Как отказах да пуша само за четири седмици

Искате ли да се откажете от пушенето? Ето моята история, която се надявам да ви вдъхнови

И така, искате да се откажете от пушенето на цигари? Добре за теб. Не е нужно да ви предоставям статистика за това колко лошо е пушенето за вашето тяло. Общоизвестно е, но отказването често може да се окаже твърде голямо предизвикателство дори за леките пушачи. Най-добрият съвет, който мога да ви дам, е да не правите голяма работа по въпроса.



мъжът Скорпион ме обича

Не публикувайте пътуването си в социалните медии. Не посочвайте Ден на отказване. Не правете драматично студено пуешко парти. Не правете новогодишна резолюция. Опитах всички тези неща и всеки път се провалях с ужас. И все пак успях да се откажа от пушенето и ето моята 4-седмична програма.



Първа седмица

„Както човек мисли в душата си, такъв е и той.“ Това е цитат от Библията (Притчи 23: 7) и вдъхновението за мощна книга за самопомощ от Джеймс Алън, наречена „Като човек мисли“. Използвах този цитат и философия, за да започна кампанията си за отказване от тютюнопушенето. Първата седмица беше изцяло свързана с намерението. Това е лесната седмица.

Всеки път, когато запалвах цигара, си казвах - „ Не пуша цигари . ' Избрах това самоутвърждаване много внимателно. Не исках да отида с нещо като „ Искам да се откажа от пушенето . ' Или ' Трябва да се откажа от пушенето в даден момент . ' Мозъкът ми вече знаеше това и тези фрази не бяха достатъчно конкретни.



Повече ▼: Наистина ли Quit Tea ви помага да спрете да пушите?

Избрах да си кажа, че не съм пушач на цигари всеки път, когато запаля цигара, така че може би подсъзнателният ми ум би се чувствал така, сякаш прави нещо, което противоречи на истинската ми същност. Все още пуших същото количество, както обикновено, но всеки път, когато извадих цигара от кутията, казвах, „ Не пуша цигари . '

В края на първата седмица това ме накара да направя пауза достатъчно дълго, за да обмисля какво правя на по-дълбоко ниво. И така, първата седмица беше всичко за осъществяването на намерението и за навлизането му дълбоко в съзнанието ми.



Седмица втора

За втората седмица излязох и си купих чисто нова кутия цигари. Отворих пакета и разрязах всички пури на половина. Все още пушех по едно и също време през деня, но вместо да получа пълния удар на никотина и всички тези 5000 химикали, намалих приема си с 50%. Цигарите съдържат химикали като формалдехид, бензен и арсен, а не само тютюн.

Това са отрови, причиняващи рак, които нямат място в тялото ви. Знаейки това, устоях на желанието да се удвоя и да пуша повече. Просто продължих да казвам „ Не пуша цигари . ' и просто щях да пуша наполовина.

съвместимост между Лъв и Скорпион

Това беше трудна седмица със сигурност, но установих, че не съм бил толкова пристрастен към никотина, както си мислех преди. Всъщност бях по-пристрастен към навика да пуша, вдишвам и издишвам дима в определени часове на деня. Имах нужда от две цигари сутрин. Имах нужда от две цигари на първата работна почивка.



Имах нужда от две цигари след обяд и така нататък и така нататък. Когато изпуших отрязаните си цигари, все още поддържах утешителния навик да пуша, но в тялото ми се случваше нещо друго. Отбивах се от цигарите бавно и ефективно. В края на седмицата забелязах, че съм по-малко летаргичен, по-малко претоварен и имам повече енергия.

Трета седмица

На първия ден от третата седмица излязох и си купих изпарител. Устройството за електронна цигара или vape ще ви даде хит на никотин без никакъв катран или въглероден окис. Не е известно, че никотинът причинява рак сам по себе си, но другите химикали в цигарения дим са толкова опасни за вашето здраве.

