7 начина да спечелите доверие в запознанствата (E19)

запознанство мъж

Мъже, запознанства и увереност

Здравейте - и добре дошли епизод 19 от Подкаст за самопомощ за мъже. Аз съм вашият домакин, д-р Джон Мур. Аз съм лицензиран съветник по психично здраве от Чикаго, Илинойс - и се занимавам с консултиране от малко повече от 15 години.



Аз този подкаст, защото исках да достигна до мъжете навсякъде и да разширя стените на моята практика до хора, които може би вече са на терапия - или до момчета, на които наскоро е била поставена диагноза с нещо - било то депресия или тревожност или дори ПТСР - или да мъже, които се борят с проблеми в отношенията.



Но аз също исках да създам безопасен канал за момчета, които може би никога няма да минат през вратата на терапевт - но са достатъчно любопитни за процеса на консултиране и отворени за слушане на подкаст.

Днешното предаване ще се фокусира върху увереността и запознанствата. В епизод 9 , Говорих за изграждането на самочувствие и как вие като мъж можете да достигнете навътре, за да създадете по-силно себе си.



В резултат на това няколко от вас се свързаха с мен и ме попитаха дали ще направя подкаст за доверие и срещи. И ето за какво ще бъде този подкаст днес - как да бъдете по-уверени в живота си за запознанства.

Ще ви кажа - една от основните теми, които се появяват в консултативния офис, са отношенията. Според моя опит самотните момчета искат да знаят как могат да се срещнат с някой нов и да привлекат този специален човек в живота си.

Основна бариера пред свързването с друг обаче е увереността. Като мъже сме приучени да мислим, че трябва да излъчваме силна, мъжка енергия. Реалността е, че повечето от нас се борят с този вид стоицизъм, защото той просто не е реален за нас.



Всъщност вътрешната увереност е подарък, който си даваме, който се развива с течение на времето. Би било чудесно, ако можем да излезем и да си купим компютърен чип, който просто вмъкваме в главите си, за да създадем увереност, нали? Подозирам, че който е направил това, ще стане богат за една нощ.

Но това е нещото - аз живея в реалния свят и се обзалагам, че и вие го правите. И така, малко по-късно ще разгледаме 7 уникални начина за увеличаване на вашето ментално ядро ​​- увереност - така че да можете да се заемете с привличането на типа човек, който искате в живота си.

И така, ще говорим за това.



Също така ще обсъдим имейл, който получих от млад слушател, който написа миналата седмица за собствените си неприятности при запознанства, чувствайки се отхвърлен и се чуди дали да не потърси професионална помощ от терапевт.

Както можете да видите, имаме редица теми за изследване в днешния подкаст. Наистина се радвам, че сте тук.

Запознанства, увереност и започване отначало

Запознанства. Говорете за проблеми, които възникват при консултиране. Макар и да не е вярно за всички момчета, мога да ви кажа, че много от тях - поне тези, с които съм работил - разглеждат насоки за придобиване на повече доверие в тази област.

графика история на изнасилване в затвора

Може би най-добрият начин да се потопите в тази област с вас е бързо да споделите с вас историята на Адам. В не много далечното минало той дойде да ме види за борбите си със срещи.

Основният проблем, с който се сблъскваше, беше връщането му на сцената за запознанства, след като беше извън пазара в продължение на няколко години. Виждате ли, че Адам се е виждал с жена от пет години с планове да се ожени.

По различни причини нещата не се получиха и те се разпаднаха. В резултат на това той отново се оказа неженен. С течение на времето, след като го имаше излекуван от раздялата , той беше готов да се постави отново там.

Тук се появиха проблемите. Виждате ли за Адам, имаше голям страх от връщането към срещите. Той се притесняваше от обичайните неща, с които се борят много сингъли, когато става въпрос за запознанства:

  • Достатъчно привлекателна ли съм?
  • Ще ме харесат ли хората?
  • Имам ли достатъчно да предложа

Ако в момента сте неженен, можете ли да се свържете с тези въпроси? И нека кажа сега, че трите, които току-що споделих, са само върхът на айсберга. Има много други, които могат да бъдат добавени към списъка.

