Подгответе се за Bootcamp с упражнения Parkour

военен обувен лагер

Записване в армията? Ето няколко паркурови движения, които ще ви помогнат да се подготвите.



Не случайно създателят на паркур, Жорж Хеберт, също започна метод за обучение на препятствия за военни посветени. Това е така, защото паркурът преподава много от същите умения, които ще са ви необходими, за да преодолеете препятствията по време на военна служба - плюс психическа издръжливост .

През годините бойното поле се трансформира значително, от открити полета и окопи до гъсто населени градски пейзажи. Бетонната джунгла ще докаже, че няма да ви подхожда с няколко упражнения, свързани с паркур под ръкава ви.



Ако имате шанс, не забравяйте да гледате видеото по-долу с актьора Тейлър Лотнър от филма Маркери (2015). Този филм е за Паркур и ще ви даде представа какво е възможно с тези ходове.



Добре - проверете:

Катерене

Основна военна подготовка преподава редица техники за катерене. Ако искате да се подготвите за въоръжените служби, но разполагате с ограничен период от време и / или пари, опитайте някои основни тренировки за катерене по въже.

Можете да се изкачите по дължина на въжето, като използвате както ръцете, така и краката си, притискайки въжето между бедрата, за да облекчите натоварването на мускулите.



Друга техника за катерене, популяризирана от армията, включва увиване на дължина на въже около крака. Стъпалото ви действа като скоба, което ви позволява да вървите нагоре по въжето.

Свод

Паркур ви учи как да прескачате бариери със скорост и плавност. Основната цел на различните сводове на паркур е да поддържат инерция по време на бягане. Сводът с две ръце на порта например се използва от полицейски служители за преследване на заподозрени.

Обратният свод може да се използва за почистване на препятствие с една ръка, за да можете да държите оръжието си в готовност.



Мързеливият свод ви позволява да използвате три допирни точки, за да преодолеете нестабилните бариери. Тези техники на сводване са преведени във военна форма от френския военнослужещ Жорж Хебер. Неговите методи за сводване са същите, които ще научите от военни инструктори по тренировки по време на основно обучение.

Прецизни скокове

Скачането е практично упражнение, което можете да правите почти навсякъде, дори в малка стая или апартамент в общежитието. Прецизните скокове са техника на паркур, при която прескачате от едно неподвижно положение в друго. Има много възможности във вашето ежедневие, с които да подготвите тялото си прецизни скокове .

какво да облека на погребение мъже без костюм

Можете да практикувате тази тренировка, като скачате от място за паркиране на място за паркиране или скачате през предпазна релса до бордюра. Изправянето на дълги скокове и скачането от по-висока кота също ще симулират тренировъчните ситуации, пред които ще се изправите в армията.

Квадрупедално движение

Квадрупедалното движение е начин, по който можете да ангажирате почти всеки мускул на тялото, докато сте в движение. Просто имитирате движението на четириноги животни, особено котки. Тези котешки същества имат безупречен баланс и плавност на движението.

В армията ще трябва да носите близо петдесет килограма съоръжения и оборудване.

Укрепването на основните мускули на долната част на гърба, бедрата и корема с четириноги движения ще ви даде начален старт в лагера за зареждане. Четириногият галоп в началото може да изглежда неудобно, но след като овладеете техниката, ще придобиете сила и координация.

Няма пряк път или лесен начин за основно обучение. Той е проектиран да бъде предизвикателен. Упражненията, свързани с паркур, обаче ще подготвят тялото ви за много от същите препятствия, с които ще се сблъскате при основното военно обучение. Не чакайте Ден първи; започнете да тренирате днес.