фитнес зала, има подобен проблем.

„Правя 300 хрускания на ден и прекарвам повече време за вдигане на тежести, отколкото у дома. Имам стомашно отделение за пране и прилична физика, с големи размери прасци за зареждане. Дори спечелих национално състезание по бодибилдинг миналата година.



Но истината е, че никога не се чувствам достатъчно голям. ' Поклащайки неодобрително глава, докато продължава да се взира в отражението си, той добавя: „Парите, които харча за поддържане на продукти, ме изпращат в бедната къща и за да влоша нещата, аз просто наредих няколко хиляди на кредитната си карта, за да платя за предстоящите козметична хирургия.'

Тогава изведнъж той извиква: „Глупаво, виж - нова бръчка! Честно казано, просто мразя начина, по който изглеждам! '

Можете ли да се свържете с преживяванията на Ерик и Майк? Когато излизате публично, чувствате ли се непривлекателно, може би дори грозно? В социалните условия има ли случаи, в които ставате изключително тревожни, вярвайки, че другите ви намират за ужасно непривлекателна? Ако е така, вземете сърце, защото не сте сами.



Истината е, че за много мъже притесненията относно личния образ на тялото са много истинска грижа. Разбира се, умереното внимание към личния външен вид е здравословно и съвсем нормално. Има обаче глоба между здравословното и вредното.

Така че може би сега питате: „Как мога да различа?“

По-долу има 5 предупредителни знака, които са предназначени да ви помогнат да решите. Имайте предвид, че те не трябва да се считат за пълен списък и трябва да бъдат разгледани в цялост на представянето на поведения.



страх от близост пет причини

1. Имате сериозно безпокойство относно външния си вид, когато сте на публично място

Винаги ли се чувствате притеснени, когато излизате на публично място, може би от страх, че другите ви зяпат заради самовъзприемащ се телесен недостатък? Изпитвали ли сте „панически атаки“, докато сте в социални условия, което ви кара да станете толкова самосъзнателни, че сте започнали да избягвате излизанията изобщо, включително рутинни разходки с приятели и семейство?

topix първи гей опит

Ако е така, това може да предполага по-сериозен проблем, известен като социална фобия. Типичните черти на социалната фобия могат да включват избягване на социални ситуации поради непреодолими страхове, че другите ви наблюдават поради самовъзприемащ се физически дефект. Често обаче дефектът се представя.

2. Често се чувствате непривлекателни или „грозни“

Чувствате ли, че другите ви намират за непривлекателни, въпреки че са ви казвали обратното от тези в най-близкия ви кръг? В повечето дни избягвате ли да гледате в огледалото, защото сте повярвали, че мястото на вашето отражение е „грозно“ или дори „гротескно“?

Тази конкретна характеристика може да показва това, което много специалисти в областта на психичното здраве наричат ​​отрицателна концепция за себе си. Ако се остави да се влоши, може да причини тежка депресия или в екстремни случаи да доведе до мисли за самонараняване. Това може да означава и друго състояние, известно като телесно дисморфично разстройство (BDD), което ни води до следващия предупредителен знак.

3. Редовно се фокусирате върху предполагаемите дефицити

Смятате ли, че е невъзможно да стоите далеч от огледалото през повечето дни, защото имате непреодолимо желание да погледнете „дефекти на изображението“? Опитвате ли се да скриете тези дефекти от света, като използвате тонизиращи продукти (грим) или облекло?

Избягвате ли социалните настройки, защото смятате, че този самоописан дефект е твърде отвратителен, за да могат другите да го видят?

Ако сте отговорили положително на тези въпроси, може да страдате от BDD. За хората, които страдат от това състояние, самоописаният дефект често е илюзия, но въпреки това може да доведе до критично ниско самочувствие, ненужни медицински процедури (операции) и в много случаи до тежка депресия.

