Недостатъчен сън, свързан с тревожност и депресия

човек, който спи

защо имам нужда от братство

Проучването предлага повече причини да получите осем часа здрав сън

Сигурно сте чували, че пълноценният сън е важен за доброто здраве. Но знаехте ли, че липсата на сън може да предизвика симптоми, често срещани при тревожност и депресия?



Според ново проучване, публикувано от Университета Бингемтън, Държавен университет в Ню Йорк, това е вярно.



Изследователите са установили, че хората, които не получават поне осем часа сън всяка вечер, са уязвими към натрапчиви, повтарящи се мисли, подобни на това, което се вижда тревожност или депресия .

Професорът по психология Мередит Коулс и бившият студент Джейкъб Нота (и двамата с Бингхамтън) оценяват времето и продължителността на съня при лица с умерени до повишени нива на повтарящи се негативни мисли.



Примерите включват безпокойство и преживяване.

Участниците в изследването бяха изложени на различни снимки, създадени да предизвикат емоционална реакция. След това следователите наблюдават вниманието им чрез движения на очите.

Изследването е публикувано в ScienceDirect.



Изследователите отбелязват, че редовните нарушения на съня са свързани с трудности при отдалечаване на вниманието на човек от негативните мисли.

Те заключават, че това може да означава, че неадекватният сън може да допринесе за това, което кара негативните мисли да останат налични, като по този начин се намесва в живота на хората.

„Открихме, че хората в това проучване имат някои тенденции да им се забиват мисли в главите и повишеното им негативно мислене затруднява да се откажат от негативните стимули, на които сме ги изложили“, заяви Коулс.



„Докато други хора могат да получат отрицателна информация и да продължат напред, участниците са имали проблеми с нейното игнориране.“

Тя добави: „Смята се, че тези негативни мисли оставят хората уязвими към различни видове психологически разстройства, като тревожност или депресия.“

Изследването е публикувано в непосредствена близост до предишно проучване от университета в Ню Йорк което предполага, че здравият сън може да помогне за укрепване на извличането на паметта.

Казва Коул: „С течение на времето осъзнахме, че това може да е важно - това повтарящо се негативно мислене е от значение за няколко различни разстройства като тревожност, депресия и много други неща.“

Изследването на университета Бингхамтън е уникално.

„Това е новост в това, че ние изследваме припокриването между нарушенията на съня и начина, по който те влияят на тези основни процеси, които помагат при игнорирането на тези натрапчиви негативни мисли“, казва Коул.

Изследователите продължават да изследват това откритие и оценяват как времето и продължителността на съня могат да повлияят и на развитието на други психологически разстройства.

Ако техните теории се окажат точни, техните открития биха могли да помогнат на специалистите по нов начин за лечение на тревожност и депресия чрез персонализиране на препоръките за сън по начини, по които пациентите могат да се придържат при лягане през нощта.

Източник: Science Direct