Друга причина да не напускате фитнеса - депресия

човек упражнява пейка

Ново проучване предполага, че хората, които спират да спортуват, увеличават симптомите на депресия

РАЗКАЗ

Когато стартирате програма за упражнения и след това я напуснете, рискувате да развиете симптоми на депресия.



ДЪЛГА ИСТОРИЯ

Мислите ли да се откажете от рутинните си упражнения? Уморихте ли се от седмичния лозунг във фитнеса? Чувствате се немотивирани? Ако е така, няма да сте сами. Трудната истина е, че повечето от нас се отегчават да тренират в един или друг момент.



Бог знае, че знам какво е това. Нека си признаем, има само толкова много начини, по които човек може да направи лежанка или извиване на бицепс .

Във всеки случай, ако сте като повечето момчета, вероятно ще започнете да пропускате фитнеса, когато скуката ухапе. Проблемът е, че един пропуск обикновено води до друг и преди да се усетите, тренировките напълно са спрели.



Номерът да останеш мотивиран е да намериш причина да се придържаш към плана. За много хора (мъже и жени) обещанието за бод е достатъчно, за да останат на път.

Но какво, ако ти казах отказването от рутинните ви упражнения може да доведе до симптоми на депресия ? Това би ли предложило допълнителен тласък, за да останете фокусирани?

Е, според нов ред изследвания, публикуван в рецензираната Списание за афективни разстройства , това е абсолютно така.



Докторантът по психиатрия Джули Морган от Университета в Аделаида изследва реакциите на 152 възрастни, които са спрели да спортуват.

Всеки човек е правил някаква форма на продължителна физическа активност в продължение на поне 30 минути със скорост три пъти седмично в продължение на три месеца.



Нейните открития - заедно с д-р Бернхард Баун - ръководител на психиатрията и старши автор на статията в Университета в Аделаида, бяха доста интересни.

Готов ли си? Ето, започваме.

В някои случаи те откриха значителни депресивни симптоми започна да започва с някои хора само след 72 часа.

Сега е важно да се отбележи, че Morgan и Baune вярват, че поради относително малкия размер на извадката техните открития могат да бъдат по-големи.

Казва д-р Баун в a съобщение за пресата , „Това предполага някакъв нов ефект в тези случаи, въпреки че тук трябва да добавим известна предпазливост, тъй като броят на хората, включени в изследванията, които изследвахме, беше малък. Такива констатации ще трябва да бъдат възпроизведени в допълнителни опити. '

Въпреки това, констатациите предполагат, че когато човек внезапно се откаже от упражненията, това може да има отрицателно въздействие върху психичното здраве - особено в областта на депресията.

мечтае за плуване в океана

Реалността е, че отдавна знаем, че един от най-ефективните начини за отблъскване срещу понижено настроение е чрез упражняване на физическа активност.

Но това, което не знаехме, е, че след като стартирате програма, е важно да се придържате към нея, за да избегнете депресия. Защо човек може да развие симптоми след прекратяване на упражненията остава загадка.

Самото проучване посочва възможни промени в неврохимикалите, като С-реактивен протеин и интерлевкин 6. Но е твърде рано да се назоват тези фактори като причина.

Това, което можем да кажем въз основа на това проучване, е, че отказването от вашата програма за упражнения може да има отрицателно въздействие върху вашето психично здраве. И знаете какво - това може да е цялата причина да се придържате към рутината си.

Запишете тази част от прозрението върху лист хартия и го пъхнете в портфейла си . Извадете го следващия път, когато ви се прииска да пропуснете.