Как мъжете могат да бъдат по-внимателни в спалнята

внимателност и интимност за мъжете

Внимателност и интимност

Колко от деня ви се изразходва за автопилот? Забелязвали ли сте някога как просто преминавате през движенията и обръщате малко внимание на това, което всъщност правите, мислите и чувствате? Внимателността е създадена специално, за да ви върне в едно по-съзнателно преживяване с живота.



Когато сте били в дългосрочна връзка, е лесно да се вмъкнете в рутината. Сексът може да стане скучен. Същият график за интимност. Същата рутина. Същите позиции. Това може да намали удоволствието на вас и вашия партньор в спалнята.



За щастие, една малка медитативна концепция, наречена внимателност, може да регенерира искрата в любовния ви живот.

Какво е внимателност?

Просто казано, внимателността е концепцията за пълно присъствие в момента. Можете да бъдете по-внимателни в почти всеки аспект от живота си с намерението да създадете по-здравословно и балансирано мислене.



Внимателността може да се приложи към външната ви среда. Може да се приложи и към вашите собствени мисли и чувства. Може да изглежда лесно, но има изкуство за пълно разбиране и разпознаване на нечии мисловни процеси.

Внимателността прилича на медитация. Това е интроспективно. Внимателността може да бъде полезна за намаляване на стреса, управление на емоциите и повишаване на производителността. A проучване през 2011г намери доказателства, че вниманието всъщност променя концентрацията на сивото вещество в мозъка ви, за да подобри процесите на учене и памет, регулиране на емоциите, самореферентна обработка и вземане на перспектива.

фалшифицирайки го



Може ли внимателността наистина да помогне на мъжете в спалнята?

Мъжете могат да прилагат практики на внимателност към поведението на спалнята си. Защо не? По-внимателното в спалнята може да ви направи по-добър любовник и да увеличи вашето романтично удоволствие. Ако развиете навик на внимателна медитация, можете да получите достъп до така нареченото състояние на потока.

Състоянието на потока е явлението, което се случва, когато умът, тялото и духът ви са по-малко фрагментирани. Вие сте напълно погълнати от дейността на момента и сте напълно наясно със собствените си мисли и чувства.

Състоянието на потока в спалнята може да създаде мощно любовно изживяване. Ще отгатнете по-малко действията си. Ще се чувствате по-настроени с партньора си. Вашата връзка може дори да се чувства така, сякаш е надхвърлила пространството и времето.



Свързани: Създаване на физическа близост чрез внимателност

Като внимавате за нуждите и желанията на вашия партньор

Внимателността често се прилага към собствените мисли, чувства и действия. И все пак, с фина настройка, можете да приложите същото ниво на спазване към партньора си по време на секс. Когато сте напълно в момента с тях, обръщайте голямо внимание на физическите им сигнали и сигнали.

Можете да бъдете по-внимателни към техните желания и нужди. Затова ще създадете по-добро изживяване и за двама ви. Научете физическите им знаци. Насърчете ги да бъдат по-гласни с видовете неща, които ги радват и да предприемат целенасочен подход към изпълнението на тези желания.

Разбира се, може да е по-лесно просто да вземете своето, но вниманието може да бъде насочено към вашия партньор. Ще научите толкова много за техния стил на водене на любов. Овладейте изкуството да им угаждате, като внимавате към сигналите (както явни, така и фини), които те ви дават.

Като внимавате за атмосферата в спалнята

Внимателността ви учи да сте по-наясно с вашите възприятия. Това наистина може да ви помогне да настроите настроението в спалнята. Помислете за всичките си пет сетива, а не само за усещането за допир. Използвайте внимателност, за да наблюдавате какво възприемате следващия път, когато правите любов.

Как влияе осветлението на настроението ви? Възпроизвежда ли се музика или просто фоновият шум от телевизора? Бихте ли могли вие или вашият партньор да се възползвате от някои игриви ястия като ягоди, покрити с шоколад?

Никога не подценявайте и силата на аромата. Правилните аромати наистина могат да подобрят вашето любовно изживяване. Не е само за специални поводи като Свети Валентин или рождени дни.

