Каква е връзката между твоя часовник и настроението?

Милениали

РАЗКАЗ

Според ново проучване, ако вътрешният ви часовник на тялото редовно се нарушава, той може сериозно да се обърка с настроението ви.



ДЪЛГА ИСТОРИЯ

Често чуваме термина „телесен часовник“, но какво всъщност означава? Освен това има ли връзка между вътрешния часовник на човека и емоционалното му здраве?



Ето бърз отговор на двата въпроса.

Вашият телесен часовник, известен също като циркаден ритъм , е това, което контролира физическите, емоционалните и поведенческите промени, които се случват във вашата система през целия ден.



връзки между риби и лъвове

Мислете за това като за рутина.

Ако обикновено си лягате в 22 часа и се събуждате в 6 сутринта, часовникът на тялото ви ще започне да се адаптира към този график. Ето защо може да започнете да ставате сънливи около 21 часа и защо да се събудите естествено малко преди зазоряване.

Има смисъл?



Според ново проучване, което се появява през Психиатрията на Lancet , нарушаването на редовния цикъл на часовника на тялото ви може да е вредно за настроението ви.

Изследването, в което са участвали над 91 000 участници, заключава, че прекъсването на циркадния ритъм може да доведе до по-уязвимост на човек към тежка депресия и биполярно разстройство.



В съобщение за пресата , водещ автор д-р Лора Лайл от Университета в Глазгоу във Великобритания сподели следното:

'Нашите открития показват връзка между променените ежедневни циркадни ритми и разстройства на настроението и благосъстоянието.'

Вашият телесен часовник управлява основните физиологични и поведенчески функции, които варират от телесната температура до хранителните навици. Това е вътрешната система за отчитане на времето на вашия мозък и тя предвижда промени в околната среда, тъй като през деня са необходими корекции.

различни нюанси на сивите очи

Например - ако имате дефекация по едно и също време всяка сутрин, вашият телесен часовник вероятно е причината. Същото важи и ако тренирате и забележите, че енергийните нива са по-високи в късния следобед.

И така, има ли нещо, което може да бъде екстраполирано от това проучване? Въпреки че изследванията не излизат и казват, резултатите изглежда предполагат, че хората трябва да имат ежедневие, за да подпомогнат хомеостазата.

Нарушаването на тази рутина, като например недоспиване и неспазване на график, е ужасно за вашето емоционално здраве.