Липсващият сън може да добави килограми към кръста ви

мъж спяща трева

Актуални новини: Ето защо може да не свалите тези излишни килограми.

РАЗКАЗ

Ново проучване предполага, че хората, които пропускат сън, могат да доведат до напълняване.

ДЪЛГА ИСТОРИЯ

Повечето хора знаят, че липсата на сън може да има отрицателни последици за здравето. Примерите включват лошо настроение, повишена тревожност и в някои случаи депресия.



Но знаехте ли, че липсата на достатъчно сън също може да ви накара да наддадете? Е, според ново проучване, което се появява през Научен напредък от изследователи в Университет в Упсала , вярно е.



Това може да обясни защо, въпреки усилията ви, тези излишни килограми не отпадат?

какъв цвят са кехлибарените очи

Очевидно, когато пропуснете съня, се забърквате с метаболизма на тялото си, което от своя страна може да повлияе на състава на тялото. С други думи, това да не отнема на Z's системата ви да може да обработва здравословно храните.



В това разследване изследователите наблюдават 15 участници в лаборатория. Всички попаднаха в нормалната категория тегло. Храненето се наблюдаваше отблизо и учените се увериха, че физическата им активност е стандартизирана.

Това проучване имаше две части. Първият участник е накарал участниците да спят цяла нощ (8 часа). Във втората част субектите бяха държани по цяла нощ (което означава нулев сън).

Сутринта след всяка интервенция изследователите са вземали малки тъканни проби от подкожна мазнина (което означава мазнини под кожата) и скелетни мускули.



Причината да бъдат избрани е проста. В исторически план и двете са били добри показатели за това какво може да се случва с човек метаболитно.

Изследователите също взеха кръв сутрин след всяка интервенция за оценка на метаболитите; ензим, който е крайният продукт на метаболизма. Те включват молекули на захарта и натоварени с мазнини аминокиселини.

И така, какви точно бяха резултатите? Според ръководителя на изследването д-р Джонатан Седърнес, д-р д-р д-р „Новите ни открития показват, че загубата на сън причинява специфични за тъканта промени в степента на метилиране на ДНК в гените, разпространени в човешкия геном.“



Cedernaes продължава:

„Затова смятаме, че промените, които наблюдаваме в нашето ново проучване, могат да съставят още една част от пъзела за това как хроничното нарушаване на съня и циркадните ритми могат да повлияят на риска от развитие на например затлъстяване.“

Превод: Когато пропуснете съня, може да прецакате часовника на тялото на вашата система. От своя страна това затруднява тялото ви да метаболизира (разгражда) храната. Резултатът може да означава нежелани мазнини.

Скорпион жена Дева мъж връзка

В много отношения резултатите имат смисъл. Когато не си почивате достатъчно, цялата ви система се чувства повлечена. Освен това, когато сте уморени, е по-вероятно да се включите стрес хранене ; неприятен навик, при който забраждате храната като инструмент за справяне.

Според Националната фондация за сън повечето хора се нуждаят от 7-9 часа смислен сън на нощ. Получавате ли това последователно? Ако не, може би е време да го направите.

Между другото, знаехте ли, че липсата на Z може отблъскват хората от вас като вирус? Нещо, за което да помислите.