Сила срещу мощност: Научете разликата между двата типа

мускулна сила

Мускулна сила срещу мускулна сила

Мускулна сила и мускулната сила са два термина, за които слушаме, когато ги изследваме планове за тренировки . Но какво всъщност означават тези термини? Може ли знанието за разликите между мускулната сила и мускулната сила да ви помогне да изградите стройномускулвъв фитнеса?



лев мъжки скорпион женски

И накрая, как знанието за мускулната сила и сила може да ви помогне да постигнете целите си за изграждане на тялото? Чрез магията на физиологията на упражненията сега се разкриват отговорите на въпросите.



Тази кратка статия ще изследва понятието мускулна сила в контекста на терминологията за изграждане на тяло и вдигане на тежести. Ще ви дам основна, работеща дефиниция както на мускулна сила, така и на сила, с цел да ви помогна да синтезирате този материал в тренировките си за бодибилдинг.

Като част от анализа ще сравня и сравня мускулната сила с мускулната сила, така че да имате конкретни примери за приложение в реалния свят. Готов ли си? Нека скочим направо!



сила срещу мощност
Сила срещу сила: Различни конструкции

Мускулна сила

Мускулната сила обикновено може да се определи като мускулна способност да упражнява сила. Звучи доста просто, а? Докато тази дефиниция стига до същността на тази концепция, може да ви е от полза да знаете нещо по-клинично.

Цялостната дефиниция на мускулната сила е максималната сила, която един мускул или мускулна група може да генерира едновременно. Позволете ми да ви дам няколко конкретни примера, за да можете да видите за какво говоря в реалния свят; като фитнеса.

Пример за мускулна сила

Lи да речем, че човек с максимален капацитет да преси 220 LBS има два пъти силата на някой, който може да преси 110 LBS. Използвайки този пример, бихме определили силата като максимално тегло индивидът може да вдигне с едно усилие. Обикновено това се нарича 1 повторение максимум или 1 RM. Има смисъл?



Мускулна сила срещу мускулна сила

Мускулната сила не трябва да се бърка с понятието мускулна сила . Може да ви помогне да разберете какво означава терминът мускулна сила, нали? ДОБРЕ - мускулна сила може да се дефинира като скорост на предварителна работа и е продукт на сила или скорост.

бодибилдинг на Крис и Лиъм Хемсуърт

Пример за мускулна сила

Нека използваме Крис и Лиъм Хемсуърт като примери - за известни личности, които случайно са братя. Да приемем, че и Крис, и Лиъм са във вашата фитнес зала. Спирате тренировката си за момент, за да ги наблюдавате как правят упражнения за гърди.



Като част от наблюдението ви забелязвате, че и двамата братя могат да натиснат с лежанка 300 LBS с възможност за преместване на тежестта на същото разстояние от мястото, където щангата докосва гърдите им до положението на пълно удължаване. Крис обаче може да го направи за половината от времето като Лиъм.

Какви са последиците? Е, това означава, че Крис Хемсуърт има два пъти силата на брат си Лиъм. Елементът на времето е ключовата променлива тук, която се измерва в скорост.

Виждате ли разликата между мускулната сила и мускулната сила сега? Помислете за това по този начин. Сила ви дава възможност да вдигате тежестта, докато мощност ви дава възможност да изпълнявате асансьора бързо и непрекъснато. Имате нужда от захранване, ако някога пожелаете да работите с набор от тренировки с множество сетове и да го правите по начин, който ви позволява пълен обхват на движение .

И така, докато двама души може да са в състояние да вдигнат еднакво тегло, човекът, който се бори да се придвижи през повторенията, се счита за по-малко мощност . Счита се, че човекът, който не се бори, има Повече ▼ мощност.

Упражнения за горна част на гърдите
Културист

Мускулна сила и планове за тренировки за изграждане на тяло

Когато се занимавате с бране на план за тренировка , като например тренировка за горната част на тялото план, искате да включите двойните цели за увеличаване на мускулната сила и сила, което е най-добре постигнато чрезмускулна издръжливост.

Tключът към издръжливостта е последователност с течение на времето. Това означава, че трябва да избирате план за тренировка, поне първоначално, който е реалистичен и изпълним по своята същност. Започнете с по-леки тежести и използвайте пирамидален подход нагоре като част от вашия набор.

Отново се опитвате да изградите сила, която в крайна сметка увеличава силата с течение на времето чрез издръжливост.

Обобщение

Много бодибилдъри правят грешката да се насочат към фитнеса с единствена цел да увеличат мускулния размер. Въпреки че това е разбираемо (всички ние искаме да станем по-големи), този подход пропуска смисъла. Не можете да развиете мускулите си, ако нямате необходимата сила, за да завършите повторение.

Нещо повече, няма да можете да увеличите мускулния размер, освен ако не разполагате с мускулна сила, за да работите непрекъснато чрез повторения като част от зададената от вас цел (т.е. 10 повторения от 12, 10, 10 и 8).

Познаването на понятията мускулна сила срещу мускулна сила е ключово за успеха на вашите планове за тренировки. Това е вярно, ако се опитвате да изградите впечатляващообратноили ако се опитвате да го направите растат краката ви .

Един подход, който вземат много щангисти и строители на каросерии, за да помогне за увеличаване на силата, скоростта и мощността плиометричен упражнения. Всъщност това е основна концепция за хора, които се занимават с кръстосани тренировки.

как да спечелите интереса на момичето

Ако искате да придобиете повече знания за мускулната сила, мускулната сила и изграждането на тялото, така че вашите тренировки да са по-продуктивни, бих препоръчал Силова тренировка стъпка по стъпка .Тази книга е много полезна при създаването на планове за тренировки, които се фокусират върху мускулната сила и сила с крайна цел увеличаване на мускулния размер.

Надявам се, че сте намерили информацията за мускулната сила и вашите планове за тренировки полезен. Благодаря за посещението Мъжка култура .Моля, харесайте ни Facebook! Обкръжете ни Google + и ни закрепете Pinterest !