Как да победиш като татко в три стъпки

нови умения на татко

Уменията на татко са опростени

Какво прави баща добър татко? Важно е да се очертае разликата между това да бъдеш баща и да спечелиш истински като баща. Добрият татко е подкрепящ, възпитателен и силен. Но това ли е всичко?



Да бъдеш татко може да бъде стресиращо, особено когато се опитваш да балансираш финансовите, брачните, социалните и родителските отговорности. Майките също изпитват трудности. Целта на тази дискусия обаче е да намери начини бащите да намалят стреса и да бъдат по-щастливи в ролята си на родители.



Изненадващо, а скорошно проучване проведено през Penn State през 2019 г. установи, че бащите всъщност са по-малко стресирани и по-малко уморени от майките. Според автора на изследването това е така, защото повечето дейности между бащите и техните деца са били с развлекателен характер и не са се основавали единствено на ежедневните нужди на детето.

Резултатите от проучването бяха доста противоречиви и може да накарат много бащи да си чешат главите. Дори Кадла Макдонел, ключов автор на изследването на щата Пен, призна, че техните констатации са неубедителни. McDonnell „от нашите данни е невъзможно да се каже дали това е резултат от личен избор или това е реакция на външни сили като изисквания за работа.“



Бащинството не е лесно и като най-добрият татко някога отнема повече от няколко пътувания до местния парк с младши. Повечето мъже просто крият емоционалния и психическия си стрес от партньорките си. За да бъдат силен, стабилен доставчик, те често пренебрегват да си осигурят изход, за да изхвърлят собствените си разочарования.

Ключовите по-добри дейности ли са? По-добър баланс между работа и личен живот? или нещо различно всички заедно?

Свързахме се с д-р Марк Шилинджър, който е експерт по успешните родителски практики за бащите, за да получим по-голяма яснота как бащите са свързани със стреса. Първоначалният му отговор беше „През 20-годишните си наставнически бащи, за да станат сърцати и кооперативни болногледачи, научих, че нищо няма да помогне на баща по-добре, отколкото да се научи как да контролира нивата на стрес бързо и последователно.“



„Това се постига чрез обучение на бащите как да правят прости, ефективни техники за намаляване на стреса, основани на вниманието, в момента, в който се почувстват претоварени, дори ако това означава да се прави техника точно пред техен колега, съпруг или дете.“

Ако сте нов в концепцията за внимателност, не сте сами. Много мъже са чували този термин да се хвърля в емисиите на социалните медии, но така и не са научили как може да им бъде от полза директно. Просто казано, внимателността е осъзнаването на това как се отнасяте към настоящия момент. Това е изкуството да настройвате опасенията за бъдещето, съжаленията от миналото и да наберете какво се случва тук и сега.

Д-р Шилингер продължава, „в рамките на 10 или 15 секунди баща може да намали нивата на адреналин и кортизол и да замени тези хормони с ендорфини, което бързо отпуска ума и тялото му. След като веднъж е спокоен, бащата е в състояние внимателно да избере какво иска да каже или направи, въз основа на ценностите, които според него са най-важните за общуване. “



Свързани: Прекарват ли бащите достатъчно време с децата си?

Какви други начини можете да спечелите като станете татко?

гей и би истории

Оставете работата на работа

Един от най-добрите начини, по които можете да спечелите като баща, е да придавате по-голяма стойност на времето на вашето семейство, отколкото на работното време. От само себе си се разбира, че ще се очаква да осигурите семейството си, но никога не бива да се затъвате толкова много в работата, че да пренебрегвате децата си.

Опитайте се да избягвате излишните извънредни часове. Понякога мъжете се опитват да впечатлят шефа и колегите си, като се запишат за допълнителни задължения в работата. Дивидентите, които бихте могли да получите, ако измиете допълнителната миля, в сравнение с това, което бихте спечелили, като се приберете в приличен час с енергия, за да влеете любов в семейството си.

Прекарвайте време с децата си и им задавайте въпроси за техния ден. Как беше на училище? Какво обядвахте? Днес научихте ли нещо готино?

Също така е важно да проследите въпросите, които може би вече са се случили в живота на вашето дете. Задаването на последващ въпрос за трудна ситуация, пред която са изправени, им показва, че наистина ви е грижа и сте с тях, като ги подкрепяте през целия процес.