4. Никога не се чувствате достатъчно голям - въпреки че постоянно тренирате

Прекарвате ли няколко часа всеки ден във фитнеса, шест до седем пъти седмично? Използвали ли сте непредписани стероиди или други химически подобрители на растежа с цел опаковане на мускулите, защото смятате, че сте слабо развити? Пропускате ли важни житейски задължения, като работа или семейни събирания, за да запазите уговореното във фитнеса?

Ако сте отговорили положително на тези въпроси, може би живеете с мускулна дисморфия (MD). Накратко, MD обикновено се диагностицира, когато мъжът има поне два от следните симптоми:

1) Отказва се от важни работни, социални или развлекателни дейности поради натрапчива нужда да се поддържа график на тренировка или диета.

две) Избягва ситуации, когато тялото е изложено на други или издържа на тези ситуации със стрес или безпокойство.

3) Изпитва значителен дистрес или не може да функционира всеки ден поради заетост с размера на тялото или мускулатурата.

4) Продължава да тренира, диета и / или да използва вещества, повишаващи ефективността, въпреки знанието за отрицателни ефекти. Ако проявите две или повече от тези характеристики, MD може да е в игра.

5. Не можете да спрете да сравнявате тялото си с други момчета

Тази последна точка е може би най-очевидната в списъка със симптоми, но трябва да се споменава от всеки, поради нейната важност.

Ако постоянно сравнявате физиката си с други мъже по начин, който е почти натрапчив, помислете за доста добър знак, че имате работа с някои основни проблеми с изображението на тялото.

Това е особено вярно, ако имате нереалистични очаквания за това какво е постижимо и какво просто не е възможно. Вижте типовете тяло за повече прозрение.

Какво можеш да направиш?

Посвещаването на подходящо внимание на личния ви вид е част от добрата физическа хигиена. Истината е, че всички искаме да изглеждаме привлекателни и да изглеждаме най-добре.

Когато обаче притесненията относно личния външен вид причиняват значителен емоционален стрес или пречат на неща, на които някога сте се радвали, отделете няколко минути, за да обмислите възможността да има по-сериозен проблем под ръка.

Ако сте се свързали с един или повече от тези четири предупредителни знака, може би е време да потърсите професионална помощ. Консултирането и терапията могат да ви помогнат да поставите мислите си в по-реалистична перспектива.

Ето каква е сделката - много пъти проблемите с телесния образ стават толкова вплетени в ежедневната тъкан на нашето ежедневие, че често не осъзнаваме каква вреда се нанася - както емоционално, така и физически.

В търсенето на насоки, не забравяйте да потърсите лицензиран специалист по психично здраве, който е специализиран в проблеми с изображението на тялото.

Най-добрият ми съвет е да се намери някой, който използва когнитивно-поведенчески подход за консултиране с крайната цел да промени дефектните мисловни процеси и да ги замени с по-здравословни, позитивни.

Книга за изображения на тялото за момчета

Няма срам да имате проблеми с изображението на тялото. Проблемът е, че като момчета сме научени да не се тревожим за външния си вид. В интерес на истината - повечето от нас са, но просто няма да си признаят.

И благодарение на стереотипните обществени норми, мъжете са принудени да не говорят за притеснения относно личния външен вид с другите - особено с други момчета.

Една книга, която бих искал да препоръчам, е The Комплекс Адонис . Вътре ще намерите страница след страница с прозрение за проблемите с изображението на мъжкото тяло, мускулната дисморфия и „бигорексията“.

Това е задължително четиво за всеки човек, който се бори с усещането за техния размер. Това също е чудесен ресурс за всеки, който се занимава с мъж, който може да се бори с гореспоменатите проблеми.

Надявам се, че материалът в тази статия ви е бил полезен. Моля, не се колебайте да споделите с други - особено с всеки ваш приятел, който може да се бори с проблеми с изображението на мъжкото тяло. Благодарим ви, че спряхте до Men’s Culture!