Какво да правите, когато се чувствате игнорирани от вашия партньор

нещастна двойка легло

Игнориран от партньора ви? Ето 5 стъпки, които трябва да обмислите

Чувствате ли се игнориран от партньора си? Изглежда, че вашият партньор емоционално и / или физически ви пренебрегва? Това преживяване накара ли ви да поставите под въпрос силата на връзката си?



Ако отговорът е да, няма да сте сами. Честа причина двойките да търсят терапия е именно поради този проблем.



Когато се чувствате пренебрегнати, особено ако това се случва от известно време, то има начин да обезцвети цялата връзка. С течение на времето това може да доведе до:

  • Проблеми със самочувствието
  • Въпроси относно верността
  • Ирационално мислене
  • Безполова връзка
  • Релационен колапс

Звучи ли нещо от това познато? Ако е така, може ли наистина да се направи нещо за създаване на положителна промяна?



Лъвоверите са верни

Отговорът е може би . Тъй като всяка двойка е различна, няма начин да се гарантира нищо. Въпреки това има пет неща, които можете да направите, които могат да бъдат полезни.

Преди да продължите, важно е да не правите предположения защо се пренебрегва. Вместо това искам да се съсредоточите върху Какво .

Какво може да се промени?



Докато преглеждате материала по-долу, ви препоръчвам да го направите с отворено сърце. Визуализирайте, че оставяте нараняването, което изпитвате на прага - дори само за миг.

По този начин можете да подходите към ситуацията с нова перспектива.

Виж това.



1. Какво е поведението?

Преди да може да се случи нещо, е от решаващо значение да се оцени точно какво се случва. Избягва ли партньорът ви истински диалог? Човекът минимално ли ви докосва? Комбинация ли е и от двете?

Повече ▼: Какво да направите, ако вашият партньор никога не инициира

Причината, поради която искате да идентифицирате чувствата си, е по една проста причина - да имате ясна картина Какво се случва.

Какъвто и да е случаят, запишете ги всички. Това ще помогне за това, което следва.

2. Какво причинява чувствата ви?

Ако ще настъпи промяна, ще трябва да свържете записания по-горе материал с емоциите си. С други думи, как поведението на половинката ви влияе на чувствата ви?

Например, липсата на докосване кара ли ви да се чувствате непривлекателни? Липсата на интерес към живота ви кара ли да се чувствате нежелан? Давате ли обич и откривате, че тя остава неотменена?

Колкото по-конкретни можете да бъдете с чувствата си, толкова по-добре.

3. Оценете собствените си неща

Тази стъпка е важна и не трябва да се издухва. Ако трябва да се случи промяна, трябва да разгледате други жизнени фактори, които могат да повлияят на интензивността на вашите чувства.

Примерите включват скорошна загуба, депресия, тревожност или промени в лекарствата.

Предлагам тази стъпка като предшественик на всеки разговор с половинката ви, за да можете да говорите за случващото се от разумно място.

Това не означава, че това, което чувствате, не е реално. Вместо това предложението се предлага като начин за предлагане на рационално мислене на динамика, която често може да изглежда ирационална.

Има смисъл?

4. Говорете с половинката си

Това е трудно. Въпреки това, след като изпълните стъпките по-горе, ще бъдете на по-силно място.

Ще можете също:

  • Говорете, без да се защитавате
  • Изследвайте, без да обвинявате
  • Избягвайте поведението, привличащо вниманието
  • Поставяйте искания, които не са реалистични
  • Разследвайте, вместо да обвинявате
  • Слушайте с отворено сърце

Напълно възможно е партньорът ви да не е наясно как липсата на обич или внимание (или и двете) може да ви повлияе.

Възможно е също така да не знаете какво може да се случва с партньора ви.

Например, те подложени ли са на стрес, за който не сте знаели? Партньорът ви дълбоко ли е депресиран, но твърде смутен, за да признае? Те борят ли се с проблеми с изображението на тялото, карайки ги да се чувстват „грозни“?

И накрая, под тази точка вашият партньор може да сподели неща, които сте правили (или не правите), които се вписват в проблема. Бъдете отворени за слушане.

Чрез съвместно притежаване на проблема шансовете за създаване на положителна промяна са много по-големи.

По този начин също така завършва моделът на мълчание и отваря път за диалог.

5. Създайте план за промяна

След дискусията (която може да се наложи да я преразгледате), е време да приведете думите в действие. Аз съм първият, който признава, че това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Повече ▼: Това, което мъжете наистина искат да чуят във връзките

Ако обаче и двамата искате да трансформирате текущата динамика, важно е и двамата внимателно да се включите в дейности, предназначени да развият вашата връзка.

Примери:

  • Отделете време всяка седмица за „чекиране“, за да проучите какво се случва.
  • Ако е необходимо, планирайте секси време. Дори да не се чувства органично, той възстановява физическа връзка.
  • Планиране на дати извън дома и далеч от мобилни телефони, таблети и деца.
  • Създавайте цели заедно и редовно посещавайте напредъка

Можете да персонализирате точките в тази стъпка, за да отговорят и на двете ви нужди. Ключовото нещо, което трябва да осъзнаете, е, че целенасоченият диалог, упълномощен от любов, е от съществено значение за излекуването на разрива.

Обобщение

Възможно е нито една от стъпките, описани по-горе, да не работи за вашата ситуация. Тази точка е особено вярна, ако измамата е продължила.

Но ако ви е писнало да се чувствате игнорирани, дължите си поне да опитате.

Ако имате нужда от ресурс, който да ви помогне с някои от описаното по-горе, препоръчвам ви да вземете копие на „Петте езика на любовта“ от Чапман ( Вижте Amazon ).

И накрая, възможно е да се наложи да се възползвате от опита на терапевта на двойка, за да стигнете до същността на въпроса.

И това е добре.

Ще имате поне отправна точка, в която да започнете консултирането.

Благодаря, че отделихте време за четене. Ако тази публикация ви е харесала, моля следете във Facebook .