Паметта може да се засили чрез упражнение с висока интензивност

упражненията с висока интензивност увеличават паметта

как момчетата се справят с раздялата

Новини за паметта и упражненията

От известно време знаем предимствата на упражненията с висока интензивност. По-високият метаболизъм, повишеното настроение и повече енергия са само някои от тях.



Сега има нещо ново, което да добавите към списъка. Редица изследвания, публикувани наскоро от университета Макмастър, предполагат, че упражненията с висока интензивност могат да подобрят паметта.



Изследователите смятат, че резултатите могат да имат положителни последици, тъй като все повече хора се примиряват с опустошителни заболявания като Алцхаймер и деменция.

Повече ▼: Научете предимствата на стрелбата с лък



Разследващите откриха, че шест седмици интензивни упражнения; които са кратки периоди от интервални тренировки в продължение на 20 минути - демонстрираха значителни подобрения в това, което се нарича памет с висока интерференция.

Този тип памет е свързана с нашата способност за бързо идентифициране на обекти. Пример може да бъде способността ви да различавате колата си от друга със същата марка и модел.

Изследването е публикувано в Journal of Cognitive Neuroscience.



Резултатите са дълбоки, тъй като ефективността на паметта на участниците в изследването, които всички са били идентифицирани като здрави млади хора, се е увеличила за относително кратък период от време, казват изследователите.

Изследователите също така откриха, че участниците, които са имали по-добри физически постижения, също са осъзнали повишени нива на мозъчно-извлечения невротрофичен фактор (BDNF); протеин, за който е известно, че поддържа растежа, функцията и живота на мозъчните клетки.

Повече ▼: 7 тайни на мъжете, които редовно спортуват



„Подобренията в този тип памет от упражненията могат да помогнат да се обясни установената по-рано връзка между аеробните упражнения и по-доброто академично представяне“, отбеляза д-р Дженифър Хайс, главен изследовател на изследването.

„В другия край на нашия живот, когато достигнем възрастните си години, може да очакваме да видим още по-големи ползи при лица с увреждане на паметта, породени от състояния като деменция“, каза тя.

В това проучване 95 участници са преминали шест седмици тренировки за упражнения. Те комбинираха упражнението с когнитивно обучение или без обучение (контролната група остана заседнала).

Както групите за упражнения, така и комбинираните тренировки забелязаха подобрение в изпълнението на задача с памет с висока интерференция. Контролната група не го направи.

Учените също измерват промените в аеробните способности, работната памет и невротрофичния фактор преди и след проучването.

Констатациите разкриват нова представа за това как упражненията и когнитивните тренировки могат да повлияят на способността на мозъка да подобрява познанието.

Може да се случи, че двамата работят заедно в допълващи се пътища за подобряване на паметта с високи смущения.

Изследователите са започнали да изследват възрастни хора, за да открият дали резултатите могат да бъдат възпроизведени в тази група популация.

„Една от хипотезите е, че ще видим по-големи ползи за възрастните хора, като се има предвид, че този тип памет намалява с възрастта“, споделя Хайс.

„Въпреки това, наличността на невротрофични фактори също намалява с възрастта и това може да означава, че не получаваме синергичните ефекти.“

ума на мъж скорпион

Източник: Университет Макмастър / EurekAlert