7 начина медитация подобрява вашия брак

брачна медитация щастлива двойка

Как медитацията носи полза на брака ви

Бракът ви чувства ли се малко „бла” в наши дни? Имате ли проблеми с изразяването на признателност към половинката си? Чувствате ли липса на връзка?



Ако е така, не сте сами. И добрата новина е, че нещо толкова просто като медитацията може да изведе брака ви на съвсем ново ниво.



Има много причини да практикувате медитация в отношенията. Проучвания разкрие че споделените двойни дейности, като медитация, всъщност могат да насърчат удовлетворението от брака.

Правейки нещо ново заедно, вие създавате усещане за вълнение и връзка във връзката си. Те ще поддържат брака ви свеж и нов и ще помогнат за предотвратяване на брачна скука или самодоволство.



Не е нужно да медитирате като двойка, за да се възползвате от предимствата на това упражнение. Самостоятелната медитация може да помогне за повишаване на самочувствието и любовта към себе си.

Сдвояването на онлайн брачен курс с медитация е идеалното дуо за подобряване на връзката ви. Ето 7 причини защо.

1. Дава ви лично време

С суматохата в работата, евентуалното отглеждане на деца, грижата за дома ви и прекарването на време със съпруга / та, колко време ви остава в края на деня за себе си?



Грижата за собственото ви психично здраве е също толкова важна, колкото и грижата за нуждите на вашия съпруг. В крайна сметка, колкото по-щастливи сте, толкова по-лесно ще разпространите това щастие във връзката си.

JAMA Internal Medicine изучава ефектите на внимателната медитация върху депресивните симптоми. Проучването показа, че след 47 изпитания и преглед на 3515 участници, „Програмите за медитация на внимателност са имали умерени доказателства за подобрена тревожност.“

Изследванията продължават да казват, че медитацията подобрява депресията , проблеми с психичното здраве и облекчаване на психологически стрес.



Използвайте времето си за медитация, за да изследвате вашите лични чувства и желания. Разровете се дълбоко в това кой сте и се насладете на времето, което имате сами, за да опознаете себе си по-добре.

Ако сте в унисон със себе си, това може да ви помогне да бъдете по-добър любовник, партньор, родител и човек.

2. Укрепва интимността на партньора

Както се научи в онлайн брачните курсове, интимната близост на партньора е толкова важна за здравословната връзка. Той повишава емоционалната близост, подобрява удовлетвореността от връзката и създава връзка на доверие между партньорите.

Медитацията, когато се прави с партньор, може да бъде невероятно интимно и свързващо преживяване. Практикувайте йога или медитация на двойки и практикувайте физическо докосване, докато го правите. Седнете с кръстосани крака един пред друг, хванете се за ръце и поддържайте контакт с очите.

Изследванията показват, че контактът с очите засилва интимността и създава усещане за самосъзнание. Това може да увеличи уязвимостта, която изпитвате с партньора си, и да задълбочи отношенията ви.

черни хора с кехлибарени очи

3. Практикувайте внимателна медитация

Международното списание по йога установява, че редовното практикуване на йога и медитация подобрява усещането за спокойствие и спокойствие в живота на човека.

Медитацията не е свързана само с тананикането на „OMMM“, докато се разтягате неудобно на йога постелка. Не, медитацията е свързана с дълбоко мислене върху тема или въпрос. Вие мислите напрегнато за нещо и си давате необходимото време, необходимо за обработка на вашите мисли.

Онлайн курсовете за брак със сигурност могат да ви дадат нещо за медитация.

Тези курсове са предназначени да задълбочат вашата романтична връзка с партньора и да подобрят работата в екип и комуникацията.

Вземете онлайн курс за брак и се научете как да задълбочите комуникацията си като семейна двойка. Той също така подчертава значението на изграждането на състрадание, поставянето на цели, повишаване на интимността.

4. Повишава самочувствието

Медитацията, когато се смесва с форма на упражнение като йога, също може да подобри самочувствието ви.

Заемането на трудни позиции може да тонизира и оформи тялото ви, което може да ви помогне да се почувствате по-секси. Да не говорим за помощ при загуба или поддържане на тегло, подобряване на баланса, дишането и цялостното ви здраве.

По-лична бележка, като опознаете мислите и чувствата си на по-интимно ниво, вие задълбочавате чувството си за себе си.

Както вътрешният, така и външният човек, които създавате и откривате по време на медитация, могат да помогнат за повишаване на самочувствието и увереността ви. Това ви кара да се чувствате по-щастливи както отвътре, така и отвън.

5. Укрепва връзката

Медитацията е чудесна възможност да се откажете от света около вас - като вашите интелигентни устройства - и да се съсредоточите върху по-важните неща.

Проучванията показват, че партньорите, които се „слагат“ един друг, са по-склонни да претърпят спад в брачното удовлетворение. Доказано е също така, че има пристрастяване към phubbing и мобилни телефони засилват симптомите на депресия и други проблеми с психичното здраве.

Като медитирате с партньор, ще задълбочите връзката си и ще подобрите работата в екип. Медитацията сама по себе си също може да укрепи връзката ви със себе си, целите ви и ангажираността ви с връзката ви.

6. Помага да останете благодарни

Партньори, които редовно изразяват искрена благодарност един към друг по-голямо удовлетворение от връзката отколкото тези, които не го правят. Проучванията показват, че те често са по-отдадени на връзките си, имат по-голяма подкрепа за преследване на целите и имат по-дълбоки нива на партньорска близост.

Докато отделяте време за тиха медитация, съсредоточете се върху положителните качества на партньора си. Спомнете си любимите си спомени заедно. Помислете за силните страни на вашата връзка.

Медитацията върху връзката ви може да ви помогне да се откажете от негативното и да сте благодарни за това, което имате.

7. Центрира ви тук и сега

Да останеш съсредоточен върху настоящето без психически разсейвания е умение, което отнема време за усъвършенстване. Участвайки в медитация, вие тренирате ума си да се справя с тези разсейващи фактори, така че те стават по-малко интензивни. На свой ред това ви позволява да се съсредоточите повече върху физическите и емоционалните усещания, които засилват връзката ви.

Някои хора са възприемали медитацията като форма на самохипноза, която е тясно свързана с еротичната хипноза. Можеш научете всичко за еротичната хипноза, като посетите тази страница .

Обобщение

Медитацията може да има много големи ползи за вашия любовен живот. Не само сте способни да размишлявате за доброто в живота си, но и медитацията може да ви помогне да подобрите самочувствието си и да укрепите връзката си със съпруга / та. Посещаването на онлайн курс за брак също може да бъде от голяма полза за укрепване на връзката ви.

-

Автор Био- Рейчъл Пейс е известен писател, в момента свързан с Брак.com . Тя осигурява вдъхновение, подкрепа и овластяване под формата на мотивационни статии и есета. Рейчъл обича да изучава развиващите се днес форми на любящи партньорства и е страстна да пише за всички видове романтични връзки. Тя вярва, че всеки трябва да направи място за любов в живота си и насърчава двойките да работят за преодоляване на предизвикателствата им заедно.