Постигането на повече сън може да помогне за намаляване на вашата самота

мъж спално легло

Недоспиването може да направи по-малко симпатични

РАЗКАЗ

Ново проучване предполага, че хората, лишени от сън, изпитват по-голяма самота и повече социална изолация.



ДЪЛГА ИСТОРИЯ

Борите ли се със самотата? Имало ли е моменти, в които почти бихте могли да се закълнете, че хората ви избягват? В резултат понякога поставяте ли под съмнение привлекателността си?



Ако отговорът е положителен, може би е добра идея да прецените колко спите. Да, добре сте прочели - спи.

Според ново проучване в списанието Комуникация с природата , хората, които не получават достатъчно Z, изпитват по-голяма самота и по-малко желание да прекарват време с другите.



Нещо повече, добре отпочинали хора, които се сблъскват с хора с недоспиване, могат да се справят с тази самота, което от своя страна ги кара да се чувстват унили.

Крайният резултат?

Добре отпочиналите хора избягват недоспалия като чума. С течение на времето това може да доведе до по-дълбоко чувство на самота за индивида, който не получава достатъчно Z-та.



За провеждане на проучването следователите от Калифорнийския университет, Бъркли, набраха 1000 души и ги помолиха да гледат видеоклип на хора, обсъждащи въпроси на работното място.

Някои от хората във видеото бяха лишени от сън. Други бяха добре отпочинали. Но тук е нещото - на участниците не им беше казана тази информация.

Вместо това те просто бяха помолени да преценят колко много искат да взаимодействат с хората въз основа на наблюдение. Отново и отново хората, лишени от сън, които се виждат като по-самотни и по-малко желани за общуване.



На всичкото отгоре участниците, които оценяват лишените от сън като по-малко социално желани, също посочват, че изпитват възторг в собствените си чувства на лична самота.

С други думи, хората, лишени от сън, могат да предизвикат чувство на тъга у иначе здравите хора. Разследващите не са сигурни защо това се е случило, но теоретизират, че тъй като хората са социални създания, това може да е част от нашето окабеляване.

Изследването на Калифорнийския университет идва в момент, когато други редове изследвания показват, че липсата на достатъчно сън може да предизвика чувство на тревожност и депресия .

Колко сън трябва да получите?

Това зависи от вашата възраст и други житейски фактори. Най-общо казано, повечето здрави хора се нуждаят от 7-9 часа почивка на вечер, според Национална фондация за сън .

обичам моя лъв

Получавате ли достатъчно Z през нощта? Ако не, е ли това повлияло на способността ви да общувате с другите? Какво ще кажете за вашето общо настроение?