Здравните служители в Англия предполагат, че изпускането е 95 процента по-безопасно от пушенето на цигари. Министрите на парламента в Англия дори обсъждат дали да се направи електронни цигари, предлагани по рецепта и дали да се отмени забраната за вейпинг на обществени места като начин за намаляване на тютюнопушенето във Великобритания.

Номерът тук е да не се инвестира прекалено много, ако искате да се откажете от никотина и цигарите завинаги. Това беше моята цел, затова купих най-евтиния изпарител, който намерих. Купих стартов комплект MyBlu и единична опаковка електронни течности за около $ 15 USD. Станах незабавен фен на вейпинга. Бях въодушевен, че вече не мирише на пепелник и че не вдишвам дим. И все пак беше трудно да се каже колко никотин получавах, защото vaping доставя никотина по различен начин от цигарите.

Не довършвате цигара, така че не знаете кога сте готови. Най-добрият ми съвет е да се насладите на малко експерименти, за да намерите идеалното си количество. За мен аз вейпирах по същото време на деня, че бих пушил цигари. Около шест или седем вдишвания изглеждаха еквивалентни на мен за пушене на една цигара, но това може да варира в зависимост от човека.

Не правете vaping павилион. Направи го мост. Това е временно, а не вашето ново нещо. Това е, което ме прекара през етапа на вейпинг. Вместо да вдишвам всички тези химикали, сега просто си набавях никотина. Виждах финалната линия точно напред.

Седмица четвърта

Това беше най-тежката седмица от всички. И все пак вече бях на каране от това да прекарам поне една седмица далеч от цигарите. През четвърта седмица дори прибрах изпарителя. Не похарчих много пари за скъпо устройство, така че беше лесно просто да го прибера за известно време. Вместо това взех изцяло черна писалка с мастило, която изглеждаше и се чувстваше малко като моята писалка.

В предписаните моменти, когато щях да вдиша, просто пъхнах края на писалката в устата си и се престорих, че пуша. Доказано е, че само плацебо е много неефективно за подпомагане на хората да напуснат. Отначало не се заблуждаваше тялото ми. Той протестира срещу това радикално ново плацебо лечение, като ми причини силно главоболие, гадене и раздразнителност. Тялото ми казваше „къде са ми нещата?“ но непрекъснато повтарях „не пуша цигари.“

Желанието просто да вземете изпарителя също беше силно. В крайна сметка трябваше да направя и нещо друго, за да се разсея, докато взимах фалшив буфер на моята писалка за плацебо. Така че, бих използвал това време, за да превъртя социалните медии, да пиша в дневника си или да говоря по телефона.

Докато направих няколко фалшиви вдишвания върху писалката, не се чувствах като напусна. Дните минаваха и преди да се усетя вече се подготвях за уикенда. Бях изминал поне две седмици без пушене на цигари и една седмица без никотин.

Последиците

Изненадващо, желанието за пушене никога не отшумя. Вече минаха 6 месеца и все още не съм пушил, но осъзнаването ми колко силно пристрастяващ никотин и навикът на пушене станаха очевидно очевидни, след като се опитах да откажа. Констатациите на a изследване от Центъра за глобален контрол върху тютюна установи, че за период от време, по-дълъг от една година, повече от една трета от участниците са имали рецидив в рамките на три години. Трудно е да се откажете и да останете без пушене. Стресът е един от най-големите тригери, това и разкъсването на лека нощ, пиейки с приятелите си.

Това е моят метод за отказване, но само дългосрочната бдителност ще задържи цигарите. Можете да намерите свой собствен път или да потърсите професионална помощ. Има лечения с рецепта, продукти без рецепта и специалисти по рехабилитация, които могат да се погрижат за спиране на графика според вашите специфични нужди.

хора с кехлибарени очи

Така че, моля, помислете за разговор със здравен специалист относно желанието ви да се откажете от пушенето. Не се отказвайте. Продължавайте да опитвате, докато нещо не подейства. Само седмица след като напуснете, ще имате по-голям белодробен капацитет, значително намален риск от инфаркт, увеличен кръвен поток, по-добро сексуално представяне и по-добро самочувствие. Така че, изградете мост, момчета. Можеш да го направиш!