Какво трябва да знаете за лишаването от докосване

докосване Лишаване от двойка
Човешки допир

Изследвано лишаване от докосване

Едно от най-големите въздействия на пандемията COVID-19 е, че хората просто вече не се докосват небрежно. Може да не мислите, че е важно, ако сте женени и имате семейство, но какво ще кажете, ако сте самотни и живеете в изолация? Лишаването от допир може да доведе до сериозни дефицити в психичното здраве.

Пандемията ни напомни за стойността на непринуденото платонично докосване. Знаете ли, ръкостисканията след бизнес среща, прегръдките със съседа ви, защото сте помогнали за кошчетата за рециклиране, или прегръдките на корема с братята ви, след като любимият ви отбор вкара гол. Това са някои от нещата, които пандемията на COVID-19 отне.



Ударите с юмрук и кимането с глава не могат да заместят физически докосвания като прегръдки, ръкостискания и ласки, когато става въпрос за регулиране на нашето настроение. Докосването и взаимодействието с другите е толкова необходима част от човешкия живот, че едно от най-тежките наказания за затворниците е изолацията.



За някои хора пандемията ги е принудила да имат подобни условия, при които никога не излизат навън, никога не взаимодействат с други човешки същества или получават платонични случайни докосвания. Гладът по кожата отнема нашето колективно съзнание.

Какво представлява гладът на кожата?

Кожният глад е интензивният копнеж за физически контакт и емоционалната връзка, която идва от докосването един към друг. Нашата кожа е най-големият орган на тялото ни. Чувството ни за допир е изключително важно. Нуждаем се много повече от всяко друго чувство, за да оцелеем.



Когато докосваме другите, кожата ни стимулира нервната система и изпраща важни сигнали към мозъка. Някои от тези сигнали са за прости неща като разпознаване на текстура, температура и налягане. Въпреки това, нежната ласка или прегръдка може да предизвика верижна реакция на впечатления в мозъка ни, която освобождава допамин, окситоцин и серотонин. Това са химикалите, които се чувстват добре в мозъка ни.

изглеждам ли красив
самота
Докосване и самота

Връзката между лишаването от докосване и самотата

Физическото докосване понижава нивото на хормона на стреса кортизол. Това е хормонът за борба или бягство, който също допринася за тревожност и стрес при свръхактивност. Така че, само докосването на други човешки същества пречи на кортизола да се натрупва и да кара хората да имат осакатяваща тревожност, депресия и други несъответствия в настроението.

През 2014 г. изследователи от университета Карнеги Мелон публикуваха констатациите от изследване върху силата на допир. В проучването четиристотин възрастни са били изложени на обикновена настинка. Тези, които получават редовни прегръдки от доверени лица, имат по-нисък процент на инфекция. Или самият физически контакт, или подкрепата, получена от прегръдките, са довели до по-малко тежко физическо заболяване.



В отделно проучване от университета Джон Хопкинс професор по неврология установява, че децата, които не са били редовно утешавани чрез докосване, имат значителни проблеми в развитието. Тези проблеми включват забавено когнитивно развитие и повишена агресия. Констатациите са очевидни при деца, но тези ефекти се наблюдават и при възрастни.

Чувството на самота може да бъде свързано с физически сигнали от околната среда. Един от най-големите физически сигнали от околната среда идва от това как и колко често се докосваме до другите. A доклад от брой на научното списание за 2020 г. Адаптивно човешко поведение и физиология обърна внимание на връзката между самотата и лишаването от допир.

Участниците в съответното проучване, които не са получавали редовен човешки контакт, се чувстват самотни и изолирани. Участниците, които са били изложени на редовни физически контакти, съобщават за по-ниски нива на социално пренебрежение.



Дори сред индивиди, които идват от култури и общества, където докосването не се цени високо, участниците показаха по-големи нива на самота, когато социалните връзки бяха пренебрегнати. От друга страна, латиноамериканските култури и някои европейски култури използват докосването като обща форма на поздрав.

Това може да бъде под формата на целувка по бузата или платонична прегръдка. Това е част от тяхната култура и нещо, което е дълбоко вкоренено в начина, по който хората в тези култури и общества взаимодействат помежду си. Вземете това и ще останете с цели популации гладни за кожата индивиди. Мерките за социално дистанциране, въведени за спиране на разпространението на COVID-19, не успяха да компенсират този страничен ефект.

Как стигнахме тук?

Загубихме много неща в резултат на пандемията, не всички от тях бяха очевидни от самото начало. Лишаването от допир е едно от онези бавни изгаряния, които се прокрадват, когато седмиците стават месеци, а месеците стават години. Затваряме се в домовете си и постепенно кръговете ни за взаимодействие намаляват. За някои хора страхът от заразяване с коронавирус идва с осакатяващо безпокойство за докосване на други хора.

