Какво можете да направите, ако имате OCD?

OCD опции
Имате OCD?

По-внимателен поглед към обсесивно-компулсивното разстройство (OCD)

Вероятно сте чували някой да казва: „Това е просто моят ОКР.“ Терминът OCD означава обсесивно-компулсивно разстройство и е истински проблем с психичното здраве, а не просто модна дума. Хората, които страдат от OCD, се борят с безпокойство, създадено от мисли и поведения, които привидно предефинират реалността на този човек.

Симптомите могат да се справят с натрапчиви мисли и / или компулсивно поведение. Човек с OCD може да разсъждава върху едни и същи детайли, като да вижда отново и отново една и съща цифрова последователност. В по-тежка проява те може да имат натрапчиви мисли за случайно изгаряне на къщата им. Може да се наложи този човек да включи и изключи печката няколко пъти, преди да напусне кухнята.



Други симптоми на OCD включват:

  • Проверка на определени условия отново и отново
  • Притеснявате се, че сте замърсени или мръсни
  • Необходимостта всичко да е подредено или подредено по специфичен начин
  • Натрупване или борба с изхвърлянето на определени предмети

Натрапчивите мисли могат да причинят на някого безпокойство, срам или дори отвращение. Натрапчивото поведение може да бъде изтощително и сериозно да намали качеството на живот на човека. В най-тежките случаи човек с ОКР не може да се занимава с нормални дейности като ходене на работа или оставане вкъщи сам.



Откъде идва OCD?

Може би сте започнали да забелязвате първите издайнически симптоми на ОКР, когато сте били в гимназията. Това е така, защото OCD обикновено се проявява в ранна юношеска възраст при мъжете. Оттам нататък това е постепенно увеличаване на симптомите с течение на времето.

Много хора говорят за странности с ОКР, особено във връзка с производителността или свързаните с работата обстоятелства, но не всички тези хора всъщност имат разстройство. Данните от Американската асоциация за безпокойство и депресия (ADAA) предполагат, че около 2,2 милиона души страдат от обсесивно-компулсивно разстройство.



Психолозите всъщност не знаят какво причинява ОКР. Това може да е генетично, научено, околна среда или комбинация от всички тези фактори. Трябва да се проведат повече изследвания, но засега психолозите насочват по-голямата част от вниманието си към лечение на ОКР и минимизиране на симптомите.

Връзката между смартфоните и OCD

Ако сте от хората, които не могат да спрат да гледат телефона си или се чувстват панически без смартфона си, тогава изследванията показват, че бихте могли да проявите по-голяма тревожност и натрапчивост в ежедневния си живот.

Изследване на държавния университет в Охайо разглежда зависимостта на хората от своите смартфони и „номофобията“ (страх от отдалечаване от смартфона), която предизвиква чувство на паника, тясно свързана с OCD.



Резултати от ученето бяха публикувани в списанието Доклади за компютрите в човешкото поведение , 2020. Изследователите откриха корелация между това колко високо е вкарал някой тест за оценка на OCD и колко се е чувствал стресиран, ако няма телефона си.

„Това е страхът, това паническо чувство от„ о, не, оставих телефона си у дома “, казва Ана-Паула Корея, един от авторите на изследването, доцент в катедрата по образователни изследвания в Охайо Държавен университет и директор на Центъра за образование и обучение за заетост в щата Охайо.

„Тази концепция е нещо повече от телефона“, каза Корея. „Хората го използват за други задачи, включително социални медии, свързване, знаейки какво се случва с техните влиятелни в социалните медии. Така че далеч от телефона или телефонът с ниска батерия може да прекъсне тази връзка и да остави някои хора с чувство на възбуда. '



Смартфоните са почти незаменима част от живота. И все пак, когато непрекъснато изпитвате нужда да проверявате и проверявате отново смартфона си, тогава този тип поведенчески тенденции се насочват към обсесивно компулсивно поведение.

Свързани: Натрапчива употреба на смартфон, обвързана за намаляване на благосъстоянието, казва проучване

Лична история за OCD

Първите ми преживявания с OCD бяха съсредоточени около баща ми. Не знаех как се казва, но баща ми беше типът, който се нуждаеше от допълнителни 15 минути, за да напусне къщата. Винаги трябваше да проверява и проверява отново ключалките на вратите.

Просто го мислех за странен. Когато отиде в банята, сестра ми и аз се смеехме, докато го слушахме да проверява и да проверява отново и отново ключалките на вратата. Когато беше разстроен, баща ми натрапчиво почистваше цялата къща.

Баща ми никога не е бил диагностициран и вероятно дори никога не е мислил, че страда от психично разстройство. Не мога да не се чудя дали баща ми се е чувствал смутен или срам от проблемите си с ОКР. Често случаят е при мъжете, но ОКР не е от какво да се срамувате. Това е здравословно състояние и не трябва да носи стигма.