двойки въпроси

Внимателност и мъжко сексуално представяне

Що се отнася до сексуалното представяне, някои мъже смятат, че ключът към по-продължителната продължителност е да насочите ума си някъде другаде. „Помислете за бейзбол. Помислете за бейзбол. ' Сега този подход може да помогне в малки, краткосрочни начини, но се опитайте да се наблюдавате отвън, гледайки.

Мислейки за нещо друго или проверявайки опита от правенето на любов, вие сте се разделили с партньора си. Вашето присъствие е много по-важно от представянето ви. Вместо да се набирате от любовното преживяване, за да опитате и да продължите по-дълго, можете да изпробвате някои техники на внимателност, за да подобрите цялостното си преживяване при водене на любов, независимо колко дълго траете.

Като сте по-внимателни към физическата си възбуда, можете да знаете точно кога да добавите вариация към вашата рутинна практика. За мъжете, които изпитват преждевременна еякулация, усещането често се прокрадва към вас. Е, внимателността може да ви помогне да разпознаете чувството за кулминация, както възниква.

как да стане по -красив

Като се впуснете във физическите си усещания, ще разберете кога достигате връхната точка и след това можете да направите пауза. Опитайте различна позиция или преминете към удоволствие на партньора си.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Девин Фредериксен (@devinfredericksen)

Практикувайте внимателност извън спалнята

Чудесен начин да създадете внимание в спалнята е да го практикувате в други области от живота си. Когато се събудите сутрин, опитайте се да се концентрирате върху това как се чувства тялото ви. Направете сканиране на тялото. Започнете от главата си и пътувайте по цялото тяло. Помислете как се чувства всяка част от тялото ви.

За да изградите възприятието си с внимание, опитайте го, докато се разхождате. Наблюдавайте всичко, което наблюдавате чрез сетивата си. Не гледайте само непосредственото си обкръжение. Хвърлете поглед в далечината и наблюдавайте най-отдалечените детайли.

Свързани: Комплиментирането на тялото на вашия партньор увеличава интимността

Духа ли вятърът? Какво е усещането на кожата ви? Извадете слушалките си и наблюдавайте какво можете да чуете около себе си. Следващият път, когато ядете, опитайте се да опишете вкусовете. Сложно ли е или по-скоро основно?

Това може да не изглежда като важни упражнения, но по този начин изграждате внимателност. Ето как се впускате в силата на момента. Вероятно ще откриете, че във вашия свят има толкова много неща, които се остъкляват.

Ако можете да започнете да забелязвате мислите и чувствата си в редовни ситуации, тогава ще развиете тези умения за основното събитие. Внимателността ще дойде като втора природа и ще влезете в това състояние на потока с лекота.

Последни точки на внимателност в спалнята

Внимателността е чудесен начин за облекчаване на проблеми с интимността, които произтичат от скучен, дълготраен секс в отношенията, трудности при постигане на оргазъм или еректилна дисфункция. Той може също така да отведе вашите сексуални срещи от светското до трансцендентното, като създаде състояние на поток между вас и вашия партньор.

Сексът е форма на медитация. Това е мощно преживяване, което включва директно пренасяне на енергия. И така, защо да не вложите повече от себе си в практиката на интимна медитация, като сте по-внимателни в спалнята.

Изключете смартфоните и таблетите. Не внасяйте технология в спалнята (поне не такъв тип технология). Съсредоточете се върху чувствата и усещанията си. След това помислете за знаците и отговорите на вашите партньори. Не проверявайте любовното преживяване, само за да опитате и да продължите по-дълго. Фокусирайте се върху това как се чувства тялото ви и задейства вашите кулминации. След това променете рутината и се съсредоточете върху присъствието. Това е много по-важно от работата на вашето оборудване.

Поставете се напълно в момента. Това е внимателност в най-основното въплъщение, но има и други техники за внимание, които можете да използвате. Съсредоточете се върху сетивата. Какво вкусвате, докосвате, усещате, виждате и чувате? Наблюдавайте околната среда и как тя ви кара да се чувствате.

Най-важното е да съсредоточите вниманието си върху партньора си, а не върху списъка със задачи за пране за предстоящата седмица. Практикувайте внимателност, като се опитвате да наблюдавате изцяло собствените си мисли, докато се случват, и ще бъдете готови да направите следващата си любовна сесия незабравимо преживяване.