Как да продължа от връзка за разбитите сърца

преминете от връзка разбито сърце

Съдържание



Стратегии за справяне, когато искате да преминете от връзка

Прекъсванията се случват всеки ден. [Но ти си единственият човек, който някога е бил скъсан].



По радиото се възпроизвежда песен за хиляди слушатели в района. [Емоционалният хор е специално за вас].

През целия си живот сте формирали, управлявали и оформяли безброй връзки. [Това беше единствената връзка, която имате и някога ще знаете] ... и сега я няма.



Мозъкът, който се възстановява от първоначалния шок от загубата на първична привързаност (независимо дали е дългосрочна или краткосрочна), ще трескаво сканира околната среда за напомняния за безопасността и сигурността, с които е толкова силно свързан.

Снимки, песни, артефакти, местоположения.

Преминаване от връзката боли

Всичко в околната среда е подготвено да върне вниманието ни към тази привързаност, за която жадуваме, въпреки че човекът, с когото е свързан, го няма.



Представете си самотния чистач; гладни и в търсене на галета, останали от основно ястие.

Каквито и остатъци да бъдат намерени, никога няма да поддържат здравословен живот, но в условията на глад мозъкът ще продължи сляпо.

Това е причината, че дни или дори седмици след раздялата, съзнанието ни може да се чувства замъглено, заето и дори откъснато от останалия свят.



Мозъкът във всеки смисъл е в режим на оцеляване и работи неуморно или за възстановяване на изгубената връзка, или за избягване на неприятната неизбежност на осъзнатата самота („”).

Реакциите на разпадане са силни, тъй като са в основата на нашето човешко желание да бъдем свързани, социални същества.

Трябва да се чувстваме необходими. Помага ни да се чувстваме в безопасност.

И така, има добри новини и има лоши новини. Лошата новина е, че не можете (и не трябва) да избягвате естественото чувство за загуба и страдание, което идва със загубата на важна лична привързаност.

марка тениски и дънки

Точно както сме жични да търсим близки връзки и да задоволяваме нашите най-основни нужди чрез и с друга, ние също сме уязвими към чувство на болка, когато тази връзка се загуби.

Добрата новина обаче е, че можете да предвидите и да се адаптирате към предсказуемите когнитивни промени, които се случват след разпадане, което може да ви помогне да преминете през предизвикателните времена по-лесно и по-ефективно.

Ще споделя 5 стратегии за справяне с прехода от връзка. И макар да е вярно мъжете се справят с раздялата по различен начин от жените , съветите по-долу са приложими за всички хора, независимо от пола.

придвижване покрай връзка след раздяла
Нараняването е част от лечението

1. Приемете (и прегърнете), че нараняването е част от лечението

Раздялата ви ще навреди. Не можете (и не трябва) да избягвате това. Утешавайте се обаче, като знаете, че много други са преминали през раздяла преди вас, а много други ще намерят пътя си след това.

Независимо дали сте прекъсвач или прекъсвач, ще изпитате чувство на загуба.

Вашият мозък ще работи с емоционален дефицит, който ще трябва да бъде признат и адресиран, за да си възвърнете чувството за стабилност напред.

Приложете малко самоприемане, малко благодарност в началото. Кажете си, „това ще бъде трудно, но ще се справя.“

2. Загуби визуални напомняния за връзка

След раздялата, вашият мозък автоматично ще търси напомняния за предишната връзка. Не правете този процес по-лесен от необходимото.

Приберете снимки, съберете и приберете вещи и се отдалечете от социалните медии.

По-лесно да се каже, отколкото да се направи (възстановяващият ви мозък ще бъде ужасен от перспективата да загуби достъп до тези снимки от онова нещо, което сте правили заедно), но установяването на дистанция от напомнянията и особено социалните медии може да бъде от решаващо значение за здравословното ви възстановяване след раздялата.

Представете си чук. Ти държиш чука.

Чукът представлява лошо усещане за раздялата. Разглеждането на снимки или напомняния е все едно да се удариш в главата с чук.

Защо да правим това на себе си? Както вече споменахме, вашият примитивен мозък се бави, за да постигне сцепление с възвръщането на тази загубена привързаност.

Ще стигне до големи (и нездравословни) размери, за да ни мотивира да се привържем отново.

излекуване след раздяла и продължаване със самообслужване човек, ходещ
Самообслужването има значение

3. Фокус върху самообслужване (голямо време)

Когато нещо важно е премахнато от емоционалната ви екосистема, трябва целенасочено да изберете какво ще го замени.

