Измийте стреса с ДЪЖД!

Крис Евънс факти

Намалете стреса чрез внимателност

Стрес е съвсем реална част от ежедневието. Това е особено вярно, ако се опитвате да жонглирате с няколко неща едновременно, като работа, училище, връзки и просто стар живот. С течение на времето, стрес може да се натрупва и да нанася поразия върху тялото ви. Хвърлете добра доза тревожност и вие стрес може да създаде сериозни здравословни проблеми.



Тук говорим за всичко - от сърдечни проблеми до IBS. Има естествен подход за намаляване на стреса, който идва при нас от свят на вниманието . По-конкретно, говоря за ДЪЖД.



ДЪЖД

Терминът ДЪЖД е съкращение от R познаващ, ДА СЕ приемане, Аз разследване и н по-идентификация. Този специфичен подход се използва от хора, които се борят с различни емоции, които допринасят за нивото им на личен стрес. Много известни личности използват подходи за внимателност, за да популяризират уелнес, включително Крис Евънс, Джаред Лето и Крис Пайн.



Нека да разгледаме всяка част от ДЪЖД, за да разберете по-добре как тази техника, базирана на вниманието, може да ви помогне да се справите по-добре със стреса.

Готов ли си? Нека скочим направо!

Разпознаване

Преди да можете да се справите с това, което ви стресира, е важно да знаете Какво чувстваш. Това може да започне само когато вие разпознае емоцията, която изпитвате. Примерите включват гняв, тъга и разочарование.



Някои хора намират за полезно да направят няколко дълбоки вдишвания и да прочистят съзнанието си от негативна енергия, за да разпознаят по-добре какво чувстват. Не е нужно да получавате всичко ново време с това. Просто вдишайте и издишайте и съсредоточете вниманието си върху процеса на дишане.

Приемане

След като вече сте идентифицирали емоцията, която изпитвате, важно е просто да отидете с нея. Това означава приемане емоцията. Ако сте свикнали да отричате това, което чувствате, може да влошите стреса си.

Това е просто защото отричането парадоксално прави това, което чувстваме, по-силно. Използвайки внимателен подход, всичко, което трябва да направите, е да си кажете какво чувствате. Пример: „В момента се ядосвам.“ Друг пример може да бъде: „В момента се чувствам съкрушен.“ Въпросът тук е да назовете емоцията и да я притежавате.



Разследване

Тази част може да обърка, но само ако позволите това да се случи. Разследване всъщност означава просто да наблюдавате различните неща, които се случват в различни части на сърцето, тялото и ума ви. Няколко полезни въпроса, които трябва да си зададете, могат да бъдат: „Какво осъзнавам в тялото си с тази емоция?“ и „Къде изпитвам тази емоция към моя човек?“

Някои хора забелязват усещане за парене в стомаха. Други са в състояние да идентифицират напрежението в раменете. И все други са наясно със скованост в гърба. Идеята е да се разследва където изпитвате емоцията физически. Има смисъл?

най -добрите уебсайтове за мъжки фитнес

Неидентификация

Последната част на RAIN е предназначена да ви позволи да се отдалечите от емоцията, която изпитвате. Поставяйки разстояние между себе си и емоцията си, вие създавате път за преминаване на чувството.

Както Шамаш Алидина споделя в книгата си, Внимателност за манекени , думата емоция има думата движение в него. Когато можете да поставите разстояние между това, което чувствате, и вашето физическо лице, вие оставяте тази емоция да се обработи напълно и да продължи напред. ( Вижте Amazon ).

Финални мисли

Има много други естествени начини за работа чрез стрес. Те включват изграждане на тяло, обща физическа активност и медитация. Понякога обаче стресът може да бъде предизвикан от нещо в непосредствения момент, който изпитваме.

Като си спомните да използвате ДЪЖД, тъй като когато изпитваме стрес, можете да се заемете с по-добра обработка на емоциите и детоксикация от стреса. Сега това не звучи твърде зле - нали?

Надявам се тази информация да ви е била полезна! Благодаря, че посетихте културата на мъжете. Моля, харесайте Facebook .