Подобряват ли се нещата с приятелката ти, синко? Имали ли сте късмет с изучаването на тези нови пиеси от футболната практика? Как хареса на учителя ви научния проект, по който работихме заедно?

Обърнете се към други бащи

Не е нужно да родител сам. Има и други мъже, други бащи, които може да имат повече опит в справянето със стресови проблеми, с които се сблъсквате в момента. Използвайте ги като ресурс. Можете също така да се съберете и да организирате специални събития, на които децата ви да играят с децата си.

Беки Стъмпфиг е лицензиран брачен и семеен терапевт и тя ни даде някои допълнителни съвети за това как да се включите в общността си на единомислещи бащи. Тя каза, „моята препоръка е бащите да отделят повече време за самообслужване и да се опитват да се отворят пред другите бащи за това как се чувстват.“

„Може да е по-лесно да започнете с един доверен приятел или член на семейството. Някой, с когото се чувстват в безопасност или подозират, е преживял подобни чувства. Понякога е необходимо един човек да каже нещо в резултат на това Чувствате ли се просто, че не можете да се справите ? и те могат да бъдат изненадани колко много бащи изпитват абсолютно същия натиск, който са интернализирани от толкова дълго време. Това може да донесе голямо облекчение, знаейки, че не сте сами. '

Майките често се събират за книжни клубове, спа дни и пазаруване. Повярвайте ми, момчета, те споделят родителски знания и си помагат при трудни проблеми. Мъжете могат да правят същото. Не трябва да го правим и в търговския център. Можете да съберете група татковци и да ударите няколко топки в бейзболния парк. Ще се изненадате колко терапевтично би могло да бъде за всички вас.

Stuempfig продължава и казва: „Препоръчвам също бащите да търсят групи за подкрепа за татковци. За щастие напоследък тези групи нарастват и е възможно да има такава във вашия район. Тези групи са страхотни, защото ако бащите не се чувстват комфортно да се отворят към приятели и семейство, тези групи могат да се чувстват като безопасен вариант и всичко се пази в тайна. '

Общувайте с детето си

Комуникацията е важна за всяка връзка, двойно важна за ролята ви на татко. Когато редовно говорите и слушате детето си, вие укрепвате семейните връзки. Когато възникнат проблеми, вече има установена връзка между вас и детето ви.

Не е нужно да чакате и детето ви да порасне. Можете да им пеете и четете в много ранна възраст. Всъщност, това учение публикувано в Списание за педиатрия за развитие и поведение по-рано тази година установи, че когато четете на малкото си дете, те порастват по-малко хиперактивни и разрушителни. Също така не е нужно да се придържате към строги родителски тактики, за да наложите дисциплина, когато редовно четете на детето си.

Страхотните татковци учат децата си на добри ценности. Никога няма да изчерпите възможностите да им съобщите тези уроци. Можете да им разкажете бърза история, докато закусвате, или да превърнете времето за лягане в нощна рутина във вашето домакинство. Вашето дете ще хареса вниманието и времето, което му отделяте.

Комуникацията ще става по-трудна с напредването на възрастта. Повечето татковци са трудни да накарат тийнейджърите си да искат да бъдат в същата стая като тях, да не говорим за разговор. В тези случаи разчитайте на рутина. Ако вечеряте заедно всяка неделя, това може да ви даде възможност за толкова необходимо време за лице.

Обобщаване на нещата

Забравете за момент изследванията и научните изследвания. Трудно е да бъдеш страхотен татко. Период. Може да видите снимка на приятеля си в социалните мрежи с широка усмивка на лицето, прегърнал жена си и децата си и да помислите, че всичко е разбрано. Истината е - можете да направите същата снимка. Разбра ли всичко?

Време е да станете истински един с друг. Ако искате да спечелите като баща, тогава трябва да признаете, че понякога сте стресирани извън ума си. Отделете време да се грижите добре за себе си, за себе си и в името на семейството си. Да си страхотен татко у дома е голяма работа. Така че, оставете работата в офиса и часовник, когато се приберете вкъщи. Присъствайте и съобразявайте се с техните нужди.

Общувайте с децата си и се свържете с други бащи. Кажете на децата си как се чувствате и ги водите с пример. Те винаги слушат, дори когато въртят очи и имат запушени слушалки в ушите. Те все още гледат и слушат. Те искат да бъдеш страхотен татко. Сега, удари един от парка за тях.