Споменавам всичко това, защото в основата на борбата на Адам беше доверието - което означаваше увереност в себе си и способността му да се среща.

За да му помогнем в тази област, нашата съвместна работа се фокусира върху укрепването на неговата себе-концепция. Това се случи чрез различни техники, но най-вече когнитивно преструктуриране.

Нашата цел беше да отхвърлим негативната самозапис, която Адам изигра в съзнанието му, и да се заемем с бизнеса на творчески позитивни, по-здравословни саморазговори.

В бележките за шоуто ще препратя към статия, която написах в BeCocabaretGourmet, наречена „Уверен човек: 10 стъпки към по-висока самооценка“ .

Споменавам това, защото именно тези 10 неща наистина бяха в основата на нашата работа. Препоръчвам ви да проверите тази статия - тя е напълно безплатна и можете да я споделяте, както желаете.

Виждате ли, преди да можете да бъдете уверени в запознанствата, трябва да сте уверени в себе си. Това може да звучи клиширано, но понякога клишетата отговарят на момента.

При създаването на това предаване призовах ресурсите на д-р Тайлър Фортман. Той е психолог в Чикаго, Илинойс и работи с клиенти по въпроси, свързани със запознанствата.

Той написа статия, към която ще се свържа в бележките за шоуто, „7 начина да подобрите самочувствието си при запознанства“ .

Ще споделя с вас какви са те и ще добавя собствените си мисли като част от динамиката.

7 начина за увеличаване на доверието при запознанства (сварено)

1. Бъдете свой собствен мажоретка

2. Избягвайте да размишлявате върху отрицателното

3. Преструктурирайте мислите в изявления „Още не“

4. Практикувайте благодарност

5. Фокусирайте се върху пътуването

6. Ресурсирайте се

7. Не се срещайте само

И така, нека се върнем при Адам. Може би се чудите какво се е случило с него? Е, мога да ви кажа, че има нова приятелка. По-скоро нещата в крайна сметка ще тренират или накъдето нещата ще доведат, не мога да кажа. Ето връзката към изграждане на кръг на доверие .

Но мога да кажа, че той успя да укрепи своята концепция за себе си до такава степен, че отново можеше да се пусне на пазара.

По време на първия сегмент споменах, че предлагах на клиентите си раздавания за самочувствие. Ето това връзка към Помощ за терапевт където можете да изтеглите няколко за себе си. Те имат различни видове, така че не забравяйте да отделите време за търсене.

Надявам се материалът, който разгледахме днес, да е полезен. Преди да преминем към следващия сегмент, имам няколко въпроса, върху които да помислите:

Как бихте описали вашата увереност при запознанства? Ако смятате, че се нуждае от подобрение, какво ще правите по въпроса?

Запознанства, увереност в себе си и консултиране

Имейлът за слушатели тази седмица ни идва от млад мъж в Джорджия. Той ми писа, че искам да получа някакви насоки за запознанства и как да намеря терапевт в неговия район.

Ще ви прочета какво ми е изпратил и след това ще предложа моя отговор.

„Казвам се Джейкъб и съм на 20 години.

От миналия октомври съм в постоянен цикъл на ниска несигурност и лоши отношения. По това време половинката ми реши, че нещата не й харесват и си тръгна след втората ни година.

Не изпитвам неприязън към нея, но оттогава съм в цикъл да се сривам и да имам много ниско самочувствие, последвано от пътя на напредъка към подобряване на себе си, към срещата с някого и получаването на * наистина * инвестиране в тези връзки, за да ме оставят и да повтарят цикъла.

Козирог жена рак мъж секс

Да не кажа, че всичко е изцяло по тяхна вина, но въпреки това това е рутината, тъй като първата ми (и единствена) дългосрочна връзка приключи през октомври.

