Ето най-добрите естествени новини против стареене, които сме чували през цялата година

човек упражнява

Разказ

Когато направите упражненията част от ежедневието си, не само ще се чувствате по-добре, но и ще изглеждате по-млади, според новоизлязло проучване.



Дълга история

Завинаги насърчавам клиентите си да включват някакъв вид физическа активност като част от ежедневието си. Това е така, защото отдавна знаем, че упражненията помагат при предизвикателствата на настроението, като депресия и безпокойство.



Сега има нов ред изследвания, който предполага още една полза от упражненията: забавяне на процеса на стареене.

Да, така е. Неотдавнашно проучване, публикувано в Старееща клетка , проведено от хората от Университета в Бирмингам и Кингс Колидж в Лондон, са установили, че е възможно да се бави времето в залива.



Целта на разследването беше да се оцени въздействието на редовните упражнения върху възрастни, които включват физическа активност като част от начина на живот.

За провеждане на проучването те наемат любители велосипедисти (125) на възраст между 55 и 79 години. Участваха съответно 41 жени и 84 мъже.



постиженията на Теодор Рузвелт като президент

За да се класират като участници, момчетата трябваше да могат да изминат 100 мили (62 мили) за по-малко от 6,5 часа. Жените трябваше да карат колело на същото разстояние, но за по-малко от 5,5 часа. Хората, които пушеха, консумираха силно алкохол или имаха други сериозни здравословни проблеми, бяха изключени.

Повече ▼: Обилното пиене и пушене ви кара да изглеждате по-възрастни

мечтайте да плувате във вода

Като част от проучването учените помолиха участниците да преминат различни лабораторни тестове. След това изследователите сравняват резултатите със 130 души, които са здрави, но не се упражняват редовно. Възрастите варират от 20-80.



Ето основните моменти от това, което те откриха сред по-възрастните колоездачи:

  • Сила и загуба на мускулна промяна не са записани .
  • Холестерол и телесни мазнини не се увеличи .
  • Тестостерон сред мъжете остана високо , което предполага, че момчетата са успели да прескочат мъжката менопауза.
  • Имунната система на тези, които редовно спортуват не изглежда да е остарял .

Когато разбиете всичко това, това означава, че сега имаме доказателства, които предполагат, че продължаващата физическа активност може да помогне за забавяне на негативните ефекти от стареенето.

Джанет Лорд, която е директор на Института по възпаление и стареене в Университета в Бирмингам, заяви следното за резултатите от проучването в съобщение за пресата.

„Хипократ през 400 г. пр. Н. Е. Казва, че упражненията са най-доброто лекарство за човека, но посланието му е загубено с времето и ние сме все по-заседнало общество. Важно е обаче, че нашите открития развенчават предположението, че стареенето автоматично ни прави по-крехки. '

Проучването, което се появява в стареещата клетка, следва друга линия на изследване, публикувана в края на 2017 г., която предполага, че редовните аеробни упражнения могат да предложат предимства за повишаване на паметта и забавят деменцията.