Ето защо не трябва да оставяте гнева да се задържа

гняв стареене здраве

Актуални новини: Гневът и стареенето не се смесват добре

Казвали ли сте някога да контролирате гнева си? Понякога се борите с кратък нрав? Имате нужда от причина да създадете положителна промяна?



Ако отговорът е да, имам някои новини, които може да ви бъдат интересни. Според a ново проучване публикувано от Американската психологическа асоциация (APA), гневът може да е по-лош от тъгата, когато остареете. По-конкретно, говоря за това, че допринася за повишено възпаление и риск от хронични заболявания.



За това разследване учени са изследвали група възрастни на възраст между 53-93 години за период от една седмица в общностна обстановка. Изследователите регистрираха честотата на чувствата на тъга и гняв на участника и попитаха дали имат някакви хронични заболявания. Участниците бяха тествани и за нива на възпаление.

гей еротика за първи път

Констатациите от проучването бяха убедителни. Ето какво Д-р Карстен Врош , съавтор на Университета Конкордия, сподели в изявление.



„Открихме, че изпитването на гняв ежедневно е свързано с по-високи нива на възпаление и хронични заболявания за хора на 80 и повече години, но не и за по-млади възрастни. Тъгата, от друга страна, не е свързана с възпаление или хронично заболяване. '

гняв, стареене и здраве
Как се справяте с гнева?

Констатациите от това изследване предполагат, че по-младите хора могат да бъдат изложени на по-малък риск от хронични заболявания, свързани с гнева и възпаление защото (на някакво ниво) те чувстват, че все още имат време да развият здравословни умения за справяне.

И обратно, възрастните хора може да почувстват, че нямат време да се адаптират. В резултат на това гневът може да се натрупа, като по този начин се отрази негативно на здравето.



Резултатите от това разследване предполагат, че за възрастните хора може да е важно да се намерят по-здравословни начини за освобождаване от емоции, така че те да не се затрудняват. От своя страна това може да помогне за минимизиране на риска от развитие на хронично заболяване.

Един от начините да се справите с гнева е чрез подходи, основани на вниманието като дълбоко дишане и медитация. Други стратегии включват самосъстрадание , нещо, което предишни проучвания показват, че може да повлияе положително на здравето.

Авторите на проучването APA вярват, че образованието и терапията могат да бъдат от полза за възрастните хора, като им помагат да усвоят нови умения.



Meaghan A. Barlow, водещият автор на изследването, предлага следното в a изявление : „Ако по-добре разберем кои негативни емоции са вредни, не вредни или дори полезни за възрастните хора, можем да ги научим как да се справят със загубата по здравословен начин. Това може да им помогне да се освободят от гнева си. '

Как контролирате чувствата си? Предприемате ли активни стъпки, за да освободите гнева си по здравословни начини? Ако да, какви са те? Споделете вашите коментари по-долу.