Бодибилдинг мотивация: 5 внимателни съвета за тренировка още сега!

мотивация за бодибилдинг

Бодибилдинг мотивацията започва още сега!

Нека си признаем - в някои дни може да е трудно да се почувствате мотивиран за бодибилдинг .И за да сте сигурни, има и други дни, в които вашият мотивация да тренирате не е там, където искате да бъде. Това важи особено за бодибилдърите и запалените щангисти, които удрят стековете от дълго време. Според моя опит борбата за тренировка има много общо с три факта: психология, настроение и отношение .



Защото знам, че физиката ви е важна за вас и защото осъзнавам, че това е уверен човек означава да се грижиш за себе си, ще ви дам 5 съвета за мотивация на културизма, които заимстват от светите близнаци на когнитивна и внимателност базирана психология като начин за бърза промяна на вашите мисловни модели и нарушаване на цикъла на оправдания, които сте използвали, за да пропуснете тренировките си.



Информацията, която ще изброя тук, ще оспори сегашния ви начин на мислене и понякога може да бъде абразивна. Но ти дойде тук за истински промяна, нали?

По-долу ще намерите кратка снимка на двете споменати по-горе психологически конструкции, последвани от 5 съвета, които ще ви помогнат да презаредите нивата си на мотивация, така че да стигнете дупето си до фитнеса - точно сега!



Ще избегна уморените и преиграни съвети, за които вече знаете, които можете да намерите на всеки уеб сайт за бодибилдинг в Интернет. Вместо това, вие ще получите шантавия истински сделка.

значение на хора със сини очи

Готов ли си? Нека скочим направо!

Бодибилдинг мотивация и психология

Първото нещо, което трябва да покрием, преди да преминем през петте съвета за мотивация на културизма, е свързано с психологията. Ако искате да разберете защо се борите с постигането на целите си за изграждане на тялото или по-лошо, като издухвате тренировките си, не трябва да гледате по-далеч от огледалото си.



Ето сделката - това, което мислите за себе си, е пряко свързано с това как се чувствате и като разширение, Какво правите (или не правите).

лицеви опори за изграждане на тялото

Бодибилдинг мотивация: Смяна на лентата

Когнитивната психология е свързана с това как нашите мисли влияят върху нашите действия. Използва a тук и сега подход, което означава, че ни фокусира върху този момент във времето - както в момента. Той не се занимава с въпроса „Защо“.

Зачеркнете защо



Защо издухвате фитнеса или защо сте се възползвали от половин сърце към бодибилдинга не е важно в когнитивната психология. Виждате как се опитвате да откриете отговора защо е упражнение в безполезност, което ви кара да обикаляте планината завинаги и един ден, което губи време и не ви отвежда никъде!

В крайна сметка дали „защо“ наистина има значение? Стига ли до фитнеса? Създава ли промяна? Не! И така започваме точно сега , удари думата защо от вашия речник.

Заменете с Какво

Сега, след като се изкачихте защо, искам да се съсредоточите върху думата какво. Пример: Какво е резултат от прескачането на фитнеса? Какво виждаш ли, когато се погледнеш в огледалото? На кои части от тялото се опитвате да надградите или подобрите?

Продължавайки напред, ще предговаряте всичките си мисли за културизъм и стигане до фитнеса с думата какво. Използвайки този подход, вие ще се занимавате с психология на вниманието, друг тук и сега подход към мотивацията.

Комбинирането на когнитивната и внимателната форми на психология ще ви даде възможност сменете менталната си лента и в крайна сметка помогнете да стигнете дупето си до фитнеса!

Добре - сега, след като знаете как да реконструирате мислите си, е време да разгледате тези 5 съвета за мотивация на бодибилдинга. Забележете, че всяко едно предложение съдържа думата какво някъде в разказа.

човек, размишлявайки върху езерото за културизма

Бодибилдинг мотивация: 5 съвета

1. Какво ви гледа в огледалото?