Опитах всичко, от това да бъда наистина близък и привързан, да бъда по-отдалечен и по-малко зависим от това с кого съм, както и да изслушам нуждите / притесненията на партньорите си и да пренасоча поведението си във взаимоотношенията, за да ги подходя по-добре.

Всяка различна стратегия доведе до един и същ резултат, което ме кара да се съмнявам в себе си. В крайна сметка се дистанцирам от приятелите и семейството си и показвам много нездравословно поведение (не тренирам, пия по-често, непрекъснато съм 'встрани' и като цяло не съм себе си). Това продължава, докато не се случи стъпка 2 и цикълът протича нормално.

Стигна се до момент, в който обмислях да отида на консултации и да потърся професионална помощ. Въпреки това никога не е отишло никъде, тъй като в моя район няма много места за нерелигиозна терапия.

Някакъв съвет? Очаквам с нетърпение вашия отговор.

Ето отговора ми:

Здравей, Джейкъб,

Първо, благодаря за вашия имейл и аз наистина оценявам, че задавате тези въпроси. Звучи така, сякаш преживявате наистина трудно време в момента. Нека бъдем реални, две години във връзка не са незначително време. Съжалявам, че не се получи.

Споменахте, че точно от октомври попадате в цикъл на ниска несигурност и лоши отношения. Важно е да споменете това, защото тези две неща не са острови помежду си. В действителност, това как се чувстваме в даден момент от времето, когато се срещаме, може неволно да привлече определени видове хора при нас.

Не сте го споменали в бележката си, но се чудя дали сте забелязали някакви модели с вашите дати? Бяха ли емоционално недостъпни? Ако да, имаше ли червени знамена, които бихте могли да забележите отзад?

Ще споделя статия с вас, статия, която написах за Men's Variety, която изследва въпроса, „5 причини да продължавате да привличате грешните партньори“ . Като чета това парче, мисля, че ще ви даде някои точки на саморефлексия. Е, поне се надявам да го направи.

Не те познавам, но чувството ми е, че се чувстваш потиснат и не мога да не се запитам дали - чрез поредицата от проблеми за запознанства, които споменахте - и може би други неспоменати събития от живота - не се чувствате малко сини? С други думи, възможно ли е депресията да играе някъде на заден план. Питам, защото когато се чувстваме неудобно, това има начин да изкривява мислите ни и в крайна сметка реалностите ни.

Ако имате шанс, слушайте епизод 8 на Подкаст за самопомощ за мъже. Това предаване е за начините, по които депресията може да ни лъже и да ни накара да се чувстваме ужасно.

Споменахте, че сте били в Грузия и мислите за консултации. Ще се изравня с теб Джейкъб. Предвид споделеното от вас, мисля, че работата с професионалист би била умен избор.

И не защото нещо „не е наред“ с вас, а вместо това, защото нещо е правилно. Виждате ли, хората, които се самоосъзнават, са сред най-силните хора на планетата.

Това включва и вас.

Поглеждайки навътре, ние сме в състояние да направим равносметка, да си направим проверка на реалността и да научим нови инструменти за справяне по пътя.

За да намерите точния човек, ви препоръчвам да отидете на Psychology Today и да въведете пощенския си код, за да видите какво ще намерите. Предвид местоположението ви може да се окаже, че да видите консултант лице в лице не е възможно. Ако това се отнася, препоръчвам ви да въведете пощенски кодове за по-големите столични райони и да видите кой предлага видео консултиране, life Facetime или Skype.

Дори някой, който просто се занимава с телефон, може да бъде опция. Най-важното е да работите с някой, с когото се чувствате комфортно. Потърсете помагащ специалист, който има силен опит със самочувствието.

Надявам се това, което споделих тук, да ви е било полезно. Кажете ни как се развиват нещата.

Най-добре,

Джон

-

Ако счетете днешното шоу за полезно, моля, оставете рецензия и на платформата, за която сте абонирани. Ако не сте абонат, моля, станете такъв. Вашата подкрепа означава всичко.

Ето линковете за абониране и оставяне на рецензия.

iTunes

Стич

Spotify