имена на цвят на кафяви очи

Лечение на обсесивно-компулсивно разстройство

Едно от най-често срещаните лечения за обсесивно-компулсивно разстройство е когнитивно-поведенческата терапия (CBT). Терапевтът често използва техника, наречена терапия за предотвратяване на експозиция и отговор. Тази техника включва идентифициране и предизвикване на ирационални мисли, които са съсредоточени около поведението на OCD на човек.

Възможностите за немедикаментозно лечение на OCD обикновено следват две различни следи. Има един подход, който излага хората на източниците на техните компулсивни мисли и поведения. Другият подход е да се съсредоточим повече върху релаксацията, преподаването на техники за решаване на проблеми и намаляването на стреса.

Има нови изследвания от Университета в Мичиган, които могат да помогнат на терапевтите да приспособят по-добре коя терапевтична писта работи за индивида. Университетът в Мичиган проучване погледна тийнейджъри и възрастни, които страдат от ОКР.

Резултатите от изследването бяха публикувани в Американски вестник по психиатрия. По време на изследването 87 тийнейджъри и възрастни с умерено до тежко ОКР са получили тези два различни вида терапия в продължение на 12 седмици.

Изследователите установяват, че CBT е по-ефективен и намалява симптомите с течение на времето в сравнение с терапията за управление на стреса или SMT. Това обикновено важи с онова, което психолозите знаят за лечението на OCD.

Въпреки това изследователите от Университета в Мичиган също използваха усъвършенствани мозъчни сканирания, за да определят ефективността на лечението. Те откриха определени мозъчни модели, свързани с различни индивиди и различните лечения.

„Открихме, че по-специфичната за OCD форма на терапия, базирана на излагане на фокуса на манията и принудата, е по-добра за облекчаване на симптомите, което само по себе си е ценна констатация от това рандомизирано сравнение на две възможности за лечение “, казва д-р Стефан Тейлър, старши автор на изследването и професор по психиатрия в Мичиганската медицина, академичен медицински център на U-M.

„Но когато разгледахме мозъка, за да видим какво се крие зад този отговор, установихме, че колкото повече сила имат пациентите в определени мозъчни области, това е свързано с по-голям шанс да реагират на CBT, базиран на експозиция.“

По принцип, ако човек вече е умел да обработва когнитивни изисквания и възнаграждения, е по-вероятно да има успех с лечението на CBT. Сред онези, които отговориха най-добре на CBT, изследователите видяха по-силно активиране преди лечението в области на мозъка, свързани с научаването как да потушават реакциите, основани на страха, към нещо, което е причинило страх в миналото.

Тъй като експозиционната терапия за OCD включва изправяне пред нещата или ситуацията, които провокират натрапчиви и страховити реакции, притежаването на по-силна способност да бъде мотивирано от награди може да помогне на някой да се придържа към терапията, въпреки че трябва да се изправи срещу техните тригери.

Знаейки това, може да помогне на терапевтите да персонализират лечението на OCD за пациенти в бъдеще. „Нашите изследвания показват, че различните мозъци реагират на различни лечения и ако можем да надградим тези знания, можем да преминем към по-прецизен медицински подход за ОКР.“

Свързани: 10 неща, които хората с ОКР трябва да правят всеки ден

Може ли канабисът да помогне при ОКР?

Съществуват и лекарствени лечения за ОКР. Психиатър може да предпише инхибитори на обратното поемане на серотонин, които са форма на антидепресант. Това може да помогне за намаляване на симптомите на OCD, но лекарствата с рецепта не могат да излекуват OCD.

В Вашингтонския държавен университет проучване с участието на канабис, изследователите установиха, че тежестта на симптомите на ОКР е намалена с около половината в рамките на четири часа от пушенето на канабис. Резултатите от проучването бяха публикувани в Списание за афективни разстройства през 2020г.

Проучването проследява 87 участници, докато пушат канабис през период от 31 месеца. Колкото по-високи са дозите и по-голяма концентрацията на CBD, толкова по-голямо е намаляването на симптомите на OCD. Резултатите обаче бяха ефективни само за краткосрочни периоди.

„Резултатите като цяло показват, че канабисът може да има някои полезни краткосрочни, но не наистина дългосрочни ефекти върху обсесивно-компулсивното разстройство“, каза Кари Кътлър, автор на изследването и асистент по психология на WSU.

„За мен констатациите от CBD са наистина обещаващи, защото не са опияняващи. Това е област на изследване, която наистина би се възползвала от клинични изпитвания, разглеждащи промени в принудите, проникванията и безпокойството с чист CBD. '

Свързани: Употребата на тийнейджъри от марихуана може да допринесе за безпокойството при възрастни (проучване)

Финални мисли за OCD

Някои хора смятат, че OCD е просто нещо, с което трябва да живеят. Това не може да бъде по-далеч от случая. Ако чувствате, че имате симптоми на OCD, тогава можете да посетите психологически терапевт, който може да ви помогне да идентифицирате по-добре тези симптоми и да разработите план за лечение.

Има и групи за подкрепа, към които можете да се присъедините. Може да е от полза да се свържете и свържете с хора, които са преминали през това, което преживявате. Ако търсите място, откъдето да започнете, проверете Международната фондация за OCD връзка за група за поддръжка .