Изпращането на позитивни мисли на непознати повишава щастието, казва проучване

човек усмихнати положителни мисли щастие

Актуални новини: Открита е връзка между пожелаването на щастие на другите и подобреното настроение

Нова хартия, появяваща се в Списание за изследвания на щастието предполага, че желанието на непознати щастие може да ви направи щастливи и да намали безпокойството.



BeCocabaretGourmet разговаря с лицензиран психотерапевт Дженифър Лоуал в Чикаго за изследването, за да спечели впечатленията си. „Когато задържаме позитивни мисли за другите, дори за хора, които не познаваме, това има начин да ни повдигне настроението, докато успокоява ума ни. Проучването е напълно логично “, каза Лоуал.



Разследващите от държавния университет на Айова помолиха студентите да обикалят сграда, разположена в кампуса, в продължение на 12 минути, докато обмислят едно от трите различни неща за непознатите, които са срещнали:

1. Съзерцание на любяща доброта: Този подход включва пожелаване на някого щастие. Повторена е мантра от осем думи, която буквално казва: Пожелавам на този човек да бъде щастлив .



2. Съзерцание на взаимосвързаност: Участниците, които използваха този подход, мислеха за възможни споделени общи връзки, надежди и стремежи, които биха могли да имат с непознатите, с които се сблъскаха.

сини очи със зелен пръстен около зеницата

3. Социално сравнение надолу: Използвайки този подход, участниците се занимават с позитивно мислене, като обмислят как могат да бъдат по-добре (по-щастливи, по-здрави и т.н.) от хората, с които са се сблъсквали.

защо мъжете изпращат цветя

Точно преди учениците да се разходят, изследователите записаха изходните си нива на тревожност, щастие, стрес и общи чувства на свързаност.



Като част от изследването беше използвана контролна група, където на участниците беше казано просто да наблюдават външния вид на непознати, но да не медитират или да изпращат положителна енергия.

Резултатите от изследването показаха, че от трите вида съзерцания учениците, пожелали на непознати щастие, („Пожелавам на този човек да бъде щастлив“) са пожънали най-големи награди.

Авторите споделят следното в резюмето на статията: „Тези, които пожелаха на другите добро (любеща доброта) имаха по-ниска тревожност , по-голямо щастие , по-голяма съпричастност , и висши чувства на грижа и свързаност отколкото тези в контролно състояние. '



Това, което беше интересно за това проучване, е свързано със социално съзерцание надолу (т.е. сравнение с други). За тези ученици резултатите показаха, че са изпитали нулеви ползи за повдигане на настроението.

Всъщност те се чувстваха по-малко свързани с другите и по-малко щастливи, което може да придаде вяра на убеждението, че сравняването с другите е емоционално и психически нездравословно.

„Въпреки че теорията за социално сравнение предполага, че низходящото социално сравнение трябва да подобри настроението, това проучване установи, че то няма благоприятни ефекти спрямо контролното състояние и е значително по-лошо от състоянието на любеща милост. Това кратко съзерцание на любеща доброта работи еднакво добре в няколко измерени индивидуални различия и е проста интервенция, която може да се използва за намаляване на тревожността, увеличаване на щастието, съпричастността и чувството за социална връзка “, гласи резюмето на изследването.

как да бъде човек на открито

В основата си участниците в това проучване са участвали в така нареченото Медитация на любяща доброта ( LKM ). Това буквално включва изпращане на топлина, добра воля и доброта към другите, използвайки поредица от мантри.

Предишен изследвания проведено от Университета в Ексетър, свързано с позитивно мислене, доброта и самосъстрадание, демонстрира ползи за повдигане на настроението и намаляване на тревожността.

И така, нали, хора. Ако искате да повишите настроението си, станете по-спокойни , и се чувствате по-свързани със света, опитайте се да се включите в позитивно мислене и да се завържете в медитация на любяща доброта.

Съзнателно ли държите позитивни мисли? Ако да, какви ползи сте изпитали?