Може ли мъжът да страда от депресия по безпокойство едновременно?

мъжка тревожност депресия

Тревожност и депресия при мъжете: по-внимателен поглед

Какво се случва, когато мъжете страдат едновременно от депресия и тревожност? Възможно ли е това? Е, отговорът е да. Може да имате депресия и безпокойство и това може да бъде изтощително.



Едно от най-лошите чувства в света е, когато си човек, който е в плен между депресията и безпокойството. Често, когато чуем тези термини, си мислим, че някой страда или от едното, или от другото. Или са депресирани, или страдат от безпокойство.



Това са отделни нарушения, но те могат да ви повлияят заедно едновременно. Тревожността може да бъде симптом на депресия. Също така е доста често да има депресия, която се предизвиква от тревожност.

Как се чувства?

При депресия и тревожност често не ситуацията влияе пряко върху това как се чувствате и какво правите, а възприятието ви за ситуацията. Това е, което мислите и понякога това, което мислите, може да се изкриви.



Виждате ли, всичко, което чувствате, е валидно, но не всичко, което смятате за истина. Понякога погрешно интерпретираме информацията, игнорираме или прекалено обобщаваме разглежданите проблеми. Не си виновен, просто мислиш по различен начин.

изнасилена в затвора история

Свързани: 7 умения за психическа издръжливост, които можете да отглеждате

Когато се чувствате депресирани и тревожни, може да имате изкривени мисли за себе си, света около вас и миналото, настоящето или бъдещето. Един от основателите на когнитивната поведенческа терапия, д-р Аарон Бек вярва, че хората, които страдат по този начин, имат много потисната враждебност към себе си. Нарича се рефлектирана враждебност.



Можете да разпознаете това в собствения си живот, ако сте твърде самокритични, имате негативни мисли за себе си или дори ако се чувствате самоубийствени. Чувството от време на време е нормално. Дори понякога да се чувствате тревожни е нормално, но когато имате тези симптоми в продължение на седмици и седмици, може да страдате от депресия и / или тревожност.

Може да имате загуба на апетит, безсъние или ниски нива на енергия. Може би си мислите „просто останете в пещерата, хибернирайте и не излизайте, не правете нищо, нищо никога няма да работи.“ Това е тревожната страна на уравнението, която те кара просто да изчезнеш или да не направиш нищо. Може да получите усещането, че искате да замразите времето или да излезете изобщо извън него.



Вижте тази публикация в Instagram

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Докоснете два пъти, ако усетите това! Never Никога не знаем какво преживява някой друг. Приемането един на друг такива, каквито сме и къде сме в нашето пътуване през живота, е от съществено значение да си помагаме да процъфтяват Подкрепете близките си, като следвате @HowMental ~ Психичното движение ~ Сега! Любов и подкрепа за вашия психически уелнес 365 дни в годината (о, а в високосна година е 366 - dw, покрихме ви). ️: helpmefindtheartist #bodymindsoul #depression #emotionalhealth # тревожност възстановяване #mentalhealthrecovery #anxietysupport # генерализирано безпокойство разстройство # тревожност цитати # тревожност #growthmindset #youcantstopmemotionmotionmotion # мотивацияпомол # мотивационнапочтамотива # емоционалноповедение # емоционалнопочтамотива mindsetshift #youareworthit #mindfulnessmeditation #feelthelove #youcanmakeit #positivequotes #depressionrecovery

Публикация, споделена от Колко психически (@howmental) на 27 юли 2020 г. в 17:03 PDT

Друг симптом са тревожните мечти.

Имате ли мечти, в които сте уплашени, сами и винаги сте жертва? Е, д-р Бек разгледа сънищата на пациентите с депресия и установи, че те често преживяват неприятни събития в сънищата си, а при по-задълбочен анализ и размисъл установява, че имат силна нужда да се карат да страдат.

Това е симптом, че може да останете между депресия и тревожност.

Какво минава през ума ви?