Ако не действате с намерение и яснота, оставяте отворена възможността за нездравословни и неустойчиви форми на успокояване и справяне.

Временните механизми за справяне включват наркотици, алкохол, хапвания или прекалено снизхождение в многото му форми.

Проблемът с тези схеми „бързо се чувствам добре“ е, че когато полученото удоволствие изчезне, ние оставаме назад, където сме започнали, или по-назад. Като хвърляне на лейкопласт върху рана.

Във всички случаи избягваме неизбежна конфронтация с емоционалното разстройство, причинено от раздялата.

И така, трябва да вземем устойчиво стъпки, които подобряват нашето здраве , говорим за нашите ценности и подобряваме способността си за бъдещи начинания. Упражнение. Преоткрийте своите хобита.

Отделете време за семейни / социални взаимодействия. Тези форми на справяне и самообразуване могат да бъдат чистите шевове, които затварят раната на изгубената връзка и ще продължат да носят удовлетворение в дългосрочен план.

4. Наклонете се във вашата система за поддръжка

Мозъкът усеща загуба. В своята спешност вероятно има един въпрос, който ще бъде задаван отново и отново и отново. Този въпрос е „защо?“.

В условията на неприятна раздяла мозъкът ви ще бъде мотивиран да действа и да поправи ситуацията.

жена Скорпион дева мъж в леглото

Нежеланото е неприемливо и трябва да планираме стъпка напред.

Оставен сам на себе си, умът ви ще предложи безброй обосновки, за да достигне до бившия си, да ги потърси публично или да напише емоционално писмо, за да обясни вашата страна на историята.

Както мнозина вероятно са изпитали, това не е често добра идея.

В повишено емоционално състояние след разпадането е важно да предадете емоционалните „ключове“ на определен приятел на довереното лице.

Позволете им да представят своето виждане за изгубената връзка и да слушат дали са го виждали като полезно.

Разбира се, те вероятно ще бъдат мотивирани да ви кажат малко от това, което искате да чуете („толкова си страхотен“ и „те не те заслужават“), но ако им бъде дадена възможност да слушат вместо заговор, мозъкът може да позволи момент на облекчение и изцеление.

Имайте предвид, че след раздяла мозъкът работи с емоционален дефицит и трябва да използва цялата помощ, която може да получи.

5. Не забравяйте, че и това ще отмине

Може би най-важният начин, по който можете да преминете от една връзка, е да повторите мантрата, Това също ще мине .

Разбира се, това може да звучи прекалено опростено, но понякога простото може да бъде мощно . Твърдата истина е вашият ум - и сърцето ви, които преживяват травма. На свой ред това може да ви накара да изглеждате така, сякаш болката никога няма да свърши.

Но имам новини за вас - ще го направя. Точно толкова сигурно, колкото слънцето изгря от изток на този ден и залязва на запад, ще го направи.

Всички ние лекуваме с различна скорост. Темпът на това излекуване до голяма степен се определя от личната ви житейска история и дълбочината на чувствата ви към друг.

Ето защо е толкова важно да си кажете това също ще мине , дори да не вярвате в момента.

Правейки това, вие буквално изпращате на мозъка си посланието да набере безпокойството и да избегнете капана на „предвещаването“.

Чували сте за този термин, нали? Foreverizing се случва, когато мислите, че чувството ще бъде с вас за вечността.

Иска ми се да можех да ви кажа хипнозата може да ви накара да забравите за някого или премахване на болката. Но това не би било честно.

Но това, което мога да ви кажа, базиран на науката , е, че медитацията може да намали интензивността на вашите емоции и да ви помогне да се приближите към изцелението.

По-горе включих видео с ръководени изображения. Защо не опитате и да видите как работи за вас?

Обединяване на всичко

След раздяла отнема ли продължителност на връзката, за да се излекува? Вероятно не.

Забравяме ли наистина някога хората, които са били важни за нас или са играли голяма роля в живота ни? Разбира се, че не.

За да коригирате кораба, трябва да напомните на себе си (и на частта от вас, която НЕОБХОДИ някой да бъде и с когото да зависи), че ще бъдете добре.

мъж стреля с лък и стрела

Когато тази част от вас бъде успокоена, успокоена и няма право да поеме контрола, тогава ще бъдете по-малко обезпокоени, когато напомните за разпадането.

Все още може да се чувствате зле, но лодката няма да се люлее толкова много.

Може би един ден изобщо няма да се люлее. И тъжната песен по радиото може да е просто за някой друг.