Може ли плуването в студена вода да облекчи депресията?

мъж, плуващ под вода атлетичен

Актуални новини: Казусът предлага интересни новини за страдащите от депресия.

РАЗКАЗ

Неотдавна публикувано казус предполага, че плуването в студена вода може да помогне за намаляване на симптомите на депресия.



ДЪЛГА ИСТОРИЯ

Ако се борите с депресия, не сте сами. Данните, публикувани от Американската психологическа асоциация, показват почти 10% от всички мъже в САЩ живеят с това предизвикателство за психичното здраве.



Исторически погледнато, възможностите за лечение включват лекарства на основата на хапчета (психотропи) и различни форми на разговорна терапия. Препоръчват се физическа активност и упражнения, тъй като клиничните данни показват, че те помагат подобряване на симптомите .

Ето защо ново проучване, публикувано от Британски медицински списания за доклади е толкова интересно. Изследването, проведено от Крис ван Тулекен с Университетския колеж в Лондон и в съавторство на двама учени от Университета в Портсмут, изследва случая с 24-годишна жена, която е живяла с тежка депресия и безпокойство



отзиви за продукти за мъжки цвят на косата

Нейното име е Сара и нейната история е записана от BBC като част от поредица, наречена Докторът, който се отказа от наркотици . След като роди дъщеря си, Сара се ангажира да се свали от антидепресантите и да проучи естествените подходи за справяне.

Търсейки отговори, тя говори с лекаря си и получи няколко необичайни съвета: Опитайте да плувате всяка седмица в студена вода. Да, добре сте прочели - плуване.

И така, познайте какво? Точно това направи Сара. И не говорим за плуване в топъл басейн. Не, какво ще кажете за вода, която беше 15 ° С.



Очевидно съветът от нейния лекар е работил. След четири месеца тя се свали от лекарствата и стана без симптоми. Две години по-късно и все още плува, Сара все още не взема психотроп.

Доста готино, не мислите ли?

лъв и скорпион сексуално
човек от океана
Плуването със студена вода полезно при депресия?

Това беше първото проучване, което изследва ефектите от терапията с отворени води като подход за лечение на депресия. Изследването е и едно от първите, които оценяват как студената вода влияе на настроението.



Сега има редица важни предупреждения, които трябва да бъдат посочени. Първо, от години изследвания знаем, че когато кожата е потопена в студена вода, тя може - в някои ситуации да изпрати човек в шок.

На свой ред могат да възникнат животозастрашаващи медицински проблеми, включително дихателен и сърдечно-съдов дистрес. Въпреки това, студената вода има и противовъзпалителни ползи и успешно се използва за лечение на хора с постоперативна болка.

Очевидно плуването със студена вода също помага да се активира реакцията на стрес в тялото. С течение на времето това води до нещо, наречено привикване (което означава форма на обучение).

Коментирайки този феномен, д-р Ван Тулекен сподели следното пред The ​​Guardian: „Една от теориите е, че ако се адаптирате към студена вода, вие също притъпявате реакцията си на стрес към други ежедневни стресове като бяс по пътищата, изпити или уволнение по работа. ”

BeCocabaretGourmet разговаря с д-р Джон Мур, лицензиран съветник по психично здраве и преподавател в Училището за поведенчески науки в Нюйоркския технологичен институт за резултатите. Той е и редактор на този сайт.

„Наистина не можете да кажете, че нещо е клинично ефективно въз основа на едно проучване. В бъдеще трябва да видим още много изследвания. Въпреки това, това проучване добавя към масива от доказателства, които предполагат, че продължаващата физическа активност може да помогне на хората, живеещи с депресия “, каза Мур.

Ще продължим да държим очите си отворени за ново развитие на връзката между терапията със студена вода и депресията. Като четем историята на Сара, няма как да не се почувстваме обнадеждени.

Живеете ли с депресия? Ако да, плувец ли сте? Как това се отрази на настроението ви?