Свалете ризата си и застанете пред огледалото. Харесва ли ви какво гледа назад? На какво ви е писнало да виждате това, което ви досажда? Какво харесваш, че виждаш? Какво можете да направите в момента, за да надградите това, което ви харесва или да промените това, което не правите?

2. Усмихвайте се и променяйте настроението си

В какво настроение сте? Какво би било да промените настроението си? Докато сте пред огледалото от съвет №1, погледнете се и се усмихнете. Точно така, УСМИВКА! Докато се усмихвате на себе си, кажете си, че сте в добро настроение и щастливи - дори ако трябва да лъжете себе си. Терапия с усмивка създава позитивни мисли и променя настроението ви.

Това, което фалшифицирате, докато не го направите, е възможността да стигнете до фитнеса и да направите тази тренировка.

3. Пречистете мислите си

за първи път гей

Това, което сте мислили през този ден до този момент, е без значение. Важното е какво мислите точно сега . Ако имате негативни мисли за себе си или нещо друго, стиснете кожата си и си кажете СТОП. Прочистете съзнанието си от всичко, което се е случвало преди в този ден и се фокусирайте само върху момента. Този съвет може да изисква да се включите дълбоко внимателност за културизъм .

След като мислите ви се изчистят, мислете само за себе си във фитнеса, уверено вдигайки тези тежести! Ако се нуждаете от отвличане на вниманието от негативните си, саморазрушаващи се мисли, падайте на земята и избивайте 25-лицеви лицеви опори и се фокусирайте психически само върху мускулите си в този момент във времето. Какво наясно ли си или? Какво можете да направите, за да надградите това, което чувствате?

4. Напуснете дома или офиса си точно сега

След като сте прочистили мислите си, трябва да се раздвижите. Важният е точно този момент във времето, което означава какво правите, за да излезете от къщата или офиса си и да отидете във фитнеса.

Не мислете за нищо друго, освен за мисловния образ на вдигането на тези тежести. НЕ си давайте разрешение да мислите за нещо друго. БЕЗ негативни мисли за самосаботиране за паркиране, наличност на оборудване - нищо от това! Просто вземете гимнастическата си чанта и си тръгнете и не мислете за нищо друго, освен за вдигане на тези тежести. Продължавайте да се усмихвате от точка # 2.

5. Тренирайте внимателно

Сега, когато сте във фитнеса, започнете да тренирате, НО правете това внимателно. Запитайте се Какво ще си тренировка за ръка да бъде като днес? Какво ще бъде различното във вашето тренировка за гръб ? Какво чувстваш ли се в мускулите си с всяко повдигане? Какво ниво на интензивност, което внасяте в тренировката си? Какво ще направите, за да промените своя половинчат подход към културизма към по-мощно, смислено преживяване?

Обобщение на мотивацията за културизъм

Всеки един съвет в тази статия е фокусиран върху създаването на позитивен саморазговор и премахване на негативния саморазговор за културизма. Концепциите са дълбоко вкоренени в древна мъдрост, предадени от Дзен майстори от миналото и адаптирани към съвременната психология.

Препоръчвам ви да отделите малко време, за да разгледате мислите си и да елиминирате всякакви модели на негативен разговор. Съсредоточете се върху практикуването на 25-утвърждения трябва да си казваме всеки ден! Това е като този пич, така че слушайте - можете да изградите тялото на мечтите си и да се преобразите. За да се случи това, трябва да повярвате, че сте достойно щастие. Най-важното е, че трябва да вярвате в себе си.

Включвам препоръка за книга със заглавие, Изкуството на психичното обучение да ви помогне да се концентрирате повече върху вниманието като инструмент за създаване на мотивация за изграждане на тялото. Ако имате нужда от визуална стимулация, огледайте този уебсайт или посететеМъжка култура Страница на Pinterest .Чувствайте се свободни да маркирате тази страница.

жена Скорпион дева мъж в леглото

Благодаря за посещението на Muscle Dude Life. Моля, харесайте Facebook или ме обкръжиGoogle+Спокойствие!