Как да се откажем от дълбокия срам и лечение

срам човек, отразяващ мисленето

Актуални новини: Ново проучване хвърля светлина върху срама

Правили ли сте нещо в миналото, което ви кара да се срамувате? Винаги, когато мислите за това събитие, чувството на тъга започва ли да избухва? Пазите ли каквото и да е станало в тайна?



Ако е така, не сте сами. Истината е, че повечето от нас са направили нещо в миналото, за което дълбоко съжаляваме. И ако сте като повечето хора, това „нещо“, което сте направили, е нещо, което не споделяте с другите.



Но може би трябва.

нюанс на зелени очи

Според нов проучване пуснат от Американската психологическа асоциация, хората, които изпитват срам за дадена тайна, са по-склонни да размишляват над нея в сравнение с хората, които се чувстват виновни за своята тайна.



Може би се чудите каква е разликата между двата термина? С просто говорене, срам е болезнено усещане за нещо, което сме направили с друг, което възприемаме като нечестно.

Обратно, вина е чувство за отговорност за някакви неправомерни действия спрямо друг, по-скоро възприемани или представяни.

Това различие ли е без разлика? Може би. Но в контекста на това проучване това има значение. Позволете ми да обясня защо.



Разследващите попитаха 1000 души за личните им тайни и по-скоро изпитваха срам или вина. Като част от изследването учените попитаха участниците колко често мислят за случилото се - и го държат скрито - през предходния месец.

човек на открито природа гора

Хората, които се описват като срамни, дават отговори с „да“ на дескриптори като „Аз съм безполезен“. От друга страна, хората, които се идентифицираха с вина, отговориха с „да“ на изявления като „Съжалявам за нещо, което съм направил“.



Участниците, които се идентифицират с чувство на срам, са по-склонни да разсъждават над събитието спрямо хората, които изпитват чувство за вина.

Това е важно, защото изследователите посочват, че вината насърчава хората да действат, докато срамът създава чувство на безнадеждност.

какво означават сънищата на акулите

Майкъл Л. Слепиан, д-р, водещ автор на изследването и асистент в отдела по мениджмънт на Колумбийския университет сподели следното изявление . „Почти всеки пази тайни и те могат да бъдат вредни за нашето благосъстояние, взаимоотношения и здраве.“

„Скриването на тайна до голяма степен се определя от това колко често човек води разговор, свързан с тайната, с човека, от когото го крие, а не как се чувства по отношение на тайната“, добавя Слепиан.

Предишен проучвания предполагате, че притежаването на срам може да повлияе неблагоприятно на вашето здраве И така, има ли нещо, което можете да направите, за да освободите тези чувства и да работите?

BeCocabaretGourmet разговаря с лицензиран психотерапевт Томи Френч за концепцията за срам и психично здраве, за да придобие неговата перспектива.

„Срамът има начин да подкопае самочувствието ни. Също така може да навреди на психичното ни здраве, като действа като спусък за редица неприятни състояния на настроението, като тревожност и депресия “, казва Франсен.

„Един от най-добрите начини за преодоляване е като говорите с някой, с когото се чувствате в безопасност и не се сдържате. Това може да бъде близък приятел или член на духовенството. Консултантът също е чудесен избор. Но е важно да дадете глас на всичко, от което се чувствате засрамени - в противен случай той остава заключен вътре и се вгражда в токсичен трева. '

скорпион и лъв в леглото

Франсен също добавя това живеещи в настоящето чрез внимателност и ангажиране със самосъстрадание също може да помогне за процеса на работа.

„Самопрощаването и състраданието към себе си могат да помогнат за смекчаване на срама. Това не е моментално решение, но помага с течение на времето “, добавя той.

И така, дъното е, че ако се чувствате зле от нещо, което сте правили в миналото, не го пазете за себе си. Отворете се за някого и споделете.

И накрая, признайте, че всички ние сме правили неща, които са вредни за другите, неволно и умишлено.