Добри новини, ако мрънкате във фитнес залата!

КРАТКА ВЕРСИЯ

Мъркате ли във фитнеса? Ако отговорът е да, ново проучване предполага, че това може да е нещо добро.



ДЪЛГА ВЕРСИЯ

Ако сте културист или запален любител на фитнеса, вероятно мразите човека, който мрънка като звяр, докато изпомпва желязо. Не само е досадно, но и разсейва - нали? В моята фитнес зала например има табела, която казва на членовете направо: „Без силно гръмотевие.“



Но може би е време всички да преосмислим реакцията си на тези гърлени звуци. Това е така, защото нов ред изследвания предполага, че мрънкането помага на спортистите усилване на мощността .

Не си го измислям.



какво означават сивите очи

Разследващите от Хавайския университет в Маноа помолиха 22 студенти с почти никакъв опит в брачните изкуства да изгонят бокса от 100 фунта. Единадесет мъже и единадесет жени.

Като част от експеримента, някои от участниците изсумтяха по време на „ритника“. Други останаха тихи.

Ето какво наблюдават изследователите:



Участниците, които станаха силни и изсумтяха, когато удряха торбата, упражниха a огромните 9% повече мощност в сравнение с останалите, които мълчаха. Това е нещо голямо, защото както повечето културисти знаят, колкото повече енергия можете да генерирате, толкова по-вероятно е да натрупате сила - с течение на времето.

Любопитен от това проучване и неговите последици за щангистите, BeCocabaretGourmet разговаря със сертифициран личен треньор Дейвид Хохбаум. Той е фитнес експерт в Чикаго, който работи с момчета, опитващи се да натрупат мускули.



„Насърчавам повечето от клиентите си да мрънкат, когато вдигат [тежести], защото това помага при преминаването през трудно движение. Но също така им казвам, че не е нужно да крещят, когато го правят. Възможно е да стене и да не обръщате внимание на себе си “, каза Хохбаум. „Може би това е първичен отговор. Нямам идея. Знам само, че в някои ситуации това помага “, добавя той.

Проучването, появяващо се през PLOS ONE , предполага мърморенето може да се види по два начина.

човек с везни във връзка

1. Хубаво нещо, защото помага на човека да упражни повече сила или;

2. Не толкова голямо нещо, защото разтърсва другите, което ги кара да губят фокус.

FYI: В точка две, много хора вярват, че тенисистите, които мрънкат по време на мач, изневеряват; което означава, че умишлено издават тези видове звуци, защото знаят, че това разсейва опонента им.

И така, има ли средно положение? Хохбаум мисли така.

„Повечето хора във фитнес зала нямат нищо против шума. Крещящите и крещящите хората презират. Просто не бъдете супер силни. Не е толкова трудно “, каза той.

И така, нали, хора. Продължавайте и хвърлете мрънкане, докато вдигате тежести. Има много реални ползи, които трябва да се реализират. Просто не бъди глупак, когато го правиш.