Упражнение с направлявани образи: Писмо от бъдещото ви Аз

упражнение с направлявани образи

Упражнение с насочени образи за постигане на целта

Водени образи - това е тема, която се появява много в работата ми с клиенти. В основата си, направлявани образи не е нищо повече от словесно разказване на въображаемо пътешествие.



Пример може да бъде слушането на релаксиращ MP3 запис, където нежен глас описва течаща река. Използвайки думи, гласът рисува визуален пейзаж и ви насърчава да чуете бързащата вода. Докато се наслаждавате на околната среда, ставате по-спокойни и по-спокойни.



Има смисъл? Това, което току-що прочетохте, е пример за направлявани образи. Споменавам това като прелюдия към това, което следва. Накратко, бих искал да споделя с вас упражнение с ръководени образи, което провеждам с клиенти, за да им помогна да постигнат конкретни цели.

Примерите включват загуба на тегло, увеличаване на мускулите, повече увереност или по-голямо самочувствие. Самото упражнение се нарича: Писмо от бъдещото ви Аз . В много отношения е подобно на друго упражнение, което написах, наречено Как да създам кръг на доверие .



Сега това е нещото - разказвачът на това упражнение сте вие. Не забравяйте да прочетете внимателно следното и след това се опитайте да го направите сами. Някои хора намират правите сканиране на тялото медитация полезна като част от подготовката.

Добре, време е да вземем всички уууууу. Готов ли си? Виж това.

Писмо от бъдещото ви Аз

За това упражнение за самоусъвършенстване поемете дълбоко въздух и затворете очи. Позволете си да виждате само тъмнина. Когато моментът е подходящ, представете си малка светлинна точка, която се появява в далечината.



Вървете към тази светлина.

влюбени Лъв и Скорпион

Докато стъпвате към светлината, забелязвате, че тя придобива кръгла форма, създавайки загадъчен портал.

Всичко е наред, ако ви е топло, когато се приближавате към този лек кръг И обратно, също е добре, ако не чувствате нищо. Умът ще ви представи необходимото.



знаменитости с кехлибарени очи

Продължете да вървите.

След като застанете директно пред портала, останете там за момент. Когато времето настъпи, вътрешният ви глас ще ви подтикне да преминете през кръга.

Сега сте пет години в бъдещето.

Докато стоите на това място, вие сте наясно с a зеленикава мъгла . В далечината можете да различите силует. Някой върви към вашата посока.

Колкото по-близо се приближават, толкова по-познати изглеждат. Зловещо познато.

Изведнъж осъзнавате, че това е бъдещата версия на вас.

Този човек сега стои точно пред вас.

Чувствайки се спокойно, но любопитно, изучавате тази своя версия и се питате:

Какво съм наясно?

Например, ако видите по-тънка версия на себе си, как се чувствате? Ако забележите, че нямате тютюн, на какво миришете? Ако човекът, който стои пред вас, е по-уверен, как можете да разберете?

След като идентифицирате тези неща, проведете разговор с бъдещото ви Аз. Ето няколко въпроса, които може да зададете:

  • Какви стъпки предприехте, за да създадете тези положителни промени?
  • Какви бяха бариерите пред промяната, които трябваше да преодолеете?
  • Какви важни съвети можете да ми дадете, които е важно да знам?

След като отговорите бъдат предоставени, е време да се върнем към настоящето. Позволете на бъдещото си аз да отстъпи назад, в крайна сметка да изчезне.

Когато времето настъпи, преминете през портала, от който сте влезли.

Дева мъж и Скорпион жена сексуално

Стъпете назад в окото на ума си, докато светлинният кръг стане по-слаб и по-слаб, докато се превърне в точката, която видяхте в началото на това упражнение.

Бавно отворете очи и се приспособете към стаята.

Отделете няколко минути, за да запишете всички важни спомени, които имате от това преживяване. Какви послания получихте от бъдещото си аз? Какъв съвет ви даде този човек?

* Идеята зад тази домашна работа е да ви помогне да достигнете цели които са важни за вас в бъдеще.