Има нещо, наречено когнитивна триада, което искам да споделя с вас. Когнитивната триада е терапевтична рамка за анализ на ключови елементи на системата от вярвания на човек. Това е формулирано за първи път от д-р Арън Бек в книгата му „Депресия: причини и лечение“ ( вижте Amazon ).

Това става така - човек изпитва негативни възгледи за себе си. Това води до негативни възгледи за света около тях. Това води до негативни възгледи за тяхното минало, настояще или бъдеще. След това този процес започва отначало с по-голяма интензивност. Той се върти и завърта, набира сила с всеки завой.

Положителните идеи и информация се блокират от съзнанието ви, а отрицателните идеи се подсилват и усилват. Започвате да допринасяте за негативни събития за недостатъци в себе си, дори когато фактите могат да сочат към нещо друго. Това просто служи за укрепване на вашите отрицателни основни убеждения.

Положителната информация вече не се вписва във вашата рамка, независимо колко подходяща или вярна. Всъщност положителната информация се преработва в съзнанието ви и се преработва, за да изглежда като нещо негативно и това са единствените данни, които вашият ум приема.

Как да получите помощ при депресия и безпокойство

Ако всичко това ви звучи твърде познато, тогава не бива да го понасяте сами. Всъщност не сте сами. Според Американската психологическа асоциация мъжете са четири пъти по-склонни да се самоубият, отколкото жените. Мъжете са по-склонни да скрият чувствата си и да се обърнат към наркотиците и алкохола като начин да се справят.

Свързани: 10 начина, по които алкохолът влошава депресията

Не бива да губите надежда и не бива да се опитвате сами да се справяте с пропадащото психично здраве. Не е признак на слабост да говорите с консултант, терапевт или практикуващ психично здраве. Някои лечения дори не включват лекарства.

В над 100 документирани казуса е установено, че когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е еднакво ефективна като лекарствата за лечение на депресия и тревожност.

Част от това, което CBT терапевтът или съветникът прави, е да ви помогне да създадете диалог между това, което мислите в главата си и как се чувствате в сърцето си. Целта не е да породите добро чувство или 100% щастливи мисли, а да създадете усещане за баланс, което можете да управлявате.

Свързани: 5 добри умения за справяне с тревожността

Други начини за справяне с депресията и безпокойството

За да се преборите с депресията и тревожността си, може да е полезно да планирате дейности, които са ви приятни. Умът ви може да ви казва да не правите нищо или да не ви се придвижва, но точно това трябва да направите.

Трябва да помислите за неща, които са ви донесли радост преди началото на вашата депресия. Какви дейности ви харесаха? Направете списък с неща, които можете да направите, за да създадете усещане за цялост. След това вижте дали не можете бавно да започнете да се връщате към тези дейности.

За да се борите с тревожността, може да е полезно да започнете внимателно да се изправяте срещу нещата, които предизвикват вашето безпокойство, и да размишлявате върху това как се чувствате. Ако страдате от социална тревожност, тогава можете да проучите начини за общуване с други хора по начини, които се чувстват в безопасност за вас.

Може да се присъедините към малка книжна група или да подновите старо приятелство чрез социалните медии. Може да ви помогне да мислите за социалното безпокойство като вана или локва с вода, която е твърде гореща. Ако започнете бавно и плъзнете пръстите на краката си, след това краката и краката си ... преди да се усетите, водата не се чувства толкова гореща.

Обградете се с позитивни идеи и утвърждения. Можете да използвате лепкави бележки или да пишете в дневника си. Можете да пускате съобщения до себе си на вашия смартфон или да следвате профили в социалните медии, които редовно публикуват положителни съобщения. Целта е да излезете от балона с негативни мисли, които доминират в начина, по който обработвате информацията.

Има много други начини да се измъкнете от това заклещено чувство, че сте затворени между депресия и тревожност. Помага да говорите с някой, който може да слуша вашето преживяване и да използва техния опит, за да ви помогне да се чувствате и мислите по-добре.