Медитация за безсъници - посещение на ледена станция Зебра!

ледена станция

Използвайте този внимателен хак, за да заспите

Борите ли се със заспиването? Има ли моменти, когато сложите главата си на възглавницата, но не можете да спрете да се състезавате с мисли? Надявайки се да намерите естествен начин да включите своите z-та? Ако отговорът е да, няма да сте сами.



Според Фондация за здраве на съня , всеки трети от хората е имал някаква форма на безсъние. Това са много хора, когато се замислите.



Какво е безсънието?

Може би сте чували за този термин - безсъние - но какво всъщност означава. Откровено говорете, безсъние може да се опише като състояние, при което човек има проблеми със заспиването или задържането на сън.

Понякога проблемът може да бъде проследен до ситуационни фактори, като хронична болка или задаващ се изпит в училище. Тревогите за парите, връзката или здравето също могат да допринесат за динамиката.



И накрая, емоционалното състояние на човек, включително различни форми на тревожност и депресия , също може да повлияе на качеството на съня на човек.

7 етапа на Скорпион

Независимо защо може да се случи безсъние, важно е да говорите с вашия лекар по въпроса. Вашият лекар може да е в състояние да определи първопричината и да Ви предпише лекарства, които да Ви помогнат да получите z.

Сега, като въпрос на пълно разкриване, трябва да споделя, че идеята за Ice Station Zebra не е моя. Всъщност той беше представен в книга, която притежавам, наречена Любими задачи за домашна консултация и терапия от д-р Хауърд Розентал ( Вижте Amazon ).



Сега споделям с вас, защото в продължение на много години клиентите ми казваха, че този конкретен „трик“ им помага да заспиват. Предвид фокуса на BeCocabaretGourmet, почувствах се вдъхновен да публикувам тук вариант на това упражнение.

Помислете за това, което следва, като внимателно допълнение към това, което прави вашият медицински специалист. Някои хора смятат това за форма на самохипноза (което е нещо вярно).

Готов ли си? Виж това.



факти за хора със зелени очи
ледено замразен пейзаж
Замръзнал пейзаж в Ледена гара Зебра

Ледена станция Зебра

Първото нещо, което насърчавам хората да направят, преди да посетят Ice Station Zebra е да го направят проведете сканиране на тялото . Това ще ви позволи да излезете извън настоящите си мисли и да привлечете своето съзнание тук и сега.

След като сканирането на тялото приключи, е време да започнете.

Легнете в леглото си и затворете очи. Представете си, че отваряте официално писмо от правителството, което разкрива, че сте назначен за самостоятелен оператор на полярна изследователска станция за една година.

Вашата мисия ще бъде да записвате външни метеорологични условия всеки ден в дневник. Изборът да отидете или не не е задължителен - това е изискване за гражданство по закон.

Към писмото е приложена снимка на Ледена станция Зебра. Разполага с голяма червена сграда, заобиколена от сняг. Това е мястото, където ще живеете през следващите 12 месеца - напълно сами.

Няма да има контакт с външния свят по време на вашето отсъствие. Това означава липса на достъп до интернет и липса на възможност за използване на смартфон. Радио комуникацията е невъзможна.


Писмото е много ясно: трябва да опаковате предмети, които ще ви поддържат живи. Примерите включват:

  • Провизии за храна в достатъчни количества
  • Напитки - ледената станция няма течаща вода.
  • Книги, списания, музика и др.
  • Облекло, което е подходящо за екстремни, минусови температури.
  • Медицински изделия.
  • Тоалетни принадлежности и консумативи за баня
  • Одеяла и чаршафи
  • Кутии, в които ще се съхраняват вашите вещи

Последната част от писмото ви информира за две важни неща.

Едно: очаквайте полукамион да се качи до дома ви седмично от днес. Целта му е да транспортира вашите вещи до летището, където всичко ще бъде изпратено с въздушен товар до ледената станция.

Второ: Вашата самолетна тарифа вече е изпълнена. Просто се покажете на гишето за билети на Polar Air с вашата лична карта.

Започвайки точно сега , имате 7 дни, за да съберете всичко, от което се нуждаете. Имате ли достатъчно запаси? Ще трябва ли да посетите магазина? Запасени ли сте с лекарства? Какво ще кажете за консерви, бутилирана вода и т.н.? Имате ли подходящия тип дрехи или ще е необходимо пътуване до универсален магазин?

Не забравяйте - опаковате цяла година.

-

Ето какво трябва да знаете. Никой от клиентите ми никога не е успял да се подготви напълно за пътуването си до Ледена станция Зебра. И за да бъде истински - нито аз. Това е целият смисъл на това упражнение. Идеята е да ви отклони от притесненията, като същевременно дадете на ума си нещо интересно, върху което да се съсредоточите.

Може би най-добрата част за Ice Station Zebra е, че можете да продължите там, където последно сте спрели. Доста готино, не мислите ли? Не са необходими лекарства.

значение на сън ухапване от плъх

Наслади се!