Аеробните упражнения могат да помогнат за повишаване на паметта и бавна деменция

човек, работещ с памет, джогинг

Натрупването на пот помага при леки когнитивни увреждания

Лекарите отдавна знаят, че упражненията носят много ползи за тялото и ума. Но какво да кажем за хората, които страдат от леки когнитивни затруднения?



Според нова насока на Американската академия по неврология, отговорът изглежда е да.



С напредване на възрастта уменията за мислене и памет понякога се влошават, което може да има отрицателно въздействие върху качеството на живот. Макар и по-малко тежко от деменцията, лекото когнитивно увреждане (MCI) е среден етап между очаквания когнитивен спад на нормалното стареене и по-обезпокоителния спад на деменцията.

„Вълнуващо е, че упражненията могат да помогнат за подобряване на паметта на този етап, тъй като това е нещо, което повечето хора могат да направят, и разбира се, има цялостни ползи за здравето“, каза водещият изследовател на новите насоки д-р Роналд Петерсен.



мъжка боя за сива коса

Той е в клиниката Mayo в Рочестър, Минесота, и е сътрудник на Американската академия по неврология.

„Тъй като лекото когнитивно увреждане може да прогресира до деменция, особено важно е лекото когнитивно увреждане да се диагностицира рано“, споделя Петерсен в съобщение за новини от академията.

Петерсен насърчава хората да опитат аеробни упражнения. Например, правете бърза разходка или джогинг за 150 минути всяка седмица. Може да се прави на блокове през цялата седмица, като 30 минути пет пъти седмично или 50 минути три пъти.



Идеята е да се поизпотите, но не супер строго. „Упражнението може да забави скоростта, с която бихте прогресирали от леко когнитивно увреждане до деменция“, казва той.

Повече ▼: Сънят може да помогне за повишаване на изземването на паметта

мечтае за плуване в океана

Препоръката е част от актуализирана насока за леко когнитивно увреждане, публикувана в онлайн изданието на Neurology от 27 декември, медицинското списание на Американската академия по неврология.



Изследователите са установили, че повече от 37% от хората на възраст 85 и повече години и шест процента от хората на 60-те може да имат някаква форма на леко когнитивно увреждане.

Актуализираните насоки може да са особено добри новини за момчета. Това е така, защото публикуваните данни от Национални здравни институти предполага, че възрастните мъже са склонни да страдат от MCI повече от по-възрастните жени.

„Ако вие или други сте забелязали, че сте забравителни и имате проблеми със сложни задачи, трябва да посетите Вашия лекар, за да бъдете оценени и да не приемате, че това е просто част от нормалното стареене“, казва Питърсън.

Честите симптоми на MCI могат да включват:

  • Забрава
  • Загуба на мисълта
  • Чувство на съкрушение при вземане на решения
  • Трудности при маневриране на познати среди
  • По-импулсивно поведение
  • Депресия и / или тревожност
  • Усещане за апатия

Важно е да се отбележи, че други проблеми могат да повлияят на паметта, която няма нищо общо с MCI.

„Понякога проблемите с паметта са страничен ефект от лекарствата, нарушения на съня, депресия или други причини, които могат да бъдат лекувани“, добави Петерсен. „Важно е да се срещнете с Вашия лекар, за да определите основната причина. Ранното действие може да попречи на проблемите с паметта да се влошат. '

Препоръката от Американската академия по неврология идва в момент, когато скорошно проучване на изследователи от планината Синай предполага, че избор на здравословен начин на живот може да помогне с работната памет.

Източник: Клиника Майо, съобщение за пресата, 27 декември 2017 г.