Свързани: Намирането на романтика зад маската на лицето

Хората вече се докосваха по-малко дори преди пандемията. Твърдите насоки за взаимодействие на работното място, засилената онлайн активност, скандалите със сексуални нарушения и други обществени явления значително ограничиха присъствието на допир в нормални платонични ситуации. Когато поставите вирусна пандемия на опашките на тези мерки, тогава имате ситуация, при която хората вече страдат от дефицит в тактилната стимулация.

скрити емоции
Недокосвате ли се?

Защо докосването е толкова важно за човешкото тяло?

Разработили сме различни механизми за справяне, за да ни помогнем да се чувстваме по-малко тревожни или по-балансирани по време на пандемията, но има нещо в допира, което е включено в нашата ДНК. Хората са социални животни. Чувството за допир ни помогна да оцелеем в групи. Това може да се наблюдава и при приматите. Актът на физическо поддържане и поглаждане по време на ситуации на висок стрес е част от социалната регулация на приматите. Докосването модулира нашите емоции както на поведенческо, така и на химическо ниво.

Кожата ни е пълна с нервни влакна, които ни дават информация за заобикалящата ни среда. Някои от тези влакна предават на мозъка информация за усещанията за топлина, студ и опасностите, които съществуват в околната среда около нас. И все пак други нервни влакна регистрират приятните аспекти на физическия контакт.

Тези нервни влакна, C тактилни аферентни, изпращат сигнали до мозъка, които ни помагат да регулираме настроението си. Когато вашите близки ви прегърнат, кожата ви стимулира процес, който намалява нивата на кортизол и повишава хормоните за добро усещане в мозъка ви.

Като хора може да не осъзнаем важността на допира, но със сигурност усещаме липсата му. Без да се прегръщаме за загуба или да намалим чувството на тъга, няма къде да изтеглите негативните емоции, които изпитваме.

Старата поговорка - рамо, върху което да плачем - вече не се приема буквално, но това рамо е важен компонент на комфорта, от който се нуждаем от приятели и семейство. Ангажирайки се физически с някого, ние изпращаме сигнал към мозъка ни да освободи клапата за налягане на стрес, за да рестартира по същество нивата на кортизол.

Свързани: 5 стъпки, които момчетата могат да предприемат, за да се обичат

Начини за справяне с лишаването от докосване

Когато социалното дистанциране ни принуждава да пренебрегваме физическия контакт, телата ни са подложени на напрежение, за да намерят други начини да ни направят щастливи. Ето защо толкова много хора се опират на алкохол, наркотици и други лесни решения, за да компенсират липсата на допир.

момчета с цветни очи

През следващите години може да има вълнение при гушкане на терапевти и услуги за отдаване под наем. Тези странни професии вече съществуват за гладната кожа, но тяхната популярност е почти сигурна, че ще нарасне, след като платоничното докосване е много по-безопасно.

Свързани: 7 съвета за психично здраве за справяне със спирането

Един от начините, по които хората могат да заместят докосването на нашите близки, е като гледат как хората се докосват един друг. Това може да звучи малко странно, но чрез процес, наречен заместник докосване, можем да станем свидетели на докосване и да почувстваме същите емоции. Точно както изпитваме болка, когато видим някой да се нарани.

В отговор на този копнеж за човешки контакт, Джими Кимел на живо публикува странно, но удовлетворяващо видео на своята страница в YouTube. Това е 10-часов видеоклип на хора, които се докосват. Ако сте пропуснали физическото докосване, може би и вие ще се радвате да го гледате.

Хората също могат да засилят нуждата си от физическо докосване, като притежават домашен любимец. Като погалите или погалите куче или котка, вие получавате подобно усещане от прегръдката на любим човек. Ако се чувствате така, сякаш бихте могли да се възползвате от помощно животно, тогава има организации като Регистрация на служебно куче в САЩ което може да ви даде повече информация за това как да се сдвоите с такъв.

Докосването помага на хората да се справят със ситуации на висок стрес и пандемията COVID-19 със сигурност е натоварила много хората. Осветява се нужда, която повечето хора или са забравили, че е важна, или са намерили други начини да компенсират. И все пак, нашата нервна система работи извънредно, за да преработи целия стрес от ежедневния живот без механизмите, които са били свързани в нашата ДНК, за да ни помогнат да се справим.

Физическите привързаности са неразделна част от нашето съществуване. Нашето усещане за допир не е просто осигуряване на усещания, то само по себе си действа като емоция. Допирът е много по-висцерален от вербалната комуникация. Липсата му оставя дефицит, който трудно може да бъде заменен.

И все пак можете да увеличите нивото си на зрителен контакт и да задълбочите връзките си с приятели и семейство. Проверете при хора около вас. Упражнявайте благодарност и съпричастност, когато можете. Опитайте се да не позволявате на близките или себе си да изпадате в дълги пристъпи на физическа изолация.

Ще има следваща глава към пандемията на COVID-19. Важно е да се уверите, че лишаването от допир няма да стане